调节和改善睡眠特征、功能因子、保健和防止衰老

1.睡眠是心脏、大脑、肝脏和肾脏功能的夜间生理活动，也是调节生命功能恢复能力的过程。

1.睡眠质量和睡眠过程中的意识活动是夜间生命生理功能和生物钟功能的节律范畴特征，也是精血功能性出血的生理功能信息特征。

2.睡眠条件的因素:是由闭眼、平卧脊柱、心、脑、阴、阳、神、血、津液等功能成分组成的行为习惯，以全息完整性的恢复和调整为条件。

因此，脊柱和椎体的正常躺卧是一个重要因素，也是一个重要的属性因素。因为脑和骨髓是肾之精，椎体的正常睡眠、形态和功能、平衡和阴阳功能等因素和条件对心、脑、肝、肾、气、血液循环、免疫代谢和分泌的生理特点和睡眠质量尤为重要，当然对防止生命过程的衰老和退化也有重要意义。

二、睡觉时，应注意哪些主要因素:

1.正常脊柱弯曲的生理曲线和压力问题，以及寒热保暖等因素对骨髓功能和肚脐腹部的正常保健。

2.眼部护理、眼保健操、足部按摩、沐浴、头部按摩等保健及其他经络疏通和调养。

第三，提高睡眠质量和心脑功能的信息含量尤为重要。

1.改善睡眠方法的因素有:创造良好的睡眠卫生环境条件，养成良好的睡眠节律习惯，避免各种不良刺激，少兴奋。打造合适的枕头和柔软的被子。少看电视或者玩手机的习惯是入睡的前提条件，这样才能静下心来，坚持有助于睡眠的功能锻炼。

2.促进夜间心脑等脏腑的阴阳功能。环境问题，含氧量高，营养充足，对脊柱功能，气血，气化，节奏性流动都有积极良好的作用。

因为多种因素的失衡，心、脑、肝、肾的功能不足、失衡，也会引起病变，加速衰老。

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