熬夜吃什么不困~

你好！我想说，熬夜是不可取的，因为对人体伤害很大！如果为了工作想提神，可以将西洋参泡水提神补气。我先从中医的角度分析一下晚上睡不着的问题:我们都知道一天有24个小时，我们把每两个小时分成一个小时，这个很重要。我先说一下如果半夜11到凌晨5点不睡觉不休息会对人体有什么样的危害？1.晚上(11点至1点)是胆值班的时间。如果这个时候不休息，对胆囊的伤害很大。胆汁的生理功能:一是储存和排泄胆汁；二是主决策。胆汁储存和排泄胆汁，与小肠的消化吸收功能有关。如果这个时候不休息，我们的胆汁器官就不能通畅，储存和排泄胆汁的功能就不能正常。这个时候皮肤新陈代谢最旺盛。不睡觉，皮肤就得不到修复。时间长了，你的脸会变得暗淡无光，眼睛里会出现灰斑和鱼尾纹。2.晚上(1:00-3:00)是个丑时，是人体排毒的重要时间。肝脏是体内具有代谢功能的器官，起着脱氧、储存糖原、合成分泌蛋白等作用。肝脏还在消化系统中制造胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，它还能促进某些有毒物质的改善。如果这个时候不休息，肝脏就无法排出毒素。长期这样做，会造成脸上色素沉着，脸上会长出肝斑(黄褐斑)。另外，肝属木，脾胃属土。脾胃不好是木土现象。简单来说，肝脏不好会影响胃的消化吸收功能。3.这是印石的夜晚(3: 00到5: 00)，这也是一个重要的时间。此时不休息，会直接影响心肺功能。这时肺部会将过滤后的新鲜血液分配到全身各个器官。如果这个时候不睡觉，肺部基本上就无法很好的完成工作。如果各个器官的血液都不分配了，你觉得人会怎么样？导致全身淤血。长期这样做，会引起心脑血管疾病。另外，如果白天睡觉消耗心脏，人体内的气不足不会促进血液的运行，容易导致血液循环不畅，气虚。时间长了，容易导致心脑供血不足，出现心慌、头晕等症状。所以一定要调整好自己的睡眠时间，尽量在10: 30之前准时上床，调整好自己的睡眠时间，因为晚上11: 00之后，阳气开始上升，人会越来越精神，越来越难以入睡。如果实在睡不着，可以用助眠食品:珍珠粉热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬、苹果、橘子，少量红酒、莲子、百合糖浆，平时吃或睡前一个半小时吃，每天用60度左右的水泡脚十五分钟。睡觉前不要看太紧张的电影或书籍，也不要吃食物。为了让身体保持阴阳平衡的状态，平时可以煮一些汤:1，(润肺清热化痰:雪梨、银耳、南北杏、猪骨汤)2，(养胃补气补血、健脾除湿:山药、红枣、薏米、固果、百合煮骨)3。可以每周喝一两次五花茶，清热利湿。要排除热气，首先要排除体内的湿气。秋天吃什么水果可以避免上火？我觉得一些果皮黄绿色的水果比较适合，因为五行中黄色属土，绿色属木，有助于胃火和肝火，比如苹果、柠檬、西红柿、橙子、葡萄干、山竹等比较湿热、助火的水果。其他助火的水果要少吃:西瓜、柑橘、芒果、香蕉、菠萝、榴莲等。经常熬夜的人的食物调理方法:2。熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人，宜取莲子、百合煮瘦肉:有清心润肺、益气安神的功效。3、熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛、手脚发烫都要吃。:生地/鸭蛋:有滋阴清热、生津止渴的功效。4.对于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者，服用:葛根生鱼汤5、清肝降压:夏枯草瘦肉炖。