史上最全的夏季养生法(不看后悔！)

夏季是一年中阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。中医有“春夏养阳”之称。所以，夏季养生，要从精神、饮食、起居等方面注意护理。以保证阳在体内的正常运行。下面说说夏天应该注意的方法和技巧。

指夏季的前一天，从长夏到立秋，包括长夏、小夏、芒中、夏至日、小夏和大夏。说:“夏三之月，此谓湘绣，天地之和，万物之美。”这意味着夏天是一年中最热的季节。雨水充足，万物生长茂盛。夏天也是新陈代谢旺盛的时期。因此，夏季养生要在精神、饮食、起居、运动上符合夏季阳气充沛的特点，注意保养阳气。

1.心理调节

属于暑火，对应心。热而炎，蒸则发汗，汗为心之液。所以在夏天，头脑最容易受到损伤，头脑也容易受到干扰。因此，在夏季，精神调节重在调节心情，保养心神，以保证人体机能的旺盛协调。夏天要克制自己的情绪，避免急躁和愤怒。保持精神的清新愉悦，培养乐观向上的情绪，有利于气的提升。如果不注意夏季的精神调节，会损伤心脏，削弱身体对秋冬气候变化的适应能力，容易出现咳嗽等疾病。炎热的季节，要去干净空旷的地方乘凉，用绘画、书法、音乐、下棋、钓鱼等娱乐陶冶情操。会起到提神、强身健体、感同身受的作用。

2.饮食和调养

夏天很热，热的时候出很多汗。饮食以清热解暑、滋阴养津为原则，常选用西瓜、苦瓜、绿豆等寒凉之品。夏季阳出阴入，脾胃消化功能减弱，湿热蕴结，更易损伤脾胃，出现脾胃运动失调、升降异常、食欲不振、四肢嗜睡、大便溏泄等症状。因此，夏季饮食宜清淡、易消化、少油腻。应避免适当食用芳香之品，不宜因食用寒性蔬果而影响脾胃功能。夏季容易滋生微生物，是肠道疾病的高发季节。所以要注意饮食卫生，勤洗勤消毒餐具，谨防“病从口入”。

3.生活和善后护理

夏季宜晚睡早起，以适应夏季的变化。夏季高温高湿，常使人感到烦躁、疲倦，甚至中暑。因此，夏季日常生活要注意防暑降温。外出时，为了防止阳光暴晒，要打伞、戴帽子、戴墨镜，避免紫外线过度照射。夏天大量出汗，容易发泄。如果太贪，会导致阴热。所以夏天避免在户外睡觉，不要袒胸露背，不要穿衣服，不要通宵开风扇。空调房间室内外温差不能太大。

夏季适当安排午睡，不仅可以避开烈日，还可以弥补夜间睡眠不足，消除疲劳。夏装要轻薄柔软，勤洗勤换。炎热的夏天，每天洗个温水澡是防暑降温的有效措施。不仅能洗去汗液污垢，清新肌肤，消暑防病，还能缓解神经系统兴奋、肌肉紧张、疲劳、睡眠。

4.运动后护理

夏天比较热，最好在清晨或者晚上比较凉快的时候运动。可以选择游泳、散步、慢跑、玩耍。

急性肠胃炎也是夏季常见病之一。饭前便后要洗手，不喝生水，不吃腐烂的食物。呕吐、腹泻患者应及时补充水分，纠正电解质紊乱。平时要多吃清香、清湿热、润肺健脾的食物，减轻脾胃负担。

从炎热的夏天到初秋，也就是我们通常所说的“三伏天”，是一年中最活跃的季节。对于冬季的一些慢性疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等。，它们属于阳虚证，而此时正是治疗它们的最佳时机，即“冬病夏治”。治疗期间可以口服药物，也可以选择外用药物，比如穴位贴敷。此时药物更容易从皮肤渗入穴位和经络，通过经络和气血到达患病部位，激发正气，扶正祛邪，往往能收到良好的疗效。