睡眠的朝向和姿势有哪些讲究？
(1)依阴阳四时设事:《一千块钱应为方子，道林宜修》一文说:“常人卧，春夏朝东，秋冬朝西。”《老老恒言》引用《宝胜新鉴》说:“卧之地，春夏朝东，秋冬直西。”即认为春夏属阳，头应东卧，秋冬属阴，头应西卧，以符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
(2)睡东卧:有养生专家主张头应常年卧东，四时不换。《劳劳恒言》引用《记玉藻》一文说:“睡东是头一回，意为卧气。”头为所有阳之会，人体最高处，气血升发之地，而东震位主春，能升发万物之气。所以头朝东躺可以保证清升化浊，头脑清晰。
(3)随季节变换卧位方向:有养生专家认为应根据不同季节变换卧位方向，即春季先东，夏季先西，冬季先北，以应对四季。
(4)忌头朝北卧:《一千块钱到边，道林养自然》提出:“不要头朝北卧，不要睡在墙北。”《老恒言》也指出“先不卧北，即避殷琦”。古代养生专家在这一点上基本一致。认为北方属水阴之阴位，主冬寒，畏北卧阴寒之气，直伤人体元阳。破坏无神之屋。临床调查表明，老年人头北脚南卧位的脑血栓发病率高于其他卧位。国外资料显示，头北脚南躺着容易诱发心梗。
总之，卧姿与健康的关系是一个值得深入研究的问题。
2.睡姿:古人云:立如松，坐如钟，卧如弓。健康专家认为，走路、坐着和躺着都有关键。如果你能做到这一点，你自然会活得更久，而不要求生命。虽然有各种各样的睡姿，但有三种睡姿:仰卧位、俯卧位和侧卧位。历代医家和养生专家对此有很多论述，可以概括如下:
孔子在《论语》中说:“睡而不尸”，“睡而不倦，感而不倦”，意思是以侧屈睡为佳。《千金要方，道林养性》云:“侧跪有益于人之力，以正卧为佳。”《道藏·混景源》说:“仰睡，恐失精，侧身而屈。”这说明侧卧比仰卧好。侧卧可以益气活络，仰卧容易引起噩梦、遗精、打呼噜。侧卧也不同于俯卧。气功专家的口头禅是:“侧卧蹲虎麻痹尸”，认为侧卧有利于调整青龙，使肝脉舒达；俯卧位有利于调节白虎，使肺脉下降。然而，现代调查发现，俯卧位不利于呼吸、心肺血液循环，也不利于面部美观。《伊稀静静睡》中说:“若左侧卧，则屈左脚，屈左臂，用手托住头部，伸右脚，右手放于右大腿之间；右侧卧则相反。”这一段讲的是左右侧躺的方法。《石诫》曰:“卧右也”，《续博物志》曰:“卧左肋也”。古今医学中，右侧卧是最好的姿势。这是因为右侧卧的好处是最大限度地减少胸腔内对心脏的压力，有利于减轻心脏的负荷，增加心输出量。另外，右侧卧时，肝脏位置最低，肝脏储血最多。