怎样才能晚上不失眠？
首先，按摩疗法
穴位按压:用两拇指指面按压两腿三阳交点，此处为足三阴交点，可调理足三阴经络之气，从而健脾、疏通经络、活血；然后用中指按压两侧的足三里穴，这是胃经的关节点；然后大拇指点内侧腿的阴陵泉穴，其余手指点外侧腿的阳陵泉穴，从上至下推三阴交穴、厥阴骨穴，约40-50次。
头部按摩:患者取仰卧位，施术者用右手拇指轻轻按摩百会穴200次，然后从唐寅到上兴交替推百会穴5-6次，持续***4分钟；从唐寅向里向外依次揉捏明明、鱼骨、太阳三个穴位***3分钟；患者坐位时，操作者将右手五指均匀张开，中指吸唐寅穴，其余四指对称吸鱼腰、头维穴。通过腕关节和前臂的摆动，他会将其均匀地推回风池穴，反复按压风池穴4-5次***5-6分钟。
第二，食物疗法
酸枣仁汤
将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有持续镇静作用。对血虚引起的焦虑、失眠或心悸有很好的效果。
桂圆莲子汤
龙眼肉味甘，性平，入脾心经，能补益心脾，养血安神。是常用的中药成分。桂圆、莲子煮汤，有养心安神、健脾补肾的功效。最适合中老年人和长期失眠者。
牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸，促进血液中的钙流向睡眠中枢。当睡眠中枢储存了一定量的钙，就会产生睡意。此外，牛奶中还含有色氨酸，能使人产生睡意，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以让深度睡眠更好。
猪心
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，能加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸失眠等症状。
胡桃
临床上已证实核桃具有改善睡眠质量的作用，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。
希望我的回答能对你有所帮助，衷心祝愿你早日康复！