晚上应该先吃还是运动后吃？

当人们空腹起床时，尤其是在早上，他们的血糖浓度较低。如果他们在这个时候开始运动，就会消耗大量的能量，使血糖浓度降低。

当人们空腹时，能量的主要来源通过身体脂肪转化。如果此时运动，血液中的游离脂肪酸会明显增加。

扩展数据:

饭后锻炼法

1，练习蹲桩:可以锻炼下肢和背部的肌肉，缓解肌肉紧张。以上运动应遵循循序渐进、适量的原则，从小运动量开始，运动后心率比之前高。

2、太极推手:可锻炼上肢肌肉，缓解因书写引起的手臂肌肉紧张，还可促进肠胃蠕动，有利于消化，但要注意动作适度均匀，切忌用力过猛，以免受伤。

3.赤脚走路:通过增加足底筋膜、韧带、穴位和神经末梢与不平路面的接触机会，不断刺激足底的敏感区域，将这些刺激信号传递到相应的心脏器官和相应的大脑皮层，可以调节身体各部位的功能，对某些疾病起到辅助治疗的作用。

变速运动:做一个有氧运动，它可以改善心肺功能，放松肌肉。

人民网-空腹运动比饭后运动危害更大。

人民网-饭后做这四种运动对身体有好处。