什么是经络睡眠，它有什么优点？

午睡就是半夜(23 ~ 1)睡觉，白天11 ~ 13午休。中午睡觉就是午夜前睡觉，中午进入最佳睡眠状态，然后中午(165438+)。

按照东方人的养生观念，睡眠和醒来都是阴阳交替的结果。当阴强时，你睡着了，而当阳强时，你醒了。所以《黄帝内经》说:“阳竭则卧，阴竭则眠。”是晚上11到早上1，此时阴盛阳衰。中午是11到下午1，此时阳气盛，阴气弱。从中医的角度来说，午时和正午是阴阳交替的时候，也是人体经气“关阴”“关阳”的时候，有利于阴阳的滋养。这两个时期睡觉对人的健康有好处。而且睡眠质量最好，可以事半功倍。儿童期也是中医经络运行到肝胆的时期，所以养肝的时间应该是深度睡眠。如果因为熬夜而错过了此时的睡眠，肝胆得不到足够的休息，可以表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。中午要午睡，即使睡不着也要“安静”。