为了夏天至日健康，我应该吃什么水果和蔬菜？

食用哈密瓜可显著促进人体造血功能，可作为贫血的食疗品。如果经常感到身心疲惫、坐立不安或口臭，吃哈密瓜可以改善，还能有效防止人被晒伤。哈密瓜富含抗氧化剂，能有效增强细胞抵抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成。

2.李子

梅子富含糖分，有通便作用，可用于治疗便秘。其中所含的矿物质具有净化血液和造血功能，能强化肝肾功能，可治疗高血压和生理障碍。肝病引起的发热、口渴、骨虚、腹水的人，声音嘶哑或失音的教师、演员，慢性肝炎、肝硬化等特别有益于食用。但需要注意的是，李子中含有较高的果酸，会损伤脾胃。过量食用容易引起胃痛，消化性溃疡和急慢性胃肠炎患者不宜服用。

3.杨梅

杨梅味道酸甜，是很好的消食水果。而且杨梅所含的许多营养成分还能起到消炎、抗菌、防癌、美容、减肥的作用。杨梅鲜果可以帮助消化，生津止渴。是祛暑佳品，可防暑、祛麻疹、解烦渴。吃了可以增加胃里的酸度，消化食物，促进食欲。