晚上没睡好，第二天就会很没精神。睡眠是养生的第一要素。为什么睡眠如此重要？

恢复身体

忙碌了一天后，身体会感觉很累，甚至全身酸痛。只有及时补充充足的睡眠，才能改善这种现象。如果该睡的时候不睡，继续熬夜，身体的各个器官和功能都会开始超负荷运转，导致身体各个器官都出现问题。

提高身体免疫力

睡觉是提高身体抵抗力的一种方式，因为人在睡觉的时候，体内的各种免疫物质就会开始运作产生。只有这样才能提高我们的防御系统，提高身体的抵抗力。生活中经常熬夜的人身体素质差，容易感冒，甚至会导致一系列严重的疾病。

改善肤质

熬夜是非常严重的伤害皮肤的行为。晚起床后，一个人会觉得脸上很暗沉，会出现很多痘痘。可见睡眠与人的皮肤状况有直接关系。当你晚上睡觉的时候，皮肤细胞的新陈代谢开始工作，在这个过程中产生大量的胶原蛋白，所以当你睡眠充足的时候，皮肤看起来晶莹剔透。

防止早衰

人在睡眠时会分泌大量的生长激素，包括可以延缓身体衰老的激素，可以帮助分解脂肪，排出体内的代谢废物。这就是为什么熬夜的人看起来比别人老的原因。

有个好心情

起床后，好好睡一觉会觉得很美。这是因为重组后的睡眠可以促进血清素的分泌，血清素有助于稳定情绪，改善人的情绪。熬夜之后，心情一般会变得很烦躁。

从上面我们可以知道，充足的睡眠会对你的健康大有好处，所以你一定要减少熬夜的次数。如果你仍然喜欢熬夜，你不妨看看熬夜对健康的危害。

熬夜对你健康的危害。

1，造成免疫系统紊乱。

熬夜会造成黑眼圈和精神疲劳，长期熬夜还会导致内分泌失调和免疫功能紊乱。可见，熬夜会引发一系列健康问题。

2、引起高血压

长期熬夜会引起高血压，增加各种心血管疾病的概率，甚至导致猝死。

3、经常头痛

经常熬夜会导致交感神经兴奋，但是到了白天就会开始出现精神疲劳，长时间会引起神经衰弱和失眠。