如何摆脱我体内的重寒湿？
1.曲氏理疗灸
不用吃药用艾灸也是不错的选择。具体方法如下:
艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿作用。
关元穴位于脐下3寸处，是保健和力量的重要穴位。长期艾灸有调理气血、补肾固精的功效。艾条灸10 ~ 15分钟或艾条灸20 ~ 30分钟。
中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸。艾条灸10 ~ 15分钟或艾条灸20 ~ 30分钟，可有效缓解胃病的各种症状。
风龙穴位于小腿前外侧，外侧踝尖上方8寸，胫骨前缘外侧两横指(中指)处。这是祛湿的好穴位。每天艾条灸15分钟，能有效健脾祛湿。
解溪穴位于脚背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。此穴为全身化痰祛湿穴，对缓解下肢水肿有很好的效果。艾灸每天15分钟。
用艾条灸10 ~ 15分钟或用马克杯灸20 ~ 30分钟，取足三里穴外膝下3寸处，胫骨外侧手指处。
2.越懒越锻炼。
大部分身体湿气重的人是吃油腻食物和缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。
第三步:饮食疗法
(1)清热利湿粥
原料为赤小豆30克、白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉芡实20克、灯芯绒花10克、萆薢10克、茯苓15克。
制备:将萆薢、茯苓、木棉、灯心草洗净，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，制成粥。
用法取其温。
疗效是清热利湿。适用于暑热引起的小便不利、胃脘郁结不适、腹胀恶心等症。
注意事项:大便干燥者不宜使用。
(2)鲜土茯苓猪肉汤。
原料:鲜土茯苓200g，猪肉【月嫂】500g，生姜1~2片。
将鲜土茯苓制作、清洗、切片；猪【月秀】肉洗净，整块不用刀切。然后放入装有生姜的陶罐中，加入3000毫升清水(约12碗水)，用武火煮约2个半小时，加入适量盐和生油。
避免潮湿的环境
日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更应注意以下事项:
(1).不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。
(2)雨天减少外出。
(3)不要穿湿衣服。
(4).饮水量要适度。
5.避免冷食和甜食，不饮酒。
外部环境只是诱因，内部环境过于潮湿。陈伟说，中医认为脾胃控湿，不要在这样潮湿的环境下吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。另外，酒精有助于湿邪，少碰酒精比较好。
6.多使用洋葱、生姜和大蒜
葱、姜、蒜是我们家最常见的调料。它们为我们的菜肴增添了风味，并具有不可替代的药用价值。春天万物生长，要多吃葱、姜、蒜。针对体内的湿气，我们也可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，将湿气逼出体外。全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋雨后预防感冒。