京剧大师梅兰芳，有哪些强身健体的方法？

核桃粥是他的美容疗法方子，历代医书都有很高的评价，说它能“疏通经络，滋润血管，乌须黑发，使皮肤光滑细腻”。核桃不仅是护肤佳品，也是温肾益肺平喘的良药。济生方中有“人参核桃汤”。人参65，438+00g，核桃仁30g，生姜65，438+00g水煎，每日服用65，438+0g，最适用于肺肾两虚引起的咳喘。

梅兰芳大师有一副好嗓子，即使老了，声音依然甜美动人。为了保护嗓子，梅兰芳提倡多吃鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。他还有一个保护嗓子的秘密——石斛水。铁皮石斛药性很温和，没有毒副作用。用它代替茶叶煎服，对保护声带有很好的效果。石斛明目丸，眼科常用药，具有平肝清热、滋阴明目的功效。

梅兰芳家曾经找了一个专门做淮扬菜的厨师。淮扬菜制作非常精细，品种繁多，口味清淡。大部分是原创的。梅兰芳老师很喜欢这个，认为淮扬菜既能保持菜的本色，又能保持菜的营养，经常吃不会很烦。

因为喜欢清淡，梅兰芳养成了“三不三怕”的饮食习惯。一是她坚决不喝酒，怕噎着嗓子；二、尽量少吃动物内脏、红烧肉等油腻食物，怕痰；三、演出前后不要吃冷饮，尤其是刚唱完戏不吃冷饮，声带不会在剧烈震荡的“热声”后变得“嘶哑”。为了保护嗓子，增加营养，梅兰芳提倡多吃鲜奶、鸡蛋、蔬菜、水果。