有人知道适合糖尿病人的健身运动吗？
运动疗法又称医疗运动，是根据患者的功能状况和特点，预防和治疗疾病，增强机体抵抗力，帮助患者战胜疾病，恢复健康的有效方法。在糖尿病的治疗中，运动疗法是一个重要的组成部分，尤其是对于老年人和肥胖患者。
运动疗法的优势
有利于控制血糖。运动可以增加肌肉对血糖的摄入和利用。运动后，肌肉和肝脏会摄入大量的葡萄糖来补充糖源的消耗，血糖会进一步降低。适度运动的降血糖作用可持续12-17小时。
改善脂代谢和经常运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，缓解TG，提高HBL-C水平。
有利于控制体重，运动可以消耗热量，减肥。在二型糖尿病，肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，而胰岛素抵抗可以通过减肥来减轻。
胰岛素敏感性增加，胰岛素抵抗是二型糖尿病的重要原因。适当的运动可以提高患者对胰岛素的亲和力，从而增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗。
提高心肺功能，运动可以提高最大耗氧量，改善循环和呼吸功能，增加血管弹性，增强体质，改善精神状态。
运动原理
项目选择:最好选择简单方便、不需要特殊器材和投资、有利于长期坚持的项目，如散步、做操、慢跑、爬楼梯、太极拳等。
运动强度:因人而异，循序渐进。一般来说，从低强度运动(散步、做操、打太极拳等)开始为宜。)并逐渐进入中等强度的运动(登山、骑自行车、跳绳、爬楼梯等。).
运动时间:饭后1-2小时开始运动，尤其是早餐后，因为这是一天中血糖含量最高的时候。如果早上吃完药出去运动，然后回家吃早饭，就容易发生低血糖。患者应尽量避免长时间、大强度的运动，如外出、爬山后及时增加进食量或减少药物用量。
运动频率:建议每天坚持运动30-60分钟，每天1次，每周不少于3-4次。
推荐的运动有
☆快走和慢走:走的速度可以快慢结合。先快走5分钟，再慢走(相当于走路)5分钟，然后再快走，如此交替。走路的速度也可以因人而异。身体状况良好的轻度肥胖患者可以快走，每分钟120 ~ 150步；不太肥胖的可以中速行走，每分钟110 ~ 115步；年老体弱者可以慢慢走，每分钟90 ~ 100步。开始每天半小时，然后逐渐增加到每天1小时，早晚各做两次即可。
☆室内运动:蹲下站起来——开始做一次15 ~ 20，后期增加到100。仰卧起坐——一开始一次做5个，然后逐渐增加到20 ~ 50个。
☆床上运动:分别锻炼上下肢，做升降、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。
身体条件好的患者可以慢跑、慢走、上楼、游泳、跳艺术体操。
如何掌握运动量？
1，为了减肥:每天坚持上下楼梯(或中速跑步)60 ~ 90分钟，或正常速度步行2 ~ 3小时。
2.为了降低血糖，每天摄入能量的65，438+00% ~ 65，438+05%被列为运动消耗。
3.达到安全的运动强度:即运动时最大脉率的60%。简单计算方法:170-年龄=脉率。
4.以代谢控制指标衡量:应定期检查空腹、餐后血糖和糖化血红蛋白，以达到理想的控制。
糖尿病患者的运动禁忌
1.哪些糖尿病患者应该禁止运动？
(1)糖尿病并发感染、外伤、强烈精神刺激等应激情况不适合运动。
(2)糖尿病并发酮症、酮症酸中毒、高渗状态等急性并发症时，禁止运动。
(3)合并慢性并发症的糖尿病患者，尤其是肝肾功能不全、心力衰竭、冠心病、心肌梗塞、大面积脑梗塞者，禁止运动。
(4)应避免糖尿病合并严重下肢血管病变和足坏疽。
(5)ⅲ期以上糖尿病视网膜病变伴眼底出血者应避免运动。
(6)ⅲ期以上糖尿病继发性高血压患者。
2.哪些糖尿病患者应该适度运动？
(1)糖尿病性心脏病:运动后心律失常、束支传导阻滞、冠心病轻度ST-T改变、糖尿病性心肌病。
(2)糖尿病并发严重血栓性静脉炎，四肢冷痛，末端发绀，行动困难；静脉曲张者。
(3)周围神经病变，四肢严重麻木疼痛；夏科关节病；糖尿病胃肠功能紊乱，伴有呕吐和腹泻。
(4)糖尿病性高血压ⅱ期。
(5)中、小面积脑梗死的糖尿病患者。
(6)血糖控制不稳定，经济有低血糖或高血糖的糖尿病患者。
(7)有临床蛋白尿和氮质血症的糖尿病患者。
奥维斯糖尿病有氧运动
奥维斯产品是生物活性制剂，进入人体后会根据生物特性作用于身体。这时候你稍微引导他们一下，就能事半功倍。奥维斯操将气功中的意念疗法与科学的锻炼方法相结合，通过动作和意念影响经络，引导气血，通过气血的循环引导活性物质，从而强化人的生命机能，强化胰岛的功能和胰岛素受体的数量和敏感性，使患者达到强心强身的目的。这套糖尿病操适合糖尿病及其并发症人群、糖尿病高危人群、肥胖人群、肾虚脾虚人群。
奥维斯糖尿病有氧运动的总原则是:心气和谐，心吸气，自然从容，轻而持续。
预备型，
1体型调整:双脚自然分开，略宽于肩，收腹，挺胸。双手自然垂在侧面，掌心相对，向前看，自然呼吸。
2心态调整:我没有杂念，只想做运动，降血糖，身体健康。第一段
1体型调整:双腿并拢站立，手臂伸直侧举，掌心向上。同时弯曲双臂，使指尖尽量接触肩膀，上臂尽量伸直，停留10秒再恢复。
2心理调节:心随意动，运行全身，以为只有运动才能得到健康。
第二部分
1体型调整:将手腕抬起至胸部高度位置，勾住双手对应的手指，用力向两侧拉。持续10秒。
2心态调整:同上
第三部分
1车身调整:站立。左手叉腰，右臂向左抬起，掌心向上。身体向左弯曲，右手尽量向前伸展，使身体右侧的肌肉充分拉伸，然后还原。左右方向交替。
2心态调整:同上
第四节
1体型调整:双脚分开站立(约5厘米远)。先抬起头，抬起手臂，尽量拉伸躯干；然后屈膝，微微下蹲，使上半身与地面平行。同时慢慢向后摆动双臂，头部向前伸展，收腹，自然呼吸。最后站起来，同时向前向上摆动手臂，让身体得到充分伸展。
2心态调整:同上
第五节
1车身调整:站立。首先，水平抬起双臂，头向后倾斜，减少肩胛骨之间的肌肉紧张；然后扭动手臂，使拇指朝上，同时用力向后拉伸，最后还原。重复10次。
2心态调整:同上
第六节
1体型调整:双手落于腹前，指尖指向身体，掌心微含，无用力，如水推，沿身体前部上升，再回落至胸部，仿佛用梳子梳理内脏。上下梳理时，不要用力，就像玩游戏一样，轻松自然。梳五遍，然后双手交叠放在肚脐上，闭眼一会儿。
2心态调整:同上