【体质健康】血瘀体质是什么？天啊，那不是我吗？
什么是血瘀体质？中医认为，血瘀的人身材偏瘦，面色暗黄，容易出现黄褐斑，而且非常易怒。看到这些症状，有的朋友可能会惊呼“这不是在说我吗？”！“如果你有上面提到的症状，不要犹豫，看看今天的文章吧！说不定能帮你摆脱瘀血带来的困扰呢！
运动养生——多动而静，用动能来动你的血液。
现代都市人，很多人大部分时间都是坐着的。上班、吃饭、上下班开车或久坐都会造成血液循环不畅，尤其是女性月经期。久坐可能导致经血排出不畅，引起下腹痛、腰痛、痛经。但是血瘀的人因为血液循环不好，所以需要运动，因为运动是最便宜的活血化瘀的方法。对于血瘀体质的人来说，四季保养的关键季节是春季。春天万物生长。根据中医“天人合一”的观点，肝属木，对应春。所以多做户外运动和拉伸运动，拉伸肝脏。冬季低温血瘀的人受不了风寒之邪，要特别注意保暖防寒。
血瘀体质的人往往有虚证，尤其是阳虚和气虚。所以，高强度运动不适合血瘀体质的人。血瘀阳虚的人不适合游泳，因为游泳时，大量的邪水湿邪会通过毛孔进入体内，容易使水湿停止聚集，进一步损伤阳气。血瘀气虚的人不适合剧烈运动，如中长跑、球类运动等。剧烈运动时，这种体质的人容易头晕、乏力、气短，甚至晕厥，比普通人更容易引发其他疾病。
冬季锻炼应在气温升高时进行。运动结束后要及时添衣，以免受寒受伤，加重气滞血瘀的情况。
血瘀体质的人适合做一些低强度、舒缓、温和的运动。有氧运动比较适合，常见的项目有:散步、慢跑、慢跑、滑冰、骑自行车、健身舞、艺术体操等。传统体育(如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太极剑、八段锦等。).)经常刚柔相济，可以帮助血液循环，强身健体。
饮食——喝一点酒，促进血液循环。
血瘀体质的人，身体环境就像“堵塞的管道”。因此，他们平时可以喝少量的红酒，吃一些具有行气活血作用的食物，少吃辛辣、甜食，以达到保健的目的。
血瘀体质的人适合吃什么食物？
适合血瘀体质人群的食物有:谷类，如大米、玉米、粳米；肉类和蛋类，如牛肉、猪肉和鸡肉。蔬菜，如荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、姜、葱、蒜、木耳、茄子、莲藕等。水果，如山楂、桂圆、橙子等。
1.山楂
山楂酸温和无毒。具有活血化瘀的功效，有助于缓解局部瘀血，对跌打损伤有辅助作用。对于血瘀体质的人，尤其是痛经的人，是一种很好的食疗方法。主治:食滞腹痛、泄泻痢疾、瘀血痛经、闭经、产后腹痛、恶露不绝。
2.桃仁
桃仁味酸甜，性温。中医认为，它有益于颜色，缓解疲劳和发烧，并能生津，润肠，促进血液循环。桃仁有破血化瘀、润燥滑肠、活血化瘀的功效。可用于血瘀引起的闭经、痛经、慢性阑尾炎，或跌打损伤引起的血瘀肿痛。
3.橙色的
橙子性平，味酸甜，有生津止咳的功效，用于胃肠燥热；具有和胃利尿的作用，可用于腹部不适、排尿困难等。具有润肺化痰的功效，适用于肺热咳嗽。橘子不仅果肉有很高的治疗价值，它的皮、核、络、叶都是“正宗药材”。橘皮又名“陈皮”，具有理气祛湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸痛、疝气、乳房胀满、乳房肿块、胃痛、消化不良等疾病。其石称“橘石”，有散结止痛之功效。临床上常用于治疗睾丸肿痛、乳腺炎肿痛等。橘络，即橘肉上的网状经络，具有通络化痰、行气活血的功效，常用于治疗痰瘀互结、气滞血瘀引起的咳嗽。橘叶具有疏肝理气、消肿解毒的功效，是治疗气滞血瘀引起的胁痛、乳房胀痛的重要药物。橘皮刮掉了白色的内层，只剩下表皮，称为“橘”。具有调肺化痰的功效，临床上常用于治疗咳嗽、呃逆等症。
4.红枣
大枣味甘，性温，入脾胃。红枣可以健脾和胃，治疗脾胃虚弱和腹泻。为了滋补佳品，药膳中常加入红枣，滋补气血。红枣还能养血安神。大枣和甘草可用于治疗女性双相情感障碍、哭闹焦虑和坐立不安。能养血安神，疏肝解郁。气血两虚引起的血瘀证适合食用。
5.红葡萄酒
每天喝少量红酒对血瘀体质的人有益。因为红酒中含有一种独特的物质——多酚，可以扩张血管，维持血管壁的弹性，从而改善血瘀。此外，葡萄酒中的单宁、色素、黄酮类等物质可以促进血液循环，帮助消化和美容养颜。女性常喝葡萄酒，可以补气、活血、美容、改善血瘀。
血瘀的人应该少吃什么食物？
血瘀的人不宜吃红薯、芋头、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；具有涩血功能的食物也要忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼子、虾、巧克力、油炸食品、甜食。以防止血脂升高堵塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮、冷冻食品，以免影响气血运行；小麦、荞麦因寒宜少吃；少吃盐和味精，避免血液黏稠度增加，加重血瘀程度；少吃辛辣、太甜、太刺激的食物，少喝咖啡、浓茶。
一种适用于血瘀体质人群的保健药膳
1.当归田七乌鸡汤
材料:乌鸡1，当归15g，三七5g，生姜1。
先将当归、三七用清水浸泡，然后将乌鸡放入合适的容器中，再将洗净的当归、三七、生姜至少放在乌鸡上，然后加入适量的盐，再倒入清水。清水一定要淹死乌鸡，然后盖上盖子。水烧开后，放在锅上蒸3个小时。鸡肉熟了，你就可以吃了。
活血养血的功效。当归是活血养血的常用药；三七具有化瘀止血、消肿止痛的功效；生姜能温中散寒，活血化瘀；鸡肉有滋阴补虚的功效。
4.桃仁红花粥
材料:桃仁10克，红花10克，糯米50克。
做法是将桃仁捣烂成泥，红花用网布包好，和糯米一起放入锅中，煮成粥。
功效:活血通经，祛瘀止痛。
健康——少坐多动，不要熬夜。
01.少坐多动
血瘀患者不仅要积极配合治疗，在生活中也要注意。有的人一天用电脑十几个小时，坐姿不正确，长时间弯腰驼背，肯定对心肺功能有影响。心为君，肺为辅官，身体的“君”和“丞相”总是受委屈的。能健康吗？所以要多做活动，多运动，这样心肺功能才会被唤起和兴奋，从而有助于散瘀。很多人平时坐着，出门坐车，坐电梯上楼，运动量很小。处于这种生活状态的人，往往血液循环不畅。所以大家在生活中要养成良好的习惯，不要在电脑前坐太久，平时不要保持一个姿势不动，尤其是节假日，不要坐在电脑前不活动，注意活动和不活动相结合，不要贪图舒适，以免加重气血郁结。最好每天用温水泡脚，暖肾强身。
2.千万不要熬夜。
血瘀的人应该知道，早睡早起很重要。不要熬夜，不要过度劳累。血瘀的形成主要是因为肝气不适。午夜前睡觉可以保证肝血的更新。四季保养的关键季节是春季。春天是肝气的主角。一定要千方百计的拉伸腰部，尤其是侧面，做拉伸筋骨的运动，慢慢的披上头发，脱下外套。冬季保暖，保持室内温暖舒适，避免寒冷刺激。另外，室内温度夏天不能太低，冬天不能太高。女性经期应避免吃生冷食物。