健康科学的饮食，为什么要少吃一两餐？

吃七分减肥。许多营养学家意识到少吃多餐是减肥的科学饮食。少食多餐是指每天的饮食分为5-6餐。至于每天吃多少，要看个人情况和吃饭的时间。

根据世界卫生组织的《热量和蛋白质摄入》一书，一个健康的成年女性每天需要1800到1900卡路里，而男性需要1980到2340卡路里。

其中，蛋白质的摄入应占人体每日所需热量的10%至15%；碳水化合物的摄入量应不低于每日所需热量的55%；脂肪摄入不应超过每日所需热量。30%。另外，盐的日摄入量不能超过6克，膳食纤维的摄入量不能少于16克。一个人每天所需的热量因性别、年龄等而异。我们可以用一个简单的计算方法来计算:

每日基础能量= 655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄。

25岁，身高160cm，体重55kg，每日基础能量655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25 = 1360.4438+0，基础。大牌。

但是人的活动是消耗能量的，所以实施减肥计划的女性每天摄入的热量最好不低于1600~1800卡路里。如果热量摄入不足，容易导致体内蛋白质快速流失，导致营养不良，影响器官功能。