五个信号一出现，说明肝火太旺。四种帮助肝脏“降火”的方法
1，睡眠质量差
肝火旺盛时，会引起失眠多梦，与思虑过度，生气伤肝有关。从中医的角度来说，肝藏魂，肝火旺盛时，会使人情绪激动，容易惊醒。
2.变得暴躁
肝火旺盛的时候会头疼，导致心烦意乱，脾气不好，总是因为一点小事就大发雷霆，根本控制不住自己的脾气，甚至会出汗，影响睡眠质量。
3.早上起床后，嘴巴又干又苦。
早上起来后又干又苦又臭，和生气旺盛有关。肝火旺盛，浊气不能降，清气不能升。浊气上行，可引起口干、口苦、口臭、舌苔厚。
4、脸上长痘痘
肝火旺盛时，可导致湿热重，可在脸上滋生痘痘。肝火会顺着身体往上走。火到头部，头面部没有排毒的出口，只能通过皮肤排出体外，从而造成面部长痘。此外，肝火旺盛时，还会引起失眠，使痘痘越来越严重。
5、眼睛干涩
中医认为，肝始明目，肝火旺盛时，可影响眼睛健康，导致眼睛干涩、红血丝、视物不清。还有一些患者眼睛分泌物增多，眼睛发红。
1，保持适度运动
降肝火非一日之功。要保持规律的、定量的运动，可以提高身体的抵抗力，维持肝功能的健康。建议进行适度的有氧运动，如慢跑、散步或快走。
2.保持乐观
大家都知道怒伤肝，肝火旺盛会导致脾气不好。当情绪波动过大时，也会刺激肝郁化火，导致肝火旺盛。所以要调整好自己的心情，保持冷静，调整好自己的情绪，保持情绪稳定。我们可以通过与朋友交谈和锻炼来发泄我们的愤怒。
3.保持规律的作息。
平躺时，流向肝脏的血流量增加，增强了肝细胞的功能，提高了肝脏的解毒能力，也加快了营养物质的代谢，维持了内环境的稳定。每天睡7~8个小时，睡得越久越容易引起头痛。
4.吃苦味的食物
众所周知，苦能生火。如果要降肝火，就要多吃苦瓜、苦菜或苦丁茶等苦味食物，可以降血脂、降肝火，达到减肥、解暑的效果，还可以缓解疲劳。
技巧
肝火旺盛的人可以适当吃点草莓，草莓可以养肝护肝。每天喝1~2杯酸奶含有益生菌，可以调节肠道菌群环境，帮助排除体内毒素。同时还能促进干扰素产生，提高抵抗力和免疫力。夏季养肝要做到饮食均衡，营养摄入全面。肝脏是快乐的器官。过度的烦躁和悲伤会导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以要培养乐观开朗宽容的心态。肝火严重的患者需要遵医嘱按时服药，可以使病情稳定。
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