深秋应注意的饮食保健
经过漫长炎热的夏天，身体消耗了大量的能量，吃的也少了。所以在气温渐低的秋季，需要调理身体，为冬天的到来储备能量。由于生活节奏快，人们往往忽略了日常饮食的要求。很多人只是满足于单纯的吃饱，忽略了营养的合理搭配。一份快餐，一瓶纯净水，一个汉堡，一杯可乐，可能会糊弄我们的胃一阵子，但往往会对健康造成威胁。特意为你收集了适合这个秋天的各种饮食保健信息，让你和家人健康快乐每一天！
在我国，人们有冬季进补的习惯。所谓:冬天进补，山里打虎。但随着社会的发展，人们物质生活的极大丰富，冬季进补的内容也要改变，尤其是一味的吃大鱼大肉。素食滋补品其实不妨一试！
芋
质地柔软，易于消化，适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核及恢复期患者食用。是秋季滋补脾胃的佳品，经常食用无疑会有“秋日增肥”的效果。
马铃薯
每500g马铃薯含天然脂肪3.1g，蛋白质10.1g，淀粉73g，粗纤维3.5g。总维生素含量是胡萝卜的两倍，番茄的四倍。此外，土豆还含有人体必需的矿物质，尤其是磷、钙和铁。中医认为，土豆性平味甘，具有补中益气、和胃和中、健脾消肿的功效，经常食用可以强身健体。
甘薯
它是谷物中营养丰富的一种食品。由于红薯能为人体补充大量的粘蛋白、糖类、维生素A、维生素C，具有补虚益气、健脾胃、强肾阴、和胃、暖胃益肺的作用。所以可以作为秋季进补，秋季胖食。
莲藕
它含有多种营养成分，包括淀粉、蛋白质、维生素C等。生食能凉血散瘀，熟食能养心养胃，有滋阴养血的作用。和红枣一起吃，可以补血养血。炖肉可以治脾胃虚寒。
板栗
营养丰富，果实中含有糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素。板栗的药用价值也相当高。中医认为，栗子可以养胃、健脾、强腰补肾、活血止血。栗子粥和炒栗子是秋季进补的好食物，尤其是咸宜的老老少少。用50克栗子和100克粳米煮汤时，栗子不仅能和粳米一起健脾和胃，增进食欲，还能补肾强筋，特别适合老年人因功能退化而引起的食欲不佳。
小红萝卜
含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物和少量的蛋白质、铁等维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶、过氧化氢酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。中医认为，萝卜性凉味甘，入肺胃经，有消积化滞、化痰清热、透下气、解毒之功，用于消化不良、脘腹胀满、小便不利等症。中医高度赞扬其医疗保健作用，如“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生处方！”说道。
吃枣喝蜜让你看起来像桃花。
保湿蜂蜜“健康美丽”——蜜蜂全身都是宝，尤其是具有保湿养颜功效的蜂蜜，营养价值高，有益健康。蜂蜜相关的产品，如蜂胶、蜂王浆也有极高的功效，长期食用可以强身健体、美容养颜。
冬天皮肤干燥，缺水少油，蜂蜜中含有多种生物活性物质，可以改善皮肤的营养，保持皮肤的嫩滑。特别是蜂蜜中含有锌、铁、钙、镁、钾等47种微量元素，是人体健康和美容所必需的。蜂蜜是花中之精，被誉为女性美容的圣药。经常食用蜂蜜可以使人“面如桃花”。蜂蜜可以单独食用，也可以与阿胶、红枣、桂圆肉、核桃、枸杞等制成滋补膏。
经测定，枣中的维生素含量是所有水果中最高的，被誉为“活维生素丸”。医学研究证明，维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，防止色素沉着。维生素A的重要作用之一是激活和调节表皮细胞的生长，防止角质化。因此，补充维生素A有助于改善皮肤的水屏障特性。比如与维生素e结合可以延缓和逆转皮肤的衰老，维生素e有“青春素”的美誉，具有抗氧化和清除自由基的作用。维生素B可以调节皮脂腺的分泌。所以俗话说“一天吃三颗枣，永远不老”。
吃桂圆嚼核桃让你“滋润补水”
冬季合理补水果——俗话说“三九补一冬，来年无病”。寒冷的冬天，给自己做一个合适的补充是非常有必要的，除了饮食的补充，还有吃水果的补充。在这个冬天把自己的生理机能调整到最佳状态，同时还能吃出健康美丽的自己。
在龙眼肉中加入冰糖制成“玉灵膏”，每天早晚各服一勺，简单方便，易于保存。据古籍记载，枸杞有“补精不足，易色变白”的功效...让人活得更久”。唐代大诗人刘禹锡称赞其为“上品的功能性甘露风味，我知道一勺可以延年益寿”。桂圆又名龙眼，味甘、性平，有养心安神、滋阴补血的功效。最适合身体虚弱、心悸失眠、面色暗沉的女性。