你从《黄帝内经》中学到了什么？(原文)

《黄帝内经》是中医的理论基础，形成于2500多年前。它是中国文化的瑰宝，既有医学理论和实践，又有哲学思想和智慧。它博大精深，历史悠久。至今仍在使用。

经过粗浅的学习，我有了深刻的体会和丰硕的收获:

1，自然规律，自觉遵循:阴阳交替，四季循环，顺应时令，天人合一。良好的生活习惯和规律的日常生活是养生的基础。日出而作，日落而息，这是现代医学的知识。放松是有度的，养生一定要遵循。熬夜会带来一系列健康风险。一夜不卧，百日不在。晚上睡觉是身体分泌很多激素的重要时间，所以有“吃得好不如睡得好”的说法。

2.崇尚正气，邪不可干:人体固有的身体素质和体质是对疾病的强大抵抗力，也就是免疫力，能在一定程度上清除外来的有毒有害物质。如何维护我们的正气？饮食是基本保证:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。不宜挑食偏食，不宜暴饮暴食。

3、动静相宜，养生之道:流水不腐，家不尴尬。劳动是人们获取食物的最原始、最基本的方式和行为。动如流水，不动则血瘀，肌肉萎缩，精神萎靡；劳动和锻炼增强肌肉和骨骼、心脏和肺部；通则不痛，痛则不行。心脑血管的堵塞会严重威胁人的生命。一个是轻松，文武之道，行云流水，行稳致远。

5.防患于未然:防患于未然是预防医学的理念。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久站伤骨，久行伤筋，久忧伤心。如果能改掉不良的生活习惯，饮食适度，适当运动，睡眠充足，我们就会朝气蓬勃，这就是免疫力。

体质和情绪是内因，环境和生活习惯是外因。生病与否，是内因和外因相互作用和斗争的结果。望、闻、问，辨证施治。中医不仅是传承，更需要发扬光大。

(老光棍盘点六十九种健康生活方式)