一个82岁的老奶奶，身心看起来像30岁。她是怎么做到的？
这位老妇人的名字叫万加·斯乔丁。她今年已经82岁了，但仍然坚持每周健身训练四天到六次，每次坚持训练一个小时左右。而且她不仅是她健身房所有的健身者，还有一些专业的健身者，都很佩服她。可能都是和217一样的想法吧。奶奶这个年纪能这么坚强就好了。
Sjodin岁才开始健身训练，坚持了近40年。但她只是因为跑步受伤才做的健身训练，而且她当时参加的是马拉松。所以在康复训练的时候，在医生的指导下，进行了一些康复力量训练，但是一直没有放下。
负重俯卧撑
很多人说力量训练会强身健体，但也会损伤身体，尤其是一些训练动作会伤到膝盖，影响老了走路。但是看到这位82岁老奶奶的身体，却有着如此年轻的身体，你还相信那些力量训练会损伤身体和膝盖的言论吗？
事实上，有些部位的损伤是不可避免的，比如膝盖，即使在散步或慢跑时，这也是自然的。但只要我们坚持使用正确的方法，规范的动作，常年训练，这种伤害就会降到最低。比如适当的训练膝盖周围的肌肉和大腿肌肉，这些肌肉对膝盖有很强的支撑作用，膝盖上偶尔的阅读重力也会被分散，所以这就是力量训练的好处。
对于肌肉力量训练，不分年龄，就像Sjodin一样，即使80多岁，只要身体允许，也可以进行一定强度的力量训练。老年人坚持力量训练，可以有效预防老年人的一些健康问题，如骨关节炎、骨质疏松、内分泌失调、内循环代谢问题、心脑血管问题等等。力量训练可以在一定程度上增强心肌和骨骼肌。通过强化这些肌肉群，不仅可以加强对骨骼的保护，还可以促进血液循环，提高代谢水平，优化内分泌系统，使人看起来年轻。所以，即使Sjodin已经80多岁了，她的健身训练强度也不一定比她年轻的人差。
而且因为她的坚持，老公也跟着她健身训练，老两口的饮食状态和身体素质都比同龄人好很多。
我们80岁的时候会是什么样子？会有这样的精神吗？80岁的你还有30岁的心态吗？我不确定，但我确定的是，现在30多岁的人很多，但他们有着四五十岁的身体，而且老了，老了。年轻，过去的已经过去了，但是有这样一种方法，可以让你的心智、精神状态，甚至身体状态都保持在一种“年轻状态”。你想要吗？