你知道午睡的四大要点和四大禁忌吗？

1，睡前不要吃油腻的食物，不要吃太多。油腻食物会增加血液粘稠度，加重冠状动脉疾病，增加胃的消化负担。

2.午饭后不宜立即躺下午睡。午饭后，大量血液流向胃部，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易导致大脑供血不足。一般饭后要休息十几分钟再午睡。

3、睡姿宜采取头高脚低，右侧卧的姿势。这样可以降低心脏压力，防止打鼾。

4.醒来后轻度活动。午睡后慢慢站起来，喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度。不要一下子从事复杂危险的工作，因为第一次醒来往往会让人精神恍惚。

午睡的四大禁忌:

尽量避免午睡；午睡半小时至一小时为宜。如果睡得太多，醒来后会因为进入深度睡眠而感到很不舒服。

第二，避免轻松午睡；你不能只是躺在走廊上、树荫下、草地上和水泥地上睡觉，也不要在穿流中或在风中打盹。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，重者感冒，轻者醒来不适。

三忌坐着或午睡；伏案而坐而睡会使头部供血减少，醒来后会出现头晕、目眩、乏力等一系列症状。有的人用手当枕头，午休时趴在桌子上，会压迫眼球，久而久之容易诱发眼疾。

四忌每个人都需要午睡；不是每个人都需要午睡，只要身体健康，晚上睡眠充足，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、中小学生、体弱者或老年人来说，午睡是非常必要的。