为什么不推荐练习混合袁烈呢？

1.髋膝关节疾病:混合卧位时髋膝关节会被牵拉。如果有髋膝关节疾病，如关节炎、滑膜炎等，可能会对受损关节造成额外的牵拉或压迫，进一步加重不适。所以这类人要尽量避免混合撒谎。

2.急性腰伤:对于急性腰伤的人来说，混合卧位可能会导致腰部肌肉过度拉伸，从而加重已有的损伤。所以，这类人群要避免采取混躺的姿势。

虽然混卧有利于调和气血，放松筋骨，但并不是人人都适合。如果你有任何相关的健康问题，你必须在躺下前咨询医生。而且对于适合混元卧的人，也要根据自己的身体状况循序渐进，保证安全，避免可能的伤害。

错误的睡姿有害健康；

1.趴着睡会压迫心脏。

趴着睡的人容易流口水。同时，如果胸部平压在床上，有可能是胸部凹陷。趴着睡最大的弊端就是压迫心脏。

如果时间过长，可能是因为肥胖等原因，胸部压迫过重，影响全身气血运行，导致心脏不适，呼吸困难。中医认为心力衰竭是因为气血不足。所以睡眠时要保证良好的呼吸状态。

2、蜷缩着睡觉，会伤到脖子后面。

一项调查显示，在过去的半年里，每五个人中就有一个人患有背痛和颈痛。背痛或颈痛的主要原因是不良的睡眠姿势。一个人的背最舒服的时候是挺直的时候。中医说，血管不通畅就会出现虚证。所以，无论是坐、站、躺，都要做最舒服的姿势，不要总是弯着腰。

3.仰卧会伤肺。

以这种姿势睡觉时，面部受开悟的部位更多向上，而气和津液是向下的。比如睡觉时，由于面部朝上，唾液流入气管或落在舌根处，容易导致打鼾或咳嗽，甚至引起气滞，对肺部的气血运行产生影响，从而影响肺的功能。所以睡觉的时候最好翻个身，换个睡姿。

4.睡在枕头上会堵塞你的血液。

把胳膊放在枕头下睡觉，几个小时都不会动。一觉醒来，会觉得胳膊不是自己的，从肩膀到手指都有麻痹的感觉。

这是因为人体上臂桡神经受压损伤，导致前臂、手腕、手指瘫痪。在睡眠中，我们的气血和呼吸逐渐进入一种稳定而有规律的状态。在深度睡眠中，如果我们把手臂放在枕头上睡觉，四肢因为气血堵塞而无法调整，我们很快就会进入瘫痪期。

5、侧卧，会得脑梗。

专家调查了2000名脑梗患者，发现95%以上的人都有这样的睡觉习惯，完全侧着身子睡觉，半个身子都压着。这种睡姿会加重血流障碍，导致颈部血流缓慢，非常容易在动脉内膜的损伤处逐渐聚集，形成血栓。