什么时候健身最好？

1.吃水果有益健康的最佳时间。

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃了生食再进入熟食，不会增加体内的白细胞数量，对人体免疫系统有保护作用。

2.晒太阳的最佳时间。

晒太阳的最佳时间是上午8 ~ 10，下午4 ~ 7点。因为这两个时期的紫外线主要是A束，可以在人体内产生维生素D，从而增强人体免疫系统的功能，预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率。

3.喝牛奶有益健康的最佳时间

喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。因为牛奶中含有丰富的钙，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低，保护骨骼。而且牛奶有催眠作用，睡前喝有利于提高睡眠质量。

温馨提示

护肤养生的最佳时间是晚上睡觉前。因为入睡后，皮肤毛孔全部释放，护肤品中所含的营养物质最容易被皮肤吸收。