日常生活中，应该选择晚上跑步还是早上跑步？

古代有日出而作，日落而息的说法。太阳出来了，那么我们就要起床开始工作，工作一天，太阳下山了，那么我们就要停止工作，进入休息状态。俗话说一阴一阳就是平衡。所以从健康的角度来说，早上跑步比晚上好。早上也是太阳升起的一天的开始，所以早上运动可以让身体的阳气得到更多，而晚上跑步会消耗大量的阳气。这是黄帝内经里提到的知识，不建议晚上锻炼。这是老祖宗总结的养生健身经验，不服不行！

跑步属于有氧运动，无论是对健康人，还是对有疾病的人，都是非常好的健身方式之一。如果能一直坚持下去，对你的病会有好处的。

如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等多种疾病，每天都要安排好自己的时间进行锻炼和健身。除了跑步，跑步还需要注意一个问题，就是跑步的时间。

可能有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑。有人问，晨跑好还是趣味跑好？今天告诉你跑步的最佳时间，颠覆了很多人的认知。

先来看看晨跑和趣味跑。

晨跑是很多中老年人都会选择的一种方式，尤其是老年人到了晚年，日常生活富足。早晨比一天中的其他时间要凉爽一些。

大多数人选择晨跑，但是晨跑的禁忌是不要空腹跑，虽然不会给健康人带来不适。但是对于老年人或者有慢性病的人来说，晨跑因为运动量比较大，容易增加低血糖的风险。

趣味跑也是一部分人跑步的方式。晚上的温度也比较凉爽，有的人跑完步会直接睡觉，以至于连自己的失眠都治好了。

其实不像人们想象的那样，跑步后我们会觉得很累。虽然我们让你睡觉，但是你的身体还没有完全休息好，比如呼吸系统，不利于你整个睡眠质量。