经常熬夜，第二天总是很困。有什么方法可以提神？
2.喝一杯薄荷茶。据《健康时报》报道，薄荷茶不仅能提神醒脑、缓解压力，还能帮助消化。薄荷茶的做法是:选择5~10的薄荷叶，用冷水洗净，放入茶杯中，加入200毫升热水，然后盖上茶杯，待薄荷茶散发香味时饮用。
3.往脸上喷点水雾。
这样做不仅可以提神醒脑，还可以给面部补水。
4.和朋友聊天。
打瞌睡的时候，不妨和朋友聊聊天，比如交流学习内容。
5.提前规划工作量。
如果事先知道自己会犯困，可以尽早安排工作，把一些琐碎的工作放在可能犯困的时间里，比如写日志。
6.喝一些咖啡和热饮
如果困的时候事情没做完，可以喝点咖啡或茶等刺激性饮料提神，但要注意热饮，浓度不能太高，以免伤胃。
7.深呼吸
熬夜时大脑需氧量会增加，容易造成内源性缺氧。你应该一直深呼吸。
扩展数据
熬夜的危害
1，增加乳腺癌风险
中医认为，夜间阳弱，阴寒。如果长期熬夜，晚上不注意防寒，会增加体内的内寒，导致血虚诱发乳腺癌。
2、增加患胃癌的风险
人体的胃肠道也需要休息来实现自我维护。熬夜会大大降低肠胃休息的效果，影响肠胃的修复和保护能力，削弱肠胃功能。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病就会接踵而至。另外，有些人习惯熬夜吃东西，会增加肠胃负担，导致胃病。
3、降低免疫力
中医认为“人卧则血归肝”。晚上11到凌晨3点是肝脏发挥储血解毒作用的最佳阶段。这个时间段不能保证规律的休息，久而久之会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人，一定要在晚上11之前睡觉，有利于血液回肝排毒。
4、容易做噩梦
呼吸内科主任医师方莉表示，噩梦通常来自生活压力，有时也可能是健康问题的信号。梦常常是关于无法呼吸的。因为缺氧，睡眠呼吸暂停会破坏你的睡眠。
5、容易发胖
每天睡眠不足6.5小时的人更容易肥胖。睡眠不足会使人体分泌更多的“饥饿激素”，使人暴饮暴食，导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。经常熬夜还会导致内分泌失调，从而形成内分泌失调和肥胖。
6、容易抑郁
专家指出，长时间看电脑或电视会使人疲倦、无精打采、食欲不振。更重要的是，睡眠质量变红了，让他们白天晚上都睡不着。之后身体的长期疲劳和不适，夹杂着工作和生活压力的一些情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，在生活细节上夸大痛苦，导致长期抑郁。
7.它对大脑有害。
据专家介绍，熬夜往往会导致记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠等。这是因为熬夜导致大脑神经“加班”，神经衰竭的结果是消极的“懈怠”，对大脑神经造成慢性损伤。
8、影响婴幼儿的发育
下丘脑分泌的生长激素主要在夜间10至早晨1分泌。儿童入睡后约60 ~ 90分钟，分泌明显增多。孩子长期熬夜，必然会影响生长激素的正常分泌，对身体发育尤其是身高不利。
百度百科-熬夜
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