每天多喝水，好吗？
你每天喝的水量。※
根据美国加州洛杉矶国际医学研究所提供的每日饮水量公式(仅供参考)，如果运动不多，每半公斤要喝15毫升水(即一个体重80公斤的人每天要喝2400毫升或2.4升水)；如果你是运动员，每半公斤要喝20毫升水(同样体重80公斤的人，每天要喝3200毫升或3.2升水)。当然，这也取决于个人的日常活动量。
生命离不开水，水和空气在人体新陈代谢中不可或缺。人类可能在没有食物的情况下存活数周；三天不喝水可能会死，可见水对人类的重要性。你喝什么水？怎么喝水？你喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康生活的关键。喝水其实是一种学问。
人体所有细胞都需要水，水是人体的主要成分；血液循环、消化系统或其他化学作用都需要水来完成。人体缺水的信息之一就是口渴。正常人每天的饮水量约为1.5升(如果以多少杯计算，相当于200毫升水约八杯)。不过也要看个人活动的生理情况。
水既是清道夫，也是人体的守护神。我们要吸收多少以及如何吸收才算健康？每天至少有900毫升的水分通过肾脏、肺部、肠道、消化、分泌和皮肤流失，所以要想让水在体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
虽然水对人体有这么多好处，但并不是所有人都适合大量喝水。正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会导致排尿增多，生活不便。但是，有心脏病、肾脏和肝脏问题的人不适合采取多喝水的一般措施，因为喝太多水会加重病情。这类人最好遵医嘱，怎么喝水，喝多少水。
除了口渴，普通人还可以通过尿液颜色来注意什么时候多补水:尿液的正常颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就必须多补水；如果颜色很浅，可能是水喝多了。水分摄入不足容易导致尿路感染、结石、便秘等问题。多喝水可以* * *肠道的蠕动，软化大便；所以便秘的人要特别注意摄入足够的水分。感冒发烧也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失。喝足够的水可以促进身体散热，帮助患者恢复。另外，运动量大的人也需要多喝水。
一小部分人对喝水还是有错误的认识。举个简单的例子，有些膀胱炎患者因为排尿困难，经常控制饮水量。其实这是非常不明智的。相反，这类病人比平时多喝水，增加了尿量，从而增加了冲洗和循环的作用。水有利尿作用，能使输尿管和膀胱通畅，防止结石和细菌感染。
不一定要用茶、汤、果汁或其他饮料代替白开水，只要量合适就行，但白开水还是最理想的。因为这些饮料或多或少都含有糖分和其他添加剂，过多还是会对健康产生影响。家长一定要多注意孩子的水分摄入，不要让孩子喝太多汽水等加工饮料。还不如用鲜榨果汁代替。至于是否需要喝市面上卖的各种优质好水，就看个人喜好了。其实喝水最重要的是水的清洁度，只要干净卫生，就符合标准。有人称加工饮料为“垃圾饮料”，当然是说喝多了没用，喝少了更好。所以纯白开水对身体更好，一些加工过的饮料会对身体造成负担。很多人以为只要喝液体饮料，就算补水，也不知道饮料有很多种。喝含糖和盐太多的饮料不仅对身体没有帮助，还会产生负面影响。
喝凉水好还是热水好？一般建议30度以下的温水最好，更符合胃肠道的生理功能，不会因为胃肠道而引起血管收缩或蠕动。传统观念常说不要喝太凉的水，但从现代医学的角度来看，只要水源干净，就不用担心对健康的负面影响。当然，如果你生病了或者有其他健康问题，那就另当别论了。
根据身体的感觉喝水。
虽然没有规定喝水的方法，但是通过大量喝水来补充水分并不是一个理想的方法。一般来说，没有> & gt
每天喝很多水，这样好吗？会影响身体健康吗？
您可以参考以下信息:
你每天喝多少水
大多数人认为每天喝8杯水就是2000cc。
有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出
不同意。很多专家都指出，不一定每天都要。
喝8杯水，因为水喝多了也会给身体带来麻烦。
专家认为，喝水和摄入热量一样，应该是必须的。
要多少有多少，可以补充。目前没有科学证据。
足以说明多喝水可以多排毒。相反，一个人的水
喝多了，却非常容易使体内电解质失去平衡？
钠钾离子大量流失？、水溶性维生素如B族和
c更容易丢失。
正常人每天喝多少水合适？
科学研究发现，一般来说，人体每天都要经过大小便。
水分流失，如出汗或皮肤蒸发，大约
就是1800 ~ 2000 cc，所以人很多年了。
说白了，健康成年人每天需要补充2000cc。
关于湿气。但是这2000毫升的水不一定是由
喝水，还要数食物中的水分。这才是正确的保健方法。
事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。
例如，大多数蔬菜和水果90%以上是水，像
鸡蛋和鱼也含有大约75%的水分。粗略估计，
当我们吃一顿饭时，我们至少可以从食物或汤里得到它。
300 ~ 400 cc的水。所以扣除三餐，
食物摄取1000 ~ 1200 cc的水分，我们
每天喝1000 ~ 1200 cc的白开水就行了。
早上两杯，下午两杯就够了。但是，我
科学家还应该知道，对水的需求必须取决于每个人的环境。
语境？温度和湿度？、锻炼、身体健康和食物
没有确定的标准值。
专家认为，喝水的一般原则是:不少于一天。
500毫升，但不超过3000毫升。比如痛苦
需要多喝水的人，如风肾结石患者，应遵照说明。
医生的建议。
参考资料:
zhidao.baidu/question/6368863? si = 1
一个人一天喝多少水？
这个问题比较复杂，关键看每个人的身体状况。现代健康生活理念提倡人们每天喝8杯左右，约2.5 ~ 3升。所以每个人每天的饮水量都会有波动。比较科学的饮水方法是:在保证每天8杯的基础上，根据天气温度、劳动强度、饮食结构、压力等诸多因素，适当增加饮水量。另外，注意喝水不能增加肾脏的负担。
科学饮水
每天至少1500ml。
喝水对健康人和患者都很重要，不仅能促进有毒代谢物的排泄，还能缓解上呼吸道局部症状，充足的补液会使人身心更好。冬天多喝水可以缓解喉咙痛等症状。
现在冬天，大部分上班族都要经受双重“烘烤考验”，家里有暖气，上班有中央空调。在这种干燥闷热的环境下，少喝水或者只是正常喝水，都有可能造成人体隐性脱水。隐性脱水会使人体抵抗力下降，精神萎靡。另外，冬季室内空气不在局部流通，单位体积的病毒浓度会增加很多倍。此时，如果人体处于隐性脱水状态，当然容易被“中招”。冬天每个人一天至少要喝1500 ml的水，大概是6-8杯左右，要看自己的情况。
每次喝200毫升。
可能是因为生活太忙，工作太紧张。可能是因为喝水的问题很小，所以人们总是忽略它。在现实生活中，很多人只有在口渴的时候才会喝水，或者一次只喝一点点。其实这两种做法都不正确。“事实上，人体内75%的物质都是水。当水分流失达到体重的2%时，你就会感到口渴，这意味着当你感到口渴时，你的身体已经处于慢性缺水状态。”所以，要定时喝水。
不仅如此，定期喝水并不意味着每次只喝一点点。还有一个量的问题。“每次喝水太多或太少都不好。喝一口只有70%的水被人体吸收，一次喝太多会加重肠胃负担。正确的方法应该是每次喝200-250毫升，这样身体才能真正吸收。”
科学的饮水计划
7: 00:早上起床喝一杯淡盐水或凉开水，可以补充晚上流失的水分，清肠排毒。半小时后，再吃早餐。
8: 30:到单位后喝250毫升水。早上的忙碌让水分不知不觉流失了很多，这个时候补水就显得尤为重要。
11: 30:午饭前忙了一上午，该休息了。午饭前适当喝水，有助于激活消化系统的活力，但不要酒后立即进食。
12: 30:午饭后半小时，可以喝一点水。
14: 30:上班前喝杯茶，缓解疲劳，给身体充电，非常重要。
17: 30:上班前喝点水。忙碌了一天，体内的水分消耗的差不多了。这时候补水还能带来胃里的饱腹感，减少晚餐的食量，尤其是对于想减肥的人来说。
22: 30:睡前一到半小时喝点水，但不要喝太多。
每天多喝水好吗？
人体正常一天需要补充2000ml左右的水分，夏季或剧烈运动时需要更多。
很多人都有误解。你喝的水越多越好。其实这是不对的。如果一个人每天需要补充25 ml的水，那么喝1000ml ~ 1200ml的水就够了，剩下的靠食物补充，所以你看到有的人一天不喝水也没关系。也许他的食物含有大量的水。
水喝多了有什么坏处，会加重肾脏负担？肾脏不好的人问题不断，尿频尿急，时间久了肾脏也会生病。注意喝水。不要喝冷水。直接无视冰水。最好喝温水，最好是饭前喝，有调理肠胃的作用。
白开水或矿泉水是最好的水，其他盐水和各种饮料不宜过多饮用。
多喝水有什么好处和坏处？一个人一天喝多少水？
水是生命之源。喝水有很多好处，可以帮助美容养颜，维持生命。是不是越多喝越好？不是这样的，喝水是有限度的，有些体质的人不适合喝太多的水。
饮用水的八大好处
首先，补充人体必需的水分。
二是有利于稀释血液。
第三，有利于新陈代谢。
第四，对皮肤有很好的保湿滋养作用。
第五，可以通便。
第六，食物容易消化。
七、你不会得到各种石头，水是伸入体内的清道夫。
八、可以预防眼睛干涩，避免视力快速下降。
中医认为，这三种体质的人不宜多喝水。
中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食。其中，气虚、阳虚、痰湿体质的人不宜大量饮水，否则会出现腹胀、食欲不振、腹泻等症状，严重的会出现头晕、呕吐、口淡、口水稀等症状。
气虚表现为精神疲乏、气虚懒言、易出汗、口淡、不想喝水。舌头苍白，边缘有齿痕。
阳虚表现为:怕冷，平时手脚冰凉，特别是天冷的时候。人们喜欢吃热的食物，不喜欢冷饮和冷食，或者吃后感到不舒服，就可能会腹泻。平时大便是烂的，不容易形成，尿长，有的人夜尿多。舌质淡胖，边缘有齿痕，舌苔湿润。有些人的舌苔上甚至似乎还有一层水。
痰湿表现为:面色暗黄，眼部轻度水肿，面部皮肤油脂较多。这种体质的人出汗多，汗黏黏的，嘴黏黏的或者感觉嘴里甜甜的。有一点很容易分辨，就是这种体质的人经常会觉得很累很困，尤其是腰腿部位，有时会胸闷，容易咳痰。这种人尿液浑浊。
这三种体质的人* * *特点是:
1，不喜欢喝水，就算喝水也喜欢喝热水。
2、平时比较喜欢吃稍微热一点的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤姜饭后感觉很舒服。解决方法:气虚、阳虚、痰湿的人，如果感到口渴，还是可以喝一些水，但不要一次喝很多，可以分几次慢慢喝。但是，他们可能一整天都不会感到口渴，所以不要完全喝水。考虑喝茶而不是喝水。阳虚的人可以喝点普洱茶或者煎点人参汤代替水。气虚者会用白术或党参煮汤，而不用水；痰湿者用薏苡仁或扁豆煮汤，不用水。
你一天喝多少水？
每个人每天至少消耗2.5升水。我们每天吃的食物已经含有大量的水分。扣除这些，一天喝1500 ml水就够了。
人不能基于口渴而喝水。渴了才喝水，等于重新灌溉开裂的土壤，不利于身体健康。成年人每天至少要喝水6次，这样可以排除汗液，多排尿，降低体温，排除血液中的有毒物质。
上班族很少整天伏案工作。每次坐下前最好养成少量饮水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会留在体内，对新陈代谢不利。
看了以上资料，希望对大家有所帮助。希望大家都能适量喝水，拥有健康的身体。另外，喝好水，用好杯子！建议可以用陶瓷杯，不锈钢杯最好不用。以上是上班族的最佳饮水时间表和饮水的一些注意事项。希望对你的健康有帮助。
水喝多了好吗？你一天喝多少？
喝太多不好。夏天我们一个人一直喝纯净水，最后水中毒了。
正常人每天平均用水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可产生300毫升的生水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的水分。
水是生命之源，人类的一切生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确的喝水对维护人的健康非常重要。
夏季每天补水3000 ml左右，满足人体需要。白天和晚上的饮水量应该相等。一小时内不要喝太多水。
每天喝水的时间是:早上起床后，因为有一段时间没有补充水分，可能会有点脱水。最好先喝一杯水，让身体重新运转起来。其次，定期为身体补充流失的水分。运动后，虽然我们不是运动员，但是运动量没有那么大；但是不管做什么运动，哪怕是打扫完房间，也要喝水。空调环境在空调环境下工作，补水尤为必要。节食减肥的时候，特别需要喝水。当你发烧或感冒时，你必须喝水来补充因温度升高而流失的水分。
对于人体来说，水不仅是输送体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢，所以保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转非常重要。那么我们每天应该喝多少水呢？一般来说，人每天的饮水量至少要和体内的耗水量保持平衡。人体一天排出的尿液量约为1，500ml，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总用水量约为2,500ml，而人体每天能从食物和体内代谢补充的水分只有约1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，约8杯。
通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会造成排尿增多，生活不便。但是，对于一些特殊人群，一定要特别注意饮水量。比如水肿、心力衰竭、肾功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因为水喝多了会增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情加重。这些人应该听医生关于喝多少水的具体建议。对于患有中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥等疾病的患者，多喝水可以起到一定的缓解病情的作用。此外，人们在感冒发烧时也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失，多喝水可以促进身体散热，帮助患者康复。孕妇和运动量大的人消耗大量的水，应该多喝水。
最后，请记住，白开水是最好的饮料。
每人每天应该喝多少水？
美容专家推荐一份“饮酒时间表”供你参考——
6:30:睡了一整夜，身体开始缺水。起床后喝250毫升水，有助于肾脏和肝脏排毒。
8:30:从早上起床到办公室，时间总是很紧张，心情也紧张，身体会在无形中脱水，所以到了办公室，至少给自己补充250 ml的水！
11:00:在空调房工作一段时间后，必须给自己一天中的第三杯水，以补充起床活动时流失的水分。
12:50:午饭后半小时喝点水可以加强身体的消化功能。
15:00:用一杯健康的矿泉水代替咖啡。
17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前半小时到一小时再喝一杯水。你今天喝了2000毫升水。
要清除人体器官释放的垃圾，每天需要消耗1.5 ~ 2升水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的阳光下，人体仅出汗就要消耗1000毫升的水分，每人每天的尿量约为2000毫升。如果人们没有喝足够的水，身体的细胞就会缺水。然后他们就不能正常工作了，人就会精神不好，懒得动。人体缺2%，人的精力就会下降20%。为了防止尿液浓度过高，人们在炎热干燥的天气里需要大量的水来补充体内流失的水分，饮水要适量合理，有益身体健康。所以，除了正常饮食，每人每天至少要补充1000 ml(两瓶纯净水)的水。专家建议，正常饮食中应补充1000毫升的水。也就是说，至少要补充3000毫升的水。
大多数人认为每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提出了不同意见。许多专家指出，每天喝8杯水是没有必要的，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为，喝水和摄入热量一样，需要多少就补充多少。目前没有科学证据表明多喝水能更多排毒。相反，如果一个人喝了太多的水，就非常容易失去体内电解质的平衡(钠和钾离子大量流失)，水溶性维生素(如B和C)更容易流失。
那么，正常人每天喝多少水合适呢？科学研究发现，一般来说，人体每天都会通过尿液、汗液或皮肤排出
蒸发损失的水分约为1800-2000cc，所以多年来人们一直在说，健康的成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc的水不一定是通过喝水获得的，食物中的水分要算在一起，才是正确的保健方法。
事实上，我们每天吃的食物含有大量的水。例如，大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略地说，我们在吃一顿饭时，至少可以从食物或汤里获得300-400cc的水分。所以，扣除三餐食物摄入的1000-1200cc的水，我们每天只需要喝1000-1200cc的白开水，平均早上2杯，下午2杯，就够了。但也要知道，需水量一定是取决于每个人所处的环境(温度、湿度)、运动、身体健康和食物摄入量，并没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的一般原则是:每天不少于500cc，但不要超过3000cc。需要多喝水的人，如痛风和肾结石的患者，应遵医嘱。
我经常听到一些健康专家说，你应该每天摄入3000毫升的水。我感觉糟透了。不知道怎么喝，什么时候喝太多水。前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排。我也发了分享一下。
首先，你为什么喝这么多水？
人们每天排泄大约2600毫升的水。
粪便100尿液1500汗液200呼吸400感觉不到400。
和水的摄入量
食物800代谢300
剩下的1500毫升水必须通过...>;& gt
每天多喝水越好？
根据科学实验，成人每天应饮用1500 ml -2000 ml的水(相当于6 -8杯或6 -8瓶汽水)，儿童应饮用500 ml -1000 ml。如果你一次又一次地喝太多的水，超过1天，就会伤害身体。夏季由于出汗较多，可以在此基础上适当增加饮水量。
我一天应该喝多少水？
喝多少取决于尿液的颜色。
很多人对喝水的理解仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确的喝水对健康很重要。
水是生命之源，人类的一切生命活动都离不开水。对于人体来说，水不仅是“运输”体内各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转是非常重要的。但是，很多人对喝水的理解仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确的喝水对维护人的健康非常重要。
喝多少水因人而异。
深圳市第二人民医院肾内科负责人永成医生告诉记者，一般来说，人每天的饮水量至少要与体内的水消耗量相平衡。人体一天排出的尿液量约为1，500ml，加上粪便、呼吸或皮肤蒸发的水分，总用水量约为2,500ml，而人体每天能从食物和体内代谢补充的水分只有约1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，约8杯。
通常，每个人需要喝多少水根据活动量、环境甚至天气而不同。正常人多喝水对身体不会有太大影响，但可能会造成排尿增多，生活不便。但是，对于一些特殊人群，一定要特别注意饮水量。比如水肿、心力衰竭、肾功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因为水喝多了会增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情加重。对于患有中暑、膀胱炎、便秘、皮肤干燥等疾病的患者，多喝水可以起到一定的缓解病情的作用。此外，人们在感冒发烧时也要多喝水，因为体温升高会造成水分流失，多喝水可以促进身体散热，帮助患者康复。孕妇和运动量大的人消耗大量的水，应该多喝水。
温开水是最好的饮料。
专家说，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料。不含热量，不需要消化就能被人体直接吸收利用。一般建议喝30摄氏度以下的温水，这样不会太* * *肠胃蠕动，也不容易引起血管收缩。含糖饮料会减缓胃肠道对水分的吸收速度，长期大量饮用含糖饮料会对人体新陈代谢产生一定的不利影响。何医生告诉记者，橙汁、可乐等含糖饮料虽然味道不错，但也不宜多喝。每日摄入量应控制在一杯左右，最大摄入量不超过200 ml。对于糖尿病患者和肥胖者，最好不要喝这类饮料。
纯净水、矿泉水等桶装水因饮用方便而受到现代人的青睐，但何医生提醒，饮用这些水时，一定要保证其卫生条件，最好在一个月内喝完一桶水，人们不宜以纯净水为主要饮用水。因为水是人体六大营养素之一，含有许多对人体有益的矿物质和微量元素，但这些物质在纯水中的含量却大大降低了。如果平时人们的饮食营养结构失衡，就容易导致营养失衡。有人担心自来水的硬度对身体不好，但何医生表示，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在我国的自来水符合饮用水标准，喝煮沸的自来水是安全的。茶和咖啡都有提神的作用，但何医生提醒人们，喝茶时以淡茶为宜，忌喝咖啡。咖啡因会影响钙的吸收。
不要大口喝水。
很多人在口渴的时候往往会想到喝水，往往会大口大口的喝下去，这也是不对的。喝水太快太猛，必然会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。所以最好先把水含在嘴里，再慢慢喝，尤其是肠胃虚弱的人。
至于饮用时间，专家告诉记者，喝水不要渴了再喝。两餐之间要适量喝水，最好每小时喝一杯。人们还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液是淡黄色的。如果颜色太浅，可能是他们喝水太多了。如果颜色太深，说明它们需要补充更多的水分。睡前少喝，睡前多喝也是正确喝水的原则，因为睡前喝太多水会引起眼皮浮肿，半夜总会跑厕所，会让睡眠质量不高。睡了一夜后，人体会流动...> & gt