太极拳怎么练？
清醒的认识练太极拳和做其他事情一样，首先需要清醒的认识。全面了解太极拳是练好太极拳的前提。很难想象不知道什么是太极拳的人能练好太极拳。太极拳是河南温县陈家沟陈氏家族第九代祖师陈融合其他拳法精华，结合古代的入门和呼吸，吸收中医易经阴阳学说和经络学说，内外兼修的拳法。拳架的排列和设计既符合人体的生理规律，又符合大自然的运行规律。它的运动特点是连续运动，快慢交替，刚柔相济，松柔相济。太极拳具有武术、健身、娱乐等多种功能，也是越来越受到中外人士青睐的魅力所在。太极拳有一套成熟的理论来指导整个训练过程。可以说太极拳是一个非常复杂的工程系统，练好太极拳真的不容易。
根据前人的拳法理论和自己多年的实践经验，总结出练三练三不练的规律，即练理不练力，练标不练身不练招。第一，练理不练力。“理”是太极拳的道理和原则。太极拳练的是大道，也就是太极阴阳转化中阳极生阴，阴极生阳的原理。太极拳刚柔相济，刚柔相济；虚极生实，实极生空，虚实转化。通过聚精会神的练习，以意导气，以气运体，从意到气循形，达到行动力十足，循行全身，内外契合。练习时，遵循规律，顺其自然，不要急于求成。锻炼力量是指练习力量。虽然这种做法在当地会有很大的实践，但这种力度笨拙、死板、缺乏灵性，不是太极川家所采取的。二、不练标准练这本书。“本”指的是源，是根，即肾中之气，下菜之功。肾藏袁茵和元阳，是先天之本，气之源。如果肾气充足，五脏得到滋养，肝、心、脾、肺、肾各司其职，就能精力充沛、身体强壮、反应灵敏、身体协调。内气充盈是来源之一；其次，在全身放松的基础上，可以知足丹田，沉入涌泉，达到上盘旺盛，中盘搞活，下盘稳定，生根发芽的目的。“标准”是指以练习身体各部位的力量和硬度为主要目的的一种局部练习方法。太极拳是内家拳，内外兼修。主要做法是养元，也就是“培根润源”。“培其根则枝叶繁茂，润其源则脉长”。第三，练而不练招。健美是练整体的技术，而笔画是每个动作的攻防含义。初学太极拳的人，往往喜欢了解每一个招式、每一种情况的用法。如果仅仅从笔画的角度来解释和理解太极拳的用法和内涵，是不可能得到太极拳的精髓的。练太极拳，要经过套路熟练、动作端正、去刚求柔的过程，做到全身相随、内外和谐、内气饱满，功夫练在上半身。太极拳主要是训练自己的整体功力，在面对敌人运用时，根据客观情况放弃他人，即兴发挥，不限于一招一势。内气充实了，全身就像一个充满气的球，所有的感觉都要感受到，无论在哪里都能打中。正如《拳论》所说:“到时候，敌人来了该怎么应对？没有思想，就会有规律。”
树立五个“心”，尊重它们。培养良好的道德品质，尊重老师。著名太极拳学者在《陈氏太极拳图说》中首先谈到敬心:“不敬太极拳，外慢师友，内慢身，心不收敛。怎么能学艺术呢？”第二，自信。自信包含两层意思。一个是自信。我坚信我能练好太极拳。自信是练拳的源泉。第二，为人服务，受物至诚至信，信太极传，信教之师。这样才能安定下来，一心一意，不会变心。三是决心。练太极拳，一定要下定决心，才能下定决心。孟子曰:志也，气之师也。下定决心，就可以不为外物所动，坚定不移，不达目的不罢休。四是持之以恒。永恒意味着永恒。树立恒心，就是坚持不懈地练习太极拳几年甚至几十年。三天打鱼两天晒网的懒惰思想，一点点成绩，一点点味道，缺乏进取心的行为，都不能称之为毅力。陈氏十七祖每天练拳30下，几十年如一日，硕果累累，独步天下，证明了他是靠着毅力才最终成功的。五是耐心。以上四心，没有耐心还是练不好太极拳。一、太极拳的走法要求松、柔、缓。没有充分的认识和思想准备，就不可能急躁冷静地练拳，容易产生急躁情绪，适得其反。再者，太极拳是一个长期的身心训练过程，不能急于求成。要求不急躁、不厌烦、沉着、循规蹈矩，在行动过程中培养正直的精神，做到身心双修，自然效仿。
有三个要素:老师，天赋，努力。老师是学好太极拳的首要因素。古人云，师者为师，传道授业解惑。练武如此，练太极拳更是如此。老师的作用是前提，没有老师自学的例子还没见过。如果你只是玩心拳，你不包括在内。要想练好太极拳，必须要有一个品德高尚、技术精湛、理论精通、教学良好的师傅，这样才能引导学生走上正道，少走弯路，达到事半功倍的效果。没有大师的指引，一旦误入歧途，将很难找到太极传宫。天赋是练好太极拳的关键因素。特别是和企业一起做出成绩的人，一定要聪明，接受能力强，思路清晰，思维敏捷，能举一反三。
太极传奥数的精髓，不仅要靠老师的指导，更要靠个人的体会和深思熟虑。所谓只可意会，不可言传，不是保守，而是难以言传。只有具备良好的天赋和悟性，再加上其他条件，才能理解拳击理论，达到更高的境界。否则，虽然有开悟的老师传道授业解惑，但他们愿意努力，愿意苦练。可惜他们不能理解拳击的本质，只能停留在20%功夫的水平。比如上学，你会很努力，成绩不一样，但是天赋不一样。刻苦训练是练好太极拳的决定性因素。我很有天赋，有大师指导，要想成功必须要有努力的精神。正如拳论所说:“不清道，不行，再加上可以做一整天，然后就不罢休。”这其间，既不是一蹴而就，也没有捷径可寻，只有苦练。功夫是练出来的，进入上半身需要努力。在师傅的指导下，循规蹈矩，坚持苦练，内功是由畜积而成的，所谓悟性也只有在苦练的基础上才能积累，才能及时捕捉到灵性，体会到太极拳的真谛。如果你自负聪明，不想努力，不想苦练，恐怕老了也体会不到拳术的精髓，只能在太极传宫外徘徊。
以上几点不是绝对的，也不是一成不变的，它们相互影响，相互促进。比如，清醒的认识可以促进和加速五心的建立；有些人可能天赋稍逊，但肯努力，肯弥补，在坚持不懈的刻苦训练中依然能体会到碰撞的真谛。如果这篇文章能对太极传爱好者有所启发，那是我的心愿。