老年人中医保健常识

家庭保健是指家庭成员如何在医生的指导下进行自我保健，即配合医生进行疾病的预防和治疗。

中医主要采用天然药物或非药物的自然疗法来预防和治疗疾病，适应性广，毒副作用小。其中有些方法简单、廉价、有效，深受群众欢迎，因此中医在家庭保健中具有重要意义。其具体作用如下:了解中医知识，居家防病“预防为主”是我国的卫生政策之一。中医防病的思想由来已久，方法多种多样。掌握了这些知识，就可以自己预防疾病了。

了解中医知识，配合医生治疗俗话说:“二分治，七分护”，可见医生治病固然重要，但更重要的是进行护理。医生辨证施治，开药。往往有些中药需要先煎服，再服用，再融化，所以家人要自己处理，否则会影响疗效。

有些疾病需要患者自我护理，以配合治疗，提高疗效，防止复发。比如关节炎患者要保暖防潮，慢性胃炎、消化性溃疡患者要注意饮食调养。一般要少吃多餐，避免刺激性食物，避免过量饮酒，尽量不吃生冷食物等等，这些都要靠患者的家庭自理。有些疾病的心理调养是很重要的。家庭成员应该爱和关心病人。如果患者因病出现言语障碍，容易发脾气，要理解患者，体谅患者，安慰患者。只有这样，他们才能帮助摆脱疾病，恢复健康。

掌握中医相关知识，进行适当的自我治疗。中医治疗疾病的有效方法有很多，除了方剂和针灸，还有推拿、气功、刮痧、敷贴、拔罐、熨烫、水疗、浴疗、熏蒸、捏脊、切割等。有些方法简单易行，便于家庭成员掌握和实施。

目前临床上有处方药和非处方药。除了处方药只能由医生购买外，一些安全、可靠、有效的药物，尤其是中成药，可以按照处方的非处方药自行购买和治疗，既省时又经济。为什么不呢？特别是一些大家熟悉的常见病、慢性病，已经被医生明确诊断。在医生的指导下，可以用非处方药治疗。如果在治疗过程中他们的病情有任何变化，他们会去医院接受治疗。所谓“久病成医。”

2.老年人有哪些保健知识？

头发要常梳:古人称梳发浴头，可明目祛风，可使头发再次脱落、变硬、变黑。

经常擦脸:古人说，洗澡擦脸可以祛除外邪，使阳气上升，保持血气，使人老而红润，减少皱纹。眼睛要永远幸运:古代称之为眼球运动，可以去除白内障，矫正近视、远视、老花眼。

耳朵要常打:古人称之为鼓、枕等。能增强听觉神经功能，预防耳聋耳鸣。

经常漱口:唾液在古代被称为胎食，又称金糖浆、玉液，是人体内不可或缺的瑰宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用。应随时吞服，提神醒脑，开胃健脾。

经常磕牙:民间谚语说:“早上磕30多颗牙，老了也不会掉。”浊要常:古人称之为鼓，能消积滞，除胸膈之满，消浊气，吸清气，增肺活量。

要经常扩胸:古人称之为扩气，认为经常扩气可以保护心肺，使气机通畅。腹部要勤揉:古人说揉肚脐腹部可以增加肠胃运动，排除积食，行气。

腰要常活:古人认为活腰可以壮腰强肾。谷道常说:古人认为提肛可以壮阳消浊。

四肢常抖:古人说:“常抖四肢筋骨，关节日渐灵活。”不断压腿膝:俗话说“老人先老”，压腿经常揉膝盖，点足三里，是中医防老延年益寿的方法。

频繁搓揉皮肤:* * *，古人称之为干浴。人们认为这种方法适用于身体的各个部位，可以使血液流动顺畅，皮肤光滑润泽。脚心常揉:古人认为泉为海底，能补肾暖腰，使阳气上升，降浊，提神健脑。

二、常禁言:古人认为，上厕所要闭眼禁言，心在屋内，气不可散。

3.老年人保健的方法有哪些？

养成良好的习惯1。戒烟戒酒:烟酒是导致“三高”的主要原因之一，其中吸烟会加重动脉硬化，引起血管痉挛，饮酒会导致血压升高，所以要戒烟戒酒，预防“三高”。

2.控制体重:如果你超重，“三高”的发生率会增加，所以如果你的体重超过正常标准，你应该实施减肥计划，少吃多运动，防止“三高”入侵你的身体。3、食物选择:以清淡、低脂、低糖、低蛋白食物为主，尽量减少甜食或碳水化合物的摄入。

4、多运动:运动是一种比较简单的增强体质的方式，运动可以增强心脑血管的功能，改善血液供应，并能起到预防高血压和高血脂的作用。如散步、慢跑、打太极拳等运动都非常适合。

5、饮食控制:养成规律的饮食习惯，一日三餐定时定量，可适当控制，减轻胰岛负担，避免暴饮暴食。6、良好的心态:学会调整心态，控制情绪，释放精神压力。

如果长期紧张情绪化，很可能会引起高血压或其他心脑血管疾病。中老年人预防“三高”最科学的方法就是定期体检。

体检不仅能准确检查是否有“三高”迹象，还能筛查体内其他疾病。一旦发现，及时治疗，可以达到最佳治疗效果，对降低疾病治疗风险具有重要意义。定期体检可以预防三高，所以已经人到中年或者中年以上的朋友们赶紧行动吧。

另外，要为现在的生活做一个规划，努力提高生活质量，让“三高”不再是噩梦。服用深海鱼油深海鱼油提取自无污染的深海三文鱼，富含DHA、EPA等不饱和脂肪酸。

实验表明，它具有调节血脂、提高记忆力、活化大脑的保健功能，同时能促进视网膜发育，改善视力，有效调节“三高”。

4.老年人保健有哪些禁忌？

1，别说快了。老人说话不大声也不太快。

要保持情绪稳定，否则容易使血压升高，增加心脏负担。2、忌吃得太快，有些老年人还保持着年轻时狼吞虎咽的饮食习惯，别忘了食物需要细嚼慢咽帮助消化，而且饭很急，容易噎着。

3、忌站着穿裤子，老人站着穿裤子，很危险。因为老人的骨头已经松了，一旦摔倒，后果很不好。

4、避免强行排便，老年人经常有便秘，应按时排便，排便不畅时，应使用药物，不可用力排便。因为人排便时血压容易升高，会晕倒、休克甚至脑出血，甚至有生命危险。

5、避免过度抬颈老人往往愿意坐在沙发上看电视，与人交谈。久而久之，容易压迫颈动脉，使血流不畅，容易头晕恶心，甚至半身不遂。6.不要突然转身。这位老人正在街上走着。他经常遇到熟人打电话或者听到异响，很容易突然转身。

但由于大多数老年人颈部都有骨质增生，颈骨的突然扭转很容易压迫血管，导致头部供血不足，出现黑眼圈。7.避免把头伸进冰箱除霜。据相关调查显示，部分老年人在给冰箱除霜时会出现头痛、头晕、恶心呕吐、麻木等现象。

专家推断，这是感冒引起血压突然升高造成的。如果除霜器再把头伸进盒子里，只需要3~5分钟，就会引起视网膜小动脉强烈收缩，导致视力模糊，甚至失明和高血压危象。

8.避免长时间看电视。老年人各系统的生理功能明显减弱，耐受力和压力也相应降低。如果看剧情波动大、场面惊险的电影，交感神经会高度兴奋，肾上腺素分泌增多，导致血压升高、血液黏稠度升高，可能会发生一些意外。

因此，老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，不要看太长时间的电视节目。

5.老年人养生有哪些小窍门？

技巧一:定期锻炼，大步走。

很多老年人总是纠结于家务，觉得没有时间运动。其实运动就在我们举手投足之间。比如在去菜市场的路上或者接孩子的过程中，通过坚持有氧健康，可以保持手脚灵活，保持精力充沛。小贴士2:枸杞人参茶要当水喝。在茶叶中加入一点西洋参和枸杞，可以利用西洋参的甘凉性来调节茶叶的口感，西洋参有很好的滋阴补虚的作用，枸杞茶有滋补抗衰老的作用。

技巧三:冷水洗脸。通过洗冷水澡、洗脸，可以锻炼身体，提高抗病能力。坚持下来，身体的抵抗力会逐渐增强，有利于疾病的预防。

秘诀4:再忙也要午睡。不管花多长时间，不管你是否睡着，躺下来闭上眼睛对于体力和精力的恢复都是非常有益的。

对于一些症状较轻的自愈性疾病，能不吃药就不吃药。比如感冒，多喝白开水，适当运动就可以解决，不要靠吃药治疗。