如何解毒？

人体百分之七十是水，可见水对人体的重要性。如果人体缺水，身体细胞无法正常代谢，无法将体内毒素完全排出体外。多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便，顺利排出毒素。

2、每天晚上彻底清洁皮肤

毛孔打不开，污垢就会堵在皮肤里，阻碍皮肤毒素的排出。所以排毒首先要疏通毛孔。除了每天晚上清洁皮肤外，最好每周洗一次蒸汽浴，可以促进皮肤新陈代谢，排毒养颜。

3.获得充足的睡眠

当人体处于睡眠状态时，是细胞修复和补充所需营养的最佳时机。如果长期睡眠不足，受损细胞无法修复。每天保证7小时睡眠，尽量在12午夜前进入深度睡眠状态，这一点非常重要。

4.锻炼

运动可以让你的身体素质时刻保持在健康的状态，所以健康保健一定不能没有运动。而且人在运动过程中会加速汗液的排出，所以毒素会通过汗液及时排出人体。

5.吃蓝色食物

根据中医五行学说，蓝色食物可达肝气，起到很好的疏肝解郁、缓解情绪的作用，属于帮助肝脏解毒的食物。中医专家推荐蓝橙或柠檬，带皮做成青橙汁或青柠檬水。直接喝就好了。

扩展数据:

1，粗粮水果排毒

多吃粗粮和水果，可以有效促进肠道蠕动，提高代谢能力，使体内的废物和毒素顺利排出，净化身体，逐渐改善气色，也有利于减肥。

2.活力

弹跳有助于加速体内血液循环，刺激下肢静脉，通过血液将全身毒素通过一个排毒器官排出体外。平时多做一些健身操、跳绳等简单的运动，不仅可以排毒，还可以展现活力。

3.慢跑

慢跑不仅可以减肥，还有助于排出体内毒素。慢跑时要调整呼吸，尽量摆动和伸展手臂，刺激免疫系统提高抵抗力，降低胆固醇和高血压，所以运动时可以选择慢跑。

4.保持良好的睡眠。

大家都知道熬夜的危害，会让你的新陈代谢变慢，内分泌失调，导致各种皮肤问题，甚至变胖。为了加速身体的循环代谢，最好在11之前睡觉，让身体早点进入排毒状态。

参考资料:

人民网-如何顺利排出体内毒素？十招让你排毒养颜，气色好。