遵循生物钟保持健康。

每个人都有自己的“生物钟”如果人们长期改变生活节奏，就会改变体内激素分泌量，导致神经系统紊乱，内部生物钟必然受到影响。所以要尽可能提倡符合人体内在规律的生物钟养生法。下面给大家介绍一下。

最佳起床时间:早上5~6点是人体生物钟的“高潮”。体温升高，起床时就会精神饱满。

最佳饮用时间:起床后喝水，既能补充一夜消耗的水分，又能稀释血液，有洗胃和防止血栓形成的作用。饭前1小时喝一杯水有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前喝水可以稀释血液，使循环通畅。

最佳工作时间:65438+早上00到下午3点，工作效率最高。一般来说，上午适合脑力劳动，下午适合体力劳动。

吃水果的最佳时间:饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时其营养成分最易吸收。

喝牛奶的最佳时间:牛奶中含有一种成分，具有催眠和镇静的作用，所以睡前喝一杯牛奶不仅可以补充营养，还有助于睡眠。

另外，主动保健是“主动”的。平时要多观察自己的呼吸和脉搏；体温、血压等。也应定期检查；不累的时候注意休息。

最佳午休:人脑的活动能力在下午1左右较低，此时午睡最佳。

最佳锻炼时间:一般下午4点以后，是身体锻炼的最佳时间。此时人体耐力增加，肌肉温度高，血液粘度最小，关节最灵活。

最佳减肥时间:饭后1小时左右，慢走20分钟，有利于消耗热量，减肥。

刷牙的最佳时间:应在饭后3分钟内进行，这样口腔内细菌分解食物残渣产生的酸性物质会腐蚀溶解人体牙釉质，此时刷牙效果最佳。

让身体及时“充电”，以免过度疲劳；心理承受能力差的时候，要及时调整心态，随时缓解压力；不要等各种营养素缺乏的时候出现症状再去补充，而是要注意在平时补充。