梅默生走了，你还在照顾自己吗？
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梅老师在讲座中详细介绍了如何保持健康。
其中关于“睡眠”，梅师傅说要保证睡眠质量，先睡，再睡...诸如此类。这些还是正常的，但是说“晚上开窗睡觉更香”。反对这一点的人应该不少。夜更深了，更重了，那么如果开窗睡觉，不就要淋湿了吗？
也有很多人反对每天吃清淡的米粥。长期吃粥容易引起高血糖和营养不良。
关于饭后吃水果，有人说是不对的。你应该改为在饭前半小时吃水果，这样你的血糖就不会上升。
关于经常喝菊花茶，有人说菊花茶性凉，身体湿冷的人长期喝菊花茶，身体会更冷。
最后，我们都相信“多吃粗粮，少吃面粉和大米”。然而，自从樊登推荐了《谷物大脑》这本书，我们有了新的认识。
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以前认为多吃粗粮有益健康，所以全国的养生宝贝都储备了燕麦粉、玉米粉、荞麦粉、各种豆类等等。恨不得一日三餐都吃粗粮。
但是现在变了。《谷物大脑》说，“粗麦会对大脑造成伤害，最好不要吃。面筋吃多了会消化不良。”看那个。又是那样。
你看，猪一辈子吃粗粮，就是笨猪！我们平时吃的全麦面包，燕麦，豆类，南瓜红薯，真的不容易消化。
但《谷物大脑》也说“高脂肪、高胆固醇、高蛋白质(鸡蛋随便吃)是适合人类的食物。”
这又让保健宝宝们转圈了。随意吃鸡蛋。不是说人一天最多只能吃1-2个鸡蛋吗？据说人一天最多只能完全消化1个鸡蛋。吃多了会导致高胆固醇和胆囊问题吗？
《谷物大脑》里也有推荐的饮食，说晚上饿了就吃零食(坚果和鸡蛋)。我的感受:坚果富含油脂，晚上不太好吃。鸡蛋高蛋白，晚上应该不容易消化。
公说公有理，婆说婆有理。所以健康的婴儿不知道该听父亲的还是母亲的。
三
马华，2001年9月因白血病去世的健身教练，当年央视《健身5分钟》栏目红遍全国，老少皆知，掀起了一股“生命在于运动”的热潮。
然而，她在坚持健身15年后，悄然离世。那些年健身房很火，健宝宝们不管有没有经济来源都去健身房凑热闹。
后来健身房里能跑的都跑了，大爷大妈们又开始跳广场舞了。全国各城市又出现了一股“广场舞”热浪。同样的声音在街上响起。“我飞不出去，花花世界。原来，我是一只醉蝶……”
不过，好在马华虽然已经离开，但广场舞还在继续扭。说起来，阿姨阿姨们是有耐心和毅力的。不管是冷是热，如果是7点，大家都会准时去广场上班。
现在有人提倡“中老年人不易过度运动，每天慢走1小时。这种运动对膝盖和脚踝没有伤害”。于是，公园里、小区里、路边，不时有无数身影挥舞着手臂，大喊大叫，不走寻常路。
四
“家庭医生名医在线”说“你以为的养生，其实是对身体有害的”。
多喝水多走路，却养出了病？以下10健康知识没有一个是靠谱的。
1.每天喝八杯水
2.涂了蜡的苹果会致癌
3.喝骨头汤可以补钙。
趁热吃
5.吃韭菜可以壮阳。
6.减肥期间不要吃零食。
7.睡前不要把手机放在床上。
8.维生素可以随意补充
9.喝粥可以养胃
10.吃红枣可以补血。
纠正误解:
1.你喝水的量是根据你身体对水的需求来决定的。你不必一天喝8杯。
打蜡的水果吃之前洗干净去皮也没关系。
3.骨骼中的钙很少，缺乏维生素D，所以不能促进钙的吸收。
4.经常吃过热的食物会导致食道癌。
韭菜富含维生素c和锌，对身体有益。但没有科学依据证明韭菜的壮阳作用。
6.减肥期间，两餐间隔时间过长，可以适当吃点零食。以免下一餐暴饮暴食。
7.在床边给手机充电不会对身体造成很大伤害。
8.如果身体不缺维生素，盲目补充会对身体造成伤害。
9.长期喝粥会缺乏营养，抵抗力下降。
10.红枣的补血作用不明显，吃多了会影响肠胃消化功能。
五
所以不一定要按照专家学者的计划，而是要根据自己的体质、饮食、生活习惯来拟定一个健康计划。别人的养生法不一定适合你。
我的祖父母在90多岁时去世了。
我奶奶喜欢安静，不轻易动。她拒绝去任何地方，因为她晕车。爷爷奶奶在小镇生活了一辈子，奶奶喜欢每天静静地坐在客厅角落的藤椅上，做针线活。就在去世前几个月，她还在给儿孙们绣鞋垫。它说她会为每一个后代留下一个想法。我奶奶的眼睛一直都很清澈，这辈子也没戴过老花镜。
奶奶年轻的时候头疼，据说是遗传的(我妈头疼了几十年，来找我的时候也没逃过)。奶奶时不时会头疼。严重的时候会上吐下泻，全身瘫软，所以床头柜里不缺头痛粉。奶奶小病不断，大病不见。
奶奶喜欢骂人，但就是喜欢在爷爷身上骂人。这是她发泄的一种方式，所以她从不记恨在心。她一生对佛陀、村民和邻居都非常友好。
而爷爷却很温和，从不发脾气。爷爷脾气很好，总喜欢和我们慢慢聊。他们好的时候，爷爷经常给奶奶读报纸(奶奶不识字，爷爷是革命大学毕业的)，或者边看电视边给奶奶解读电视剧情节；不好的时候经常吵架，小吵小闹，发泄情绪。
爷爷奶奶的生活一直都是慢节奏的。他们的父母去世前饮食清淡。每天中午他们午休30分钟——1小时，晚上八点半左右睡觉(总是早睡早起)。
爷爷奶奶生前除了每个月的初一和十五，都正常吃饭。我记得他们特别喜欢吃芝麻拌饭(芝麻炒熟，磨成粉，拌上盐或者糖，吃的时候往饭里放一些)。他们也喜欢喝茶，喝的茶是红茶或者绿茶，遇到什么茶就喝什么。
前几年也在网上看到过“一个百岁老人独居深山”。他一生爱吃大肥肉，爱喝浓茶，却活到了100岁，还能自己下地干活，自给自足！
所以，不要拘泥于一种养生方式。如果你喜欢安静不动，那就不要动。如果好动，时不时出去走走，运动运动；如果不喜欢吃素，就吃肉；如果你不喜欢吃肉，那么你应该吃素...人生不过几十年，何苦为了长寿和肥胖而自卑呢？
人生不长，但很宽！我们要珍惜现在，让自己过好每一天，这样在生命的最后一刻才不会后悔。“早知道，我就不听人家养生了！”