夏季节气如何养生

太阳热防护

盛夏是一个节气，表示天气的变化，由热转凉，但并不是说盛夏过后天气就会转冷，而是需要一个过程。所以民间有“立夏如秋老虎”“夏天不是夏天，中午热”“夏天不是夏天，立秋是夏天”“热死了”等说法。这里说的热，就是我们通常所说的“秋老虎”。“秋老虎”一般发生在八九月之交，持续7-15天。所以，虽然盛夏的那一天，也就是8月23日，恰好是三伏天“出来”的日子，但还是要注意天气回热的现象，尤其是在我国的‘南方地区’。

滋润呼吸道

暑热过后，昼夜温差逐渐增大，容易出现肺燥津亏，即口干、鼻燥、干咳、便秘，皮肤皱纹增多，甚至疲劳消瘦。“燥则润泽”，因此，多喝水，多吃蔬果，是应对秋燥的重要保健方式。

在众多的蔬果中，润肺除燥者应首推秋梨。古人称梨为“果之宗”，即“百果之宗”。中医认为梨味甘，微酸，性凉，能“润肺凉心，化痰降火，解疮毒，解酒毒”。无论生吃还是熟吃，都有很好的口感，“六腑之热由生者清，五脏之阴由熟者养”。此外，秋梨含有丰富的糖、蛋白质、碳水化合物和多种维生素，能利尿、通便、促进消化。

消耗

随着秋季的深入，自然界阴增阳减，相应人体的阳气也逐渐消退藏起来。因此，与“春眠”和“夏睡”相比，人在秋季的暑热过后，会伴有慵懒乏力、精神不振，也就是常说的“秋乏”。这是一种正常的生理现象，但为了防止“秋荒”影响你正常的工作、学习和生活，你需要调整夏季熬夜的习惯和方法，做到早起。也适合午休一点，有效缓解或消除秋乏。

信口

唐代诗人刘禹锡在一首诗中说，“秋，自古悲凉寂寞”。古人的“悲秋”并非无病呻吟，而是与季节的特点密切相关。秋天进入夏季节气后，谷子、黍、稻、高粱作物逐渐成熟，世间万物由春夏的生机勃勃、欣欣向荣转为萧条，开始枯萎。伴随着这种天气变化，再加上秋季燥气狂躁，人的情绪波动甚至抑郁都是正常的生理反应，正确的应对方式是克制自己的情绪，保持心态稳定，舒展心胸。

酷暑过后，进入秋高气爽的天气，特别适合户外运动。比如和一两个朋友一起郊游，登高望远，可以有效缓解亲近自然过程中的“悲秋”情绪。还可以在早晚做适当的运动，比如散步、慢跑、下棋等，都是拓展志向的有效方法。

温馨提示:“一场秋雨一场寒”。进入夏季后，天气开始转凉，早晚温差变大。尤其是秋雨，降温的节奏会更明显。所以天冷了要适当加衣服。但是不要急着加衣服。“春捂秋冻”，也就是说，秋天天气转凉后不要一次性加太多衣服，而是随着天气慢慢转凉，适当加衣服。这将有助于增强他们抵御寒冷的能力，然后可以适应冬天寒冷的天气。