立秋后吃什么？
梨:肉质香甜可口，鲜嫩多汁。具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功能。可生吃、榨汁、炖煮或糊煮，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等有较好的治疗作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果会更好。
葡萄:营养丰富，酸甜可口，具有滋补肝肾、益气血、生津利尿的作用。生食可滋阴，除烦。用熟蜂蜜浇汁，煎收膏，开水送服，治烦热渴特别好。经常食用有利于神经衰弱和疲劳。葡萄晒干后，铁和糖的含量相对增加，对儿童、妇女和体弱贫血者是很好的滋补品。
大枣:养胃健脾，益气生津，具有润心肺、调营卫、补脾土、养五脏、治肠癖、治虚损的功效。中医常用它来治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷失眠等。它是一种广泛使用的滋补药物。
石榴:性温味甘，生津止烦渴。津液不足、口干咽燥、口渴不安者，可作为很好的食疗。石榴汁或煎剂可清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、慢性腹泻、痢疾。
柑橘:性凉味甘，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿的功效。适用于身体虚弱、发热后津液不足口渴、酒伤口渴等。榨汁或蜂蜜煎汤对治疗肺热咳嗽特别好。
甘蔗:汁平味甘，是清热生津、润燥滋补的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止呕，有“天生复脉汤”之誉。中医常将其作为提神生津剂，用于治疗口干、津液不足、大便干燥、高热、烦渴等。
柿子:具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿子对肺结核，虚热肺痿咳嗽，咳嗽痰多，神疲乏力，咯血有很好的疗效。柿子红、软、熟，可用于治疗发热、烦渴、口干、唇烂、心热、热痢等症。
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问题2:2065 438+06立秋是什么时候？吃什么？2065 438+2006年8月7日立秋，农历七月初五，09:52:58。
立秋吃什么有益健康？
立秋来了，立秋讲究吃滋阴润燥。下面为您详细介绍立秋保健食品。一:暂时不要吃太多高蛋白食物，比如肉类。
经过一个炎热的夏天，立秋后，许多“苦夏”或夏季食欲不振的人逐渐改善了食欲。但此时人的肠胃功能较弱，还没有调整好。如果过多食用肉类等高蛋白食物，会加重肠胃负担，影响肠胃功能。所以吃肉要适量，最好等真的凉了再多加肉。二:不吃或少吃辛辣烧烤食物。
秋季干燥季节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等，尤其是生姜。这些食材都是热的，而且在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后容易上火。这样的“告诫”也出现在古代医书上:“一年之内秋季不要吃姜；一天晚上不吃姜。三:多吃滋阴润燥的食物。
秋气应在肺。肺是人体重要的呼吸器官，是气的来源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以饮食要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。四:多吃酸性食物。
多吃酸味食物，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等。，能收敛肺气。
初秋天气依然炎热，空气潮湿闷热，热气腾腾，加上秋季果蔬成熟，很难保护人不暴饮暴食，会损伤脾胃，所以秋晨多吃粥不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。五:多吃鱼。
秋天是需要进补的季节，但是很多人害怕大量进补会导致肥胖。他们不妨吃些鱼，鱼的脂肪含量很低，其中的脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏和预防癌症的作用。六:初秋时令水果和蔬菜
茄子、南瓜、百合、青蒜、苦瓜、西葫芦、黄秋葵、黄花菜、空心菜、丝瓜、冬瓜、罗汉果、鲜莲子、菊花、豇豆、毛豆、苋菜、生菜、番茄、莲藕、黄瓜、玉米、菜花、洋葱、辣椒、豇豆。
初秋时你吃什么？立秋吃滋阴润燥。
问题3:传统民俗很多:立秋应该吃什么？按照传统习俗，今天是“抢秋重”的时候，这意味着人们的身体和食欲对炎热的天气不适应，吃得少了，特别是油腻食物的摄入，使人的体重和身体状况下降。所以，早晨，在以脂肪为财富和健康的时代，“抢秋脂”的确是一件很重要的大事。但是现在，谁喜欢胖呢？胖子不乐意自己的食物被抢走。而“抢秋肥”的快乐也渐渐淡去，直至淡忘。然而，一些想减肥的人会在初秋的那一天大嚼黄瓜，并将黄瓜作为晚餐的主食。更别说，我真的瘦了。随着科技的飞速发展，农耕时代对节气的重视已经离我们越来越远，回忆总是美好的。过去人们曾经想“抢秋肥”，立秋那天会吃点肉，绝不会大嚼。初秋的今天，秋后暑气难消，还有“秋老虎”的余晖。但总的趋势是天气变凉了。古人把立秋看作是夏秋之交的重要时刻，一直非常重视这个节气。在中国古代，立秋被分为三个时期:“凉风习习；第二，等待白鹿生；等寒门响。”此时的风不同于夏天的热风；然后，早晨地球上会有雾。民间有说法:长夏长茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸好的腊茄子、香喷喷的糯汤放在院子里，立秋就吃。中国古代的养生之道，最注重季节气候变化。四季不同，饮食起居随时变化。立秋后，气温由热转冷，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加。这时候就需要吸收营养，科学调整饮食，以补充夏季的消耗，为越冬做准备。■苦夏过后，北方人在立秋“糊秋肥”之后，又有了“糊秋肥”之称。什么是「贴秋肥」？在炎热的夏天，我感到厌食。一到立秋，就意味着凉爽的天气要来了，于是开始萌发了做点好吃的东西的想法，夏天减掉的脂肪就靠吃炖肉补回来了，所以就叫“贴秋肥”。过去人们对节气的关注很多，大多与饮食、防病有关，这与人们对自身健康的关注不无关系。“民以食为天”。立秋是一个非常重要的节气，人们当然不能忘记吃它。因此深受北京、河北一带百姓的喜爱。人在三伏天胃口不好，所以很多人会减肥。清代民间流行在数伏之日以挂秤来叫人。当然大部分都是孩子，和长夏比体重，测试是胖是瘦。减肥被称为“苦夏”。那时候，人们往往只以胖瘦来判断健康。当然，瘦了就需要补。弥补的办法就是到了立秋，吃好吃的，就“贴上秋天的肥肉”。当然首选肉，而且“用肉粘上肥肉”。这一天，普通人吃炖肉，讲究的人吃水煮肉、红烧肉，还有饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼。■吃瓜:“咬秋”立秋还有每天吃西瓜的习俗。秋桃过去在杭州很受欢迎。立秋时，大人小孩都要吃秋桃，一人一个，吃完后保留果核。除夕之夜，桃核被扔进炉子里烧成灰烬。人们认为这将拯救瘟疫一年。天津等地在初秋时节流行咬秋。人们相信在初秋吃瓜可以避免冬天和第二年春天的腹泻。清代张导《津门杂记》中记载:“立秋吃瓜咬秋，可免泻。”人们在立秋的前一天在院子里放上甜瓜、蒸熟的茄子和香喷喷的糯米汤，并在立秋的那天吃它们，以此来清热解暑，防止痢疾。在四川东部和西部也流行喝“秋水”，即在秋天开始时，全家老少都会喝一杯，据说可以消除积累的夏季热量，秋来不会胃痛。■秋后补正值立秋是农民重视的一大节气。“秋前北风秋后雨，秋后北风干河底”，意思是立秋前刮北风，秋后要下雨；如果北风在立秋之后吹，冬天可能会很干燥。对于过去依赖天气获取食物的农民来说，立秋的意义不仅限于吃。莱西地区流行立秋吃“渣子”，这是一种用豆末和蔬菜做成的小豆腐，有“大人小孩吃了立秋渣子不吐不拉”的说法。根据中医和中国养生理论，秋季是人体最适合补充的季节，不仅是为了弥补夏季的损耗，也是为了储存冬季的体力和能量。秋季进补要选择干爽不油腻的平补...> & gt
问题4:立秋节气应该吃什么？8种食物抗秋燥不腻立秋传统饮食。
吃茄子，渣渣，秋桃。
在历史流传下来的立秋节气习俗中，有“吃茄子”、“吃渣子”、“吃秋桃”等。
民间有说法:长夏长茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好时候。民俗立秋前一天把瓜、蒸好的腊茄子、香喷喷的糯汤放在院子里，立秋就吃。
在山东莱西，立秋流行吃“渣渣”，这是一种用豆腐和青菜做成的小豆腐，有“大人小孩吃了立秋渣渣不吐不拉”的说法。
杭州一带的秋桃在初秋很受欢迎。立秋时，大人小孩都要吃秋桃，一人一个，吃完后保留果核。等到除夕把桃核扔到炉子里烧成灰，以为这样就能省一年的瘟疫。
初秋养生的几点注意事项:
1，宜祛暑养阴。
立秋后，昼夜温差增大。饮食上，要坚持祛暑，多吃滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥热上升，容易伤津。因此，饮食上宜滋阴润肺，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻粘稠的食物。
考虑到天气可能还比较热，市民可以多吃蔬菜水果来消暑祛暑，还可以及时补充维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，从而清热解毒。蔬菜要多汁，比如黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜。水果宜与滋阴生津之品同食，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。此外，需要提醒的是，立秋后生吃大量瓜果，容易引发肠胃疾病。所以脾胃虚寒的人要注意不要吃太多。
2、调理脾胃
事实上，在立秋后的很长一段时间里，气温仍然相对较高，空气湿度也相对较高。苦夏过后，很多人往往脾胃虚寒。在这样的气候条件下，调理脾胃应以清热利湿、健脾为主，以排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人往往食欲不振，四肢乏力，面色萎黄。秋季不妨适度吃一些健康益胃的食物，促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
一个夏天下来，人的体力消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过凉，如西瓜、梨、黄瓜等。，少吃点。
3.重在滋阴补虚。
秋季是滋阴补虚的好时节，但秋季进补不能乱补。只有了解自己的体质，才能根据症状进行进补。
如果呼吸浅短，声音低沉，精神倦怠懒动，运动就会出汗，食欲下降，舌淡，属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参做水或粥是最简单的方法。
如果面色苍白，口唇苍白，夜热盗汗，皮肤干燥，舌红无苔，则属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚煮粥，炖鸡汤、肉的时候也可以加点。
如果颧面潮红，口干咽干，盗汗，小便少而红，便秘打结，舌红少苔，则为阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等。，而且煮粥的时候可以放几味。
4.调整心情，谨防秋燥
人在夏天出汗后往往会流失过多，体内会出现营养和水分不足的情况。进入秋季后，天气渐冷，气候干燥，容易出现秋燥。中医认为，燥为六淫之邪，是秋季的主气。干燥，容易消耗体液。口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、大便干燥、易怒等一系列常见症状，医学上称为“秋燥综合征”。
老年人对秋季气候变化的适应能力和耐受力较差，更要注意预防。秋季防燥，应以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋以后，以温暖干燥为主，表现为湿热、阴虚、火旺。初秋天气难免出现“秋老虎”的高温天气。这种天气很容易让人心情烦躁，要积极防范“情绪中暑”。
要达到内心的平静，精神的安宁，心情的舒畅，就要避免感到悲伤，即使遇到悲伤的事情，也要主动去化解。同时也要收敛一下，适应秋天的平静气氛。人体若违背秋敛之气，则伤肺气。秋季肺气受损，冬季会出现病变。这是因为人们在秋天没有足够的“气”，而是在冬天...> & gt
问题五:立秋传统饮食:农历七月(阳历八月七日)立秋是一个历史悠久的传统节日。早在周朝，立秋之日，天帝亲自带领三国九郡的王公大夫到西郊迎秋，举行祭祀仪式。在汉代，这一习俗被沿用，动物被献祭以显示秋来推广武术的意图。人们有在立秋时预测天气是冷是热的习俗。东汉崔琰《四人月令》:迎立秋，寒气逼人；立秋的晚上，热到底。自唐宋以来，每天喝秋水吃红豆已成为一种习俗。取七至十四粒小红豆，用井水吞服，服用时面朝西，所以据说一秋可免痢疾。立秋早上称了人，和夏天称的人数对比，就知道夏天本身是胖是瘦。在饮食方面，在初秋的这一天吃西瓜、蒸茄子、炒糯米或喝烧酒是很普遍的。过去人们对节气的关注很多，大多与饮食、防病有关，这与人们对自身健康的关注不无关系。“民以食为天”。立秋是一个非常重要的节气，人们当然不能忘记吃它。因此深受北京、河北一带百姓的喜爱。人在三伏天胃口不好，所以很多人会减肥。清代民间流行在三伏之日给人(当然多为儿童)称重，与长夏的体重相比较，以测其胖瘦。减肥被称为“苦夏”。当时人们往往只以胖瘦来判断健康。当然，瘦了就需要补。弥补的办法就是到了立秋，吃好吃的，就“贴上秋天的肥肉”。当然首选肉，而且“用肉粘上肥肉”。这一天，普通人吃炖肉，讲究的人吃水煮肉、红烧肉，还有饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼。除了立秋的“贴秋肥”，天津等地也流行“咬秋”。就像“咬春”一样，人们相信在立秋吃瓜可以避免冬天和第二年春天的腹泻。清代张导的《天津杂记》？《十八岁风俗》中有这样的记载:“立秋吃瓜咬秋，可免腹泻。”在清朝，人们在立秋的前一天在院子里放上甜瓜、蒸熟的茄子和香糯的汤，并在立秋时食用，以清除夏季的热量和避免痢疾。早在唐宋时期，立秋的人们会在当天从井水中送出7-14红小豆，而且要面向西站，以祈求秋季腹泻等疾病。目前，中国各地的立秋饮食习俗各不相同。秋桃过去在杭州很受欢迎。立秋时，大人小孩都要吃秋桃，一人一个，吃完后保留果核。除夕之夜，桃核被扔进炉子里烧成灰烬。人们认为这将拯救瘟疫一年。在四川东西部也流行喝“秋水”，即刻在立秋(立秋，具体时间在很多旧历上都有标注)，全家各饮一杯。据说它可以消除夏季积累的热量，秋来不胃痛。在山东莱西，立秋流行吃“渣渣”，这是一种用豆腐和青菜做成的小豆腐，有“大人小孩吃了立秋渣渣不吐不拉”的说法。这么多的饮食习俗，大多是为了预防痢疾，可见中国工人对秋季腹泻的意识。南通习俗，以立秋节气的时间在早晨或晚上，来预测立秋后的寒冷天气。谚语“立秋，寒气逼人；夜立秋，热吼”就是这个意思。根据日历，今年是8月8日早上6: 24分的立秋，所以这应该是一个凉爽的秋天！南通民间传说还认为，这一天的天气变化与秋季农田丰收有很大关系。如果立秋这一天听到打雷，田里的庄稼就会“好看”(开花)，谷子长不饱满，谷多会枯萎，产量会大大降低。也有人认为，在稻作季节，如果有大雾，白虹穿透天空，这种被沙人称为“白马蹄蟹”的天象，在收割时会有大量的粮食，俗称“天收”。可见，反对秋雷、彩虹等自然现象是人们的大忌。南通和江南地区一样，在初秋时有每天吃西瓜的习俗。南通及江南地区的西瓜市场处于小夏和大夏之间，炎热的夏季也在这个时期，而在立秋时，一般在大夏后的8月7、8日。此时该地区的西瓜已经上市，瓜的甜度和品质也明显下降，气候也将告一段落。因此，在初秋吃西瓜是不合理的。但是为什么在初秋会有吃西瓜的习俗呢？原来西瓜虽然从宋代传入中原，但并没有大面积种植，所以当时并没有形成立秋吃西瓜的习俗。然而，在西部地区，在西瓜的原产地，却盛行着立秋吃西瓜的习俗。由于西部地区位于中国西北高纬度地区，西瓜在立秋前后刚刚进入采摘期.....> & gt
问题6:夏天去了秋来，立秋之后吃什么食物？1、银耳2、红小豆3、胡萝卜4、玉竹5、山茱萸6、糙米。
问题7:节气养生:立秋吃什么菜莲藕最养生？
荷花是宝，秋藕最有帮助。立秋后，空气干燥，人们容易激动。此时需要多吃清心润燥的食物来消除秋燥，其中莲藕是首选。莲藕能开胃、清热、润燥、止渴、清心安神。富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉，具有明显的补血益气作用，还能增强人体免疫力。
马铃薯
秋季是马铃薯生产的旺季。土豆类食物具有强身健体的作用，富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统上认为土豆类食物可以补气，但现代研究认为其作为主食食用，有利于预防肥胖和各种慢性疾病。吃山药、红薯、芋头、土豆等。作为精白米粉的替代品是一种非常好的保健措施。
木耳
黑木耳可分为黑木耳和白木耳。白木耳通常被称为银耳和银耳。富含胶质，滑嫩可口，易于消化。是滋补的滋补食品。黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的营养成分与黑木耳相似。黑木耳含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。银耳加入适量冰糖可制成冰糖银耳。黑木耳常见的吃法有炒、蒸、煮汤，最好和猪肉、猪肝或禽类一起煮，既营养又美味。2016立秋吃什么养生？木耳也是不错的选择！
小红萝卜
白萝卜性凉，味甘。熟的人都是暖暖甜甜的。入肺、胃经。具有消积化滞、化痰清热、润肠通便的功效。它富含维生素C和微量元素锌，能增强免疫功能，提高抗病能力。具有温和的解郁化痰功效，故可用于食积、痰咳、失音、口渴、肿瘤、痢疾等症。
我的提示:立秋养生原则。
1，不要暴饮暴食。
在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃一些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，有清热解暑、补益的作用，可以放心食用。
2、少吃* * *食物
秋季要少吃* * *性强、辛辣刺激的食物，比如辣椒。此外，还要避免各种湿热之气的积聚。凡是有辣味的食物都有散发的功能，所以我们提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。
3.不要吃得太凉。
随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉。生冷食物容易导致消化不良和各种消化道疾病。其次，经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚寒。所以在选择食物的时候，不宜太凉，比如西瓜、梨、黄瓜，其味寒凉，多吃可能伤脾胃，所以少吃。
问题8:南方人立秋应该吃什么食物最好？立秋养生总的饮食原则是多酸少辣。秋季肺气虚，辛辣食物(辣椒、葱、姜、蒜等。)有助于肺气。秋季养生的话，暴饮暴食会导致肺气过盛，从而导致咳嗽、咳痰等呼吸道问题。
问题9:立秋后如何养生？立秋后天气依然难耐，所以有“秋老虎”的说法。所以养生不仅要防暑降温，还要防秋燥。那又怎样？饮食篇:“少辛多酸”是立秋由热转冷的过渡节气，也是阳气渐闭，阴气渐延，阳气渐化阴的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢显得漫长的过渡时期。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节是人体最适宜进补的时候，人们可以根据这个节气的特点，科学地吸收营养，调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。立秋后，很多“夏天苦”、夏天胃口不好的人，食欲逐渐好转，于是主动或被动地开始糊秋脂；有些老人更注重主动贴秋肥。不过，专家提醒人们不要急于贴秋膘。因为此时人的肠胃功能较弱，还没有调整好。如果过多食用肉类等高蛋白食物，会加重肠胃负担，影响肠胃功能。所以吃肉要适量，最好等真的凉了再多加肉。患有肠胃病、高脂血症、慢性中风等疾病的人不宜多吃肉类。秋季进补的开始原则是“少辛辣，多酸味”。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒类及干膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助于养肝。适当食用一些具有健脾清热利湿作用的食物或药物，可以使体内湿热之邪排出大便，还可以调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季的健康打下基础。与肉类相比，树叶、菜花和一些蔬果的清淡进补作用更为突出，如茄子、鲜莲藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物有清热燥湿的作用。中医也提倡立秋后每天早上喝粥，有利于健脾，养脾胃之阴，平衡健阳。立秋之后，我们应该记住“秋瓜坏了我们的胃”。无论西瓜、哈密瓜还是白菜，都不能随意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏天大量吃瓜不会引起脾胃疾病，反而降低了肠胃的抗病能力。立秋后，生吃大量的水果和蔬菜肯定会帮助湿邪，损害脾阳，腹泻和痢疾等急慢性胃肠疾病也会随之而来。秋天的主要气候特征是干燥，空气缺水，人体也缺水。古代有对付秋燥的好饮食:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季强身健体、抗衰老的好饮食。日常生活:早睡早起有规律。这是初秋天气凉爽的时候。要开始“早睡早起，与鸡同乐”。早睡顺应阳气收敛，早起舒展肺气，防止过度收敛。立秋是初秋的季节，酷暑未尽。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。生活要有规律。晴天要多做户外有氧活动。其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质来消除抑郁情绪。你也可以参加一些有益健康的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等。，让人感觉舒服，神清气爽。运动:户外运动增强体质。立秋后，是进行各种体育锻炼的好时机。运动量不宜过大，选择轻松温和的项目为宜。选择合适的运动项目:慢跑、游泳、各种球类运动、爬山、散步、太极拳、健美操、健身舞等。，循序渐进，持之以恒，可以达到保健强身的作用。秋季养生，离不开“收养”的原则，维持体内的阴应是首要任务。运动也要符合这个原则，就是运动量不能太大，选择轻松温和的项目为宜。进入秋季是进行各种锻炼的好机会。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的运动项目。在此，我要介绍一种秋季养生运动，即“道藏？”《玉轴经典》中所载“秋息健身”的具体方法:早晨洗漱完毕后，在室内闭眼，叩齿36下，然后用舌头搅动口腔，冲洗数次，咽下三次，送至丹田，稍作停顿，慢慢进行腹式深呼吸。吸气时，用舌头舔上腭，然后使用...............................................................................................................................................................& gt