如何喝最好的四种健康豆浆

豆浆是我们经常喝的饮料之一。早餐一般温热的豆浆，不仅能帮助消化，补充丰富的蛋白质和钙，还能促进新陈代谢。豆浆的种类很多，搭配得当很重要。以下几种保持健康豆浆的做法不妨一试。它营养丰富，还具有保健作用。

芝麻黑豆浆

材料:黑芝麻、花生10g，黑豆80g，水1200ml，糖适量。

做法:将花生、黑豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻、泡好的花生、黑豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤。

功效:乌发养颜，补肺益气，滋补肝肾，润肠通便，养血增乳。

芝麻豆浆

材料:豆浆70g，黑芝麻20g，水1200ml。

做法:将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将黑芝麻和泡好的黄豆放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤。

功效:滋养肌肤，滋润肌肤，乌发养发。

五斗豆浆

材料:黄豆30g，黑豆10g，绿豆10g，豌豆10g，花生10g，水1200ml，糖适量。

做法:将五种豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的五颗豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，然后用豆浆机过滤即可食用。

功效:降血脂降血压，强筋健脾，保护心血管系统。

枸杞豆浆

材料:黄豆60g，枸杞10g，水1200ml，糖适量。

做法:将黄豆浸泡6 ~ 16小时备用；将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟，再用豆浆机过滤即可食用。

功效:滋补肝肾，益精明目，增强免疫力。

豆浆的一些保健做法大家都知道。这些营养丰富的豆浆能促进人体的消化吸收，还能起到保健作用，如降血压、降血脂、保护心血管系统、减少某些疾病的发生，还能增强免疫力和抵抗力。平时可以常吃。