太原一位99岁老人走在跑道上。她长寿的秘诀是什么？

65438+10月23日，太原老年大学国色天香古装艺术团庚子专场重阳节联欢会上，老人走上t台的那一刻，全场一片惊叹。这位老人的名字叫刘素英。画面中，99岁高龄的刘素英满头银发，腰身挺直，走上t台，特意穿上了一件中国风的带扣大衣。有祥云和牡丹图案的玫瑰红色外套为她增添了几分神采。

1.科学合理的饮食。

在饮食方面，尹遵循积极科学的原则，少吃油腻重盐和含糖量高的食物，因为长期摄入油盐烫伤会导致三高，良好的饮食习惯一定要控制和减少这类食物的摄入。

2.坚持有氧运动。

每周至少做五次中低强度运动，每次运动持续时间不少于30分钟，最好是有氧运动。目前太极拳的散步慢跑，游泳，骑车，广场舞都很不错，有氧运动也很适合老年人。3.睡眠充足，合理休息。

充足的深夜是保证生命正常运转、健康长寿的重要基础。俗话说，睡得好，80岁也不会老。每天睡眠不少于7小时，中午午睡40-60分钟，早上6 -7: 30起床，晚上9: 30 -10: 30休息，更符合身体规律。养成良好的作息习惯，多做家务，常去户外。

4.保持积极的心态，乐观的生活。

？保持良好的心态会减少我们生活中的很多压力，让我的生活不那么麻烦。俗话说，笑一笑十年，有益身心健康。相反，心情不好还会引起内分泌失调，得不偿失。

5.注意卫生，预防疾病？

？每天都要注意自己生活环境的卫生，从自己到环境，从自己到环境，每天早上用清水洗脸，晚上用热水泡脚，按时打扫卫生，保持客厅通风。

做到这五点，虽然我们可能活不长，但一定能让我们活得更健康，拥有更健康的身体。