把脉养生的体会

揉搓是最简单的保健方法。摩擦身体的某个部位，可以改善血液循环，活血化瘀，舒筋活络，强身健体，防病治病。尤其是摩擦以下部位，会给身体带来很多好处。

哪些部位对身体好？

1，阿拉尔

首先洗手，左右手指放在眉间，然后沿着鼻梁往下推，再从下往上揉，控制力度。鼻翼微微发红为宜。摩擦鼻翼可以促进局部血液循环，刺激相应穴位，缓解鼻塞或打喷嚏的症状，有效预防感冒、鼻炎或鼻窦炎。

2.额

将左右手分别放在额头的左右两侧，让指尖相对，从中间向两侧摩擦，可以提神醒脑，延缓头纹的生长，尽量安排在早晨之后摩擦。另外，感觉累了可以揉揉额头，不仅提神，还能让眼睛更明亮。值得注意的是，皮肤干燥的人，摩擦时要控制好力度和速度，否则会摩擦皮肤。

3.耳朵

耳朵里有很多穴位，与内脏相连，也是内脏的外在表现。中医认为:肾开窍于耳，坚持揉耳廓，既补肾虚壮腰，又延年益寿；适当揉搓外螺旋有利于毛细血管充盈，有效改善外周循环。但是，不可用力过猛；还有耳朵溃疡、恶性肿瘤、严重心脏病患者不能揉耳朵。

4.胃

两手掌相互摩擦，放在肚子上。顺时针揉搓可以促进肠胃蠕动，排便更顺畅。逆时针搓可缓解腹泻症状；睡前揉揉肚子可以安神，提高睡眠质量。

5.胸胁

左右手掌轻按胸骨和肋骨，划圈摩擦。坚持可以提高心肺功能，平稳情绪，改善不良情绪。

6.手和脚

搓手掌或手背至发红发热，可强身健体；用手掌搓脚可以增强抵抗力，防止致病菌的入侵，降低呼吸道疾病的风险。

7.腰眼

腰眼是肾的所在。用手掌揉揉腰眼，可以疏通经络，强健腰肌，畅通气血，同时可以延年益寿，补肾填精。

可以每天早上或者睡前揉揉以上部位。坚持能给身体带来意想不到的好处。但是要掌握揉的力度，揉的力度要以感觉舒服为好。值得注意的是，糖尿病足患者不要随意揉脚，以免进一步加重问题，甚至引起感染。