女人缺少阳气怎么办？

1，多吃时令蔬果

现代人要想滋养身体的阳气，首先要从饮食入手，利用食物的特性来帮助阳气的生长。《黄帝内经》告诉我们，要多吃时令蔬果。

那么春天的时令菜有哪些呢？春季应多吃荠菜等阳性食物，青笋、豆芽、香椿、生菜、葱、豆芽、蒜苗等有生发性的时令蔬菜，草莓、李子、杏子、桑葚、樱桃等有酸味的时令水果，荠菜等野菜，槐花蜜等蜂蜜。

2.“慢速运动”和日光浴

“生阳”最好的方法就是运动。春季的运动方式比较适合散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓项目，应避免剧烈运动。去户外踏青，沐浴春日的阳光，活动一下身体的肌肉和关节，微微出汗的运动。不建议出汗，否则容易太阳漏出来。

春天多晒太阳也有助于产生阳气。一天中有两个时段最适合日光浴，早上10到11。此时红外线盛行，紫外线较低，能使人感到温暖柔软，促进血液循环。下午4点至5点之间，此时紫外线中的α束占优势，可促进肠道对钙磷的吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

扩展数据:

三种食物会损害女性的阳气

1，冷饮

如冰汽水、冰啤酒、冰淇淋等。，虽然有很好的避暑效果，但是实际上会导致很多寒气入侵。为了对抗这些寒冷，人体必然会大量损伤体内的阳气。

2.海味

大部分海鲜，如螃蟹、蛤蜊、牡蛎等。，属于寒性食物。夏天在海边吃冰镇啤酒和海鲜实际上伤害了阳气。有些人吃螃蟹会胃痛。其实大部分都是因为螃蟹性寒伤胃阳。如果想吃凉拌海鲜，最好不要吃太多。吃的时候最好和姜一起吃，利用姜的温热来制约它的寒气。

3.西瓜等凉性水果

常见的水果如西瓜、梨、脐橙等。都是凉的，如果是冰镇西瓜就更凉了。有些女性为了减肥，经常以蔬果充饥，基本不吃主食肉类。时间长了就会出现阳虚寒凉等症状。所以水果不要吃太多，最好是饭后吃。

人民网-女性容易阳虚。早春养生，先养阳。

人民网-多吃这些食物，注意不要损伤阳气！女人夏天应该这样吃。