一式三招调理血气
既然血气能量是人体最重要的健康指标，而人体是大自然的产物，那么一定有非常简单的方法可以让血气能量上升。我们从中医的医学理论和我们长期的经验中整理出了一套简单的调理血气的“一式三招”:
这种类型的三笔不是很复杂。每天不到20分钟。早睡早起比较难。其实大部分人只是不明白睡眠的重要性。只要他们明白了，就能逐渐调整过来。只要你按照这“一式三招”，你很快就会发现自己身体的变化。
(图1:胆经位置图，一个人敲胆经的图)
描述:
如图，每天用力敲大腿外侧的四个穴位，每四次算一次，每天敲左右大腿50次，即各200次。因为大腿肌肉和脂肪很厚，需要发力，以每秒两次左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。
这个运动主要是刺激胆经，迫使胆汁分泌，增强人体的吸收能力，为人体造血系统提供充足的物质。
因为敲胆经可以加速胆经的活动，把堆积在胆经上的垃圾排出大腿外，所以这个运动会直接减少臀部和大腿外的脂肪，大概一到两个月你就会觉得裤腿变大了。
对于有脂肪肝和胆结石的人来说，这种方法是最简单有效的改善健康的方法。
在第一篇《人体的系统》中，我们知道人体的能量供给不足，导致人体能量呈下降趋势。能量长期呈下降趋势，会使人体的血气能量降低到不同程度的低血气水平。不同程度的血气低下会导致不同的慢性病。所以慢性病最根本的原因是每天能量供应不足。
在《人体的系统》中，我们也提到了人体的能量与血液总量成正比。大自然在创造人体的时候，一定为人体提供了良好的造血系统。正常情况下，每个人都应该能够产生足够的血液。当人体的能量趋于减少时，人体的某一部分必然受到阻碍。因此，找出造血系统不能产生足够血液的原因，然后加以消除，使人体正常产生足够的血液，可以使人体的能量供应呈上升趋势。
血气能量和电器产品的电能一样，是健康最重要的基础。在我们的经验中，人体造血最重要的条件有两个，其一是人体需要准备足够的材料才能产生血液。同样，以常识判断，大自然在创造人体的时候，也必须为人体提供条件，方便准备足够的材料。
胆汁由肝脏分泌，胆囊是储存和控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的食物，有一部分是通过胆汁的化学作用，分解成人体造血所需的蛋白质。所以，如果胆汁分泌不足，不足以让食物分解成人体可以吸收的蛋白质，当然也不能为人体造血提供足够的物质。
胆汁分泌不足的主要原因是现代人处理感冒疾病有问题。由于长期使用西药，现代人主要是根据疾病的症状来处理打喷嚏和流鼻涕，而不是真正的感冒。症状往往会被特定的药物压制，症状消除了，但导致感冒的寒气却留在体内，与肺气形成对抗，也就是中医所说的肺实之病。
根据中医五行相生的理论，肺属金，胆属木，金克木。肺实证会抑制胆汁功能的运行，抑制胆汁的分泌。没有胆汁的分解，你吃的食物就不能分解成足够造血所需的物质。现代几乎每个人都感冒过，都用过西医治疗。所以几乎所有人都有同样的问题，只是程度不同。
从这个角度来说，解决胆的问题，首先要解决肺的问题，肺的问题要有足够的血气，人体的自我修复系统才能发挥作用。这就产生了先有鸡还是先有蛋的问题。胆囊的问题不解决，血就不会增多，血就不会增多，肺的问题不解决，胆汁就不会分泌，血就不会增多。
胆经是从头到脚的一条经络，除了大腿外侧的一段只有一条胆经外，大部分都与其他经络相邻，而这条胆经是最方便跳动的。所以我们经常劝朋友们每天敲胆囊。
敲胆经会直接刺激胆汁分泌，是治标不治本。它不是马上解决胆或肺的问题，而是直接刺激胆经迫使胆汁分泌，使人体产生足够的物质，血气才能逐渐上升。正因如此，在肺胆问题没有彻底解决之前，敲胆经就成了每天必上的一课。
肺胆问题一定要等到身体血气高了才能彻底解决，这需要很多年。所以我们通常会建议朋友，最好把这项运动养成终身的习惯，反正每天不到十分钟就能完成。
胆囊功能不好的症状有很多，最明显的就是白发，这是人体内能量不足造成的。中医有句话:“头发是血的尽头”，白发会因为营养供给不足而产生。油性发质是另一个症状，是由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油，加上肝火的因素，油从头部排出。
很多人认为自己的白发是遗传的，因为他的父母可能在很小的时候就有白发了。其实真正的原因是生活习惯。同一家庭的人，从小的生活习惯，生病时的用药习惯都是一样的。因此，即使一个家庭中的每个人都患有相同的疾病，也很难立即得出结论认为这是遗传的，否认了其治愈的可能性。遗传性疾病很多，其实只是现代医学无能的一个拖延词。
以我们的经验来看，遗传病不多。大部分被诊断为遗传性疾病的人，在生活中都能找到自己患病的原因，当然都可以改善甚至康复。
此外，从胆经堆积的脂肪(实际上是人体无法排出的垃圾)也能显示胆囊功能的好坏。胆经不通的人，会在胆经经过的大腿外侧堆积脂肪。如果这个人喜欢运动，垃圾就会流下来，堆积在小腿上。因此，大腿外侧肥胖(大多数现代女性如此)或小腿上有萝卜腿(大多数现代男性或喜欢运动的女性如此)的人，其胆囊功能一定很差。
敲胆经可以提高人体的吸收能力，白发的人会逐渐变黑。有的白头发会脱落然后长出黑头发，有的会变黄然后变黑。油性头发的人需要很长时间才能去除这些油脂。年轻时油性发质，老了变成干性发质的人，会先变回油性发质，再慢慢变回正常发质。这些变化非常缓慢，大约是原来的十分之一。因为大部分人的病都是30到40年的积累造成的，三五年就转回来了是非常合理的。
早期人们的交通工具不发达，尤其是没有运输食物的冷藏设备。大多数人一辈子只吃居住地20到30公里范围内的食物，每个人都或多或少地偏爱食物。所以当时医生最重要的就是让病人吃一些平时不能吃的物质。药物和滋补品在当时可以起到很大的治病作用。经过几千年的时间，人们的经验积累，使得大多数人生病的时候都会想到吃药或者吃补品。
现代交通工具发达，大多数人吃的食物，无论多远，都能成为日常的菜肴。只有少数人有偏食的坏习惯才会有营养问题，大多数人没有营养不良的问题，因为他们没有吃足够的食物。
现代人虽然把营养都吃了，但由于胆囊功能不好，人体的吸收能力很低，所以实际上是“吃不饱”。这种情况下，吃再好的补品也没什么用。
从这个角度来说，生病吃药不是理所当然的事。只是适合古代人的治疗方法，不一定适合现代人。从现代人的食物分析，问题不在于现代人缺什么，而在于吃的食物能不能被吸收。所以，生病吃药未必是正确有效的治疗方法。对于大多数现代人来说，与其定期服用补品，不如天天敲胆经。
(图2:两张图，一个时钟指示9: 30，外面是晚上，一个人在室内睡觉，一个时钟指示6: 00，一个人早上在室外锻炼)。
上一章敲胆经的教训，使人体能够产生足够的造血物质。在这一章中，正确的睡眠为人体提供了足够的造血时间。两者都可以随着整个人体的造血功能正常工作，血液总量会逐渐增加，气血的能量也会逐渐增加。
有了充足的血气，不仅能改善人体的肥胖，还能加速皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑健康。当血气充足时，皮肤就会呈现出血色，面部自然会呈现出白里透红的颜色。同时嘴唇也会显得自然红润，淑女不化妆也会自然闪亮。
血气改善后，大脑供血增加，会使人更聪明，反应更快。无论是学习还是工作，都会更加得心应手。
“早睡早起有利于身体健康”是我们从小被反复教导的良好生活习惯，但现在当我们建议朋友晚上最好十点睡觉时，90%的朋友回答不可能。只有那些得了10%不容易治疗的病的朋友，才会克服一切困难，勉强遵守这种从小被教育的习惯。
根据我们的经验，人体造血的最佳时间是晚上6点到午夜1点40分，人体必须达到深度睡眠的状态。
日出而作，日落而息，自古以来就是人类的标准生活习惯。几万年来，因为没有电，晚上几乎无法移动。到了现代，由于电灯的发明和电视的出现，现代人的夜生活越来越丰富，就寝时间也越来越晚。古代用“半夜”来形容深夜。除了少数犯了罪的坏人，大多数人这个时候都很少活跃。但现代大多数人都是“半夜”才睡觉。
在经络的研究中，我们发现人体经络中有很多四氧化三铁分子，是我们电脑磁盘上的主要磁性材料。推测磁场对人体影响很大。我们生活空间最大的磁场是太阳，人体真正的生理时钟很可能是基于太阳磁场。在现代科学还没有搞清楚这些问题之前，我们粗暴武断地改变作息时间，后果自然是非常严重的。
一个朋友的孩子患有“再生障碍性贫血”，这是一种造血功能障碍的疾病，即患者已经丧失了造血能力。目前只有移植骨髓才有机会治疗。经过我们的诊断，我们发现这个孩子在一个游乐园工作。每天半夜下班，他都和朋友玩到天亮才回家睡觉。工作几年后，他得了这种病。
因为他除了血气太低外，所有器官没有其他严重疾病，我们要求他辞掉工作，每天天黑后上床睡觉。三个月后，他去医院检查。骨髓里出现了红细胞的未成熟细胞，他的造血功能恢复了。这份病历显示，睡眠的时间与造血密切相关。
病人天生就有造血能力，否则不可能长到二十岁，也就是说他出生时身体很好，只是后来的疾病是人为因素造成的。所以只要找到病因，纠正生活习惯，消除病因，就可以去除疾病。
本案的根本原因是违反了自然生命的规律。所以治疗从根本上改变睡眠时间开始，用最简单的方法去除一个医院束手无策的病。这是我们自然的、根本的、简单的医学观念的最典型的例子。
人体有两个不同的系统:交感神经和副交感神经(自主神经)。前者是人体意识动作的控制系统，负责处理人体清醒时想做的各种事情。后者是人体无意识部分的控制系统，即处理不受人的思想控制的各种必要活动。
就像我们用了一段时间的车还要加油保养一样。人体在使用一段时间后也会补充能量，保持静止状态。在人类早期，没有电灯，天黑后它必须睡觉，就像目前大多数野生动物一样。因此，这些加油和保养工作必须在人体夜间入睡后，由副交感神经系统来进行。这些时间的控制很可能是利用太阳磁场的变化作为定时控制装置。而“日出而作，日落而息”是人类最原始的作息方式。这种作息方式的任何修改，肯定会给健康带来很大的影响。
正常睡眠为人体提供了足够的造血时间，并将摄入的营养物质转化为血液或其他形式的人体可以储存和利用的物质。根据我们的经验，如果你每天十一点睡觉，加上上一章的胆经改善营养吸收，你的血气至少可以保持平衡，还有少量盈余。十点睡的话，血气会形成上升趋势。
因为血气能量可以以血液的形式储存在人体内，可以储存，也可以透支。因此，当我们有时不得不晚睡一两天时，我们可以在其他日子早点睡觉，以弥补睡眠不足。
睡眠时间不对是现代人生病的最重要原因之一。对于这种原因导致的疾病，只有一种方法可以在合适的时间弥补睡眠不足，没有任何药物可以替代。
根据我们的经验，血气能量差的人，如果按照我们建议的方法生活，一个月可能会增重一公斤以上(增加的体重主要来源于增加的血液)。这是人体血气能量提高的现象，是健康的，不需要因为体重增加而放弃这种方法。这部分增重和肥胖没有直接关系。
因此，建议读者在使用本书提供的方法之前，先测量一下身体某些部位(你担心变胖的那些部位)的尺寸，等体重增加后再进行对比。知道增加的是内血还是外脂，不要被秤忽悠了。
如果血气增加较快，当人体有能力清除体内的垃圾时，就会使人迅速增重，但这种增重只是暂时现象，过一段时间肯定会瘦下来。这部分我们会在后面减肥的章节解释。
(图3:心包经位置图)
如图，按摩心包经穴位，找到图中标注位置附近的穴位，找到穴位，轻轻一按就会感觉到明显的疼痛。每天在每个穴位按摩2-3分钟。
除了心包经，还要按摩任脉(乳房之间)和膀胱经昆仑穴(外侧踝后前肌腱凹陷处)的穴位，昆仑穴的按摩要在心包经之前进行，这样更容易排出心包积液。
◎特点:与七轮中的“心轮”相对应。属于奇经八脉中的“任脉”。任脉和督脉是人体的两大高速公路，所以它的沟通功能不同于一般的路口。俗话说“气将山中”，脑为髓海，山中为气海。此穴属于八穴之一，所以效用非常广泛。
◎位置:腹线与乳头线的交点，女性取第四肋间隙中间的穴位。
◎功能:心情压抑，胸闷无法发泄。此穴有宁心安神、缓解胸闷、降气宁胃的作用，对呼吸系统、神经衰弱有特效。
◎刺激方式:用拇指上下微按，每次五秒左右，休息三秒，* * *五次左右，可根据自己的经验增减时间或次数。
排除心脏外的心包积液，减轻心脏不必要的压力，使心脏正常功能发挥，有能力将血液输送到皮下组织，带走堆积的废物。
心脏是人体动力系统的核心。当心脏外积液过多时，心脏的功能就会大大降低。这个方法可以消除这个问题。
这种方法可以消除许多人体不适，如胸闷、呼吸不畅、手脚无力、肩痛、心律不齐等。这是最快有效的方法。这种方法可以提高人体免疫力。感冒发烧的时候，按摩其他穴位是最好的退烧方法，尤其是孩子发烧，不想吃太多抗生素的时候。
中医有很多强心的药，但最好的也不过是按摩心包经一样。人参是最好的强心药，所以按摩心包经和吃人参效果差不多甚至更好。
心包在中医里是一个独立的经络，很多疾病都和这个经络有关。从解剖学上讲，心包是心脏外面的一层薄膜，它和心脏之间有一些体液，在心脏和这层薄膜相互作用的时候起到润滑剂的作用。
(图4:心包和心脏图片)
在某些情况下，这些体液会增加，从而影响心脏的活动，削弱其泵血能力。皮肤的供血也相对减少，这是形成肥胖的主要原因之一，所以按摩这个经络是减肥最重要的工作。
根据中医五行学说，心属火，脾主土，火能生土。心脏能力的提高，必然会增强脾脏的能力。因为心包经通畅，心脏才能正常运转，间接提高了脾脏的容量。脾脏是人体免疫系统最重要的器官，所以按摩心包经可以提高人体免疫能力。大多数疾病，按摩这个经络对身体有很大的帮助。
心包积液的形成主要是因为体内的疾病。脾用主要的能力对抗疾病，所以运水的工作暂时搁置，心包内的废水堆积。因为人体大部分的保养工作都是在晚上进行的，所以积水大部分会在早上出现，一般在下午消退。
但是，当病情严重时，人体会不断与疾病作斗争。此时积液久不退，会降低心脏的功能和脾脏对抗疾病的能力，进一步恶化心包积液的情况，形成恶性循环，人体与疾病对抗，产生发热症状。此时人工按摩心包经，可以迅速排除心脏内的积液，提高心脏的能力，帮助脾脏打赢战争，发热也就不了了之。所以按摩心包经也是最好的退烧方法。
(图5:按摩心包时听水声的位置)
当你按摩这个经络的穴位时，可以听到人体胸部肋骨下流水的声音变化(如图)。按摩前先听声音，按摩穴位时再听，可以对比一下区别。声音的差别就像挤压容器里的液体一样。按压穴位一会儿，能听到有东西流出来。因为要按摩的穴位和声音的来源有距离，所以用手按压穴位和听到声音的变化有时间差。如果长时间按摩某个穴位，没有疼痛感，也没有反馈声，说明这个穴位没有问题，不需要按摩。
因为按摩会阻碍津液在经络中的流动，所以按摩时，先按压穴位，在心里数一至二十，然后放开一段时间再按压，如此反复，每次约三到五分钟。
如果你一个人在家，没人能帮你听，你可以去药店给医生买个听诊器，用带子把听筒固定在肋骨下面，这样你就可以自己按摩，自己听了。
虽然整个经络的按摩可以得到最好的效果，但是在日常生活中，有时候是不能坐下来好好按摩的。而身体恰好不舒服，比如晕车或者晕船，或者突然感到胸闷、喘不过气、手脚无力等。，你只需要按摩胸部的穴位，就能迅速缓解症状。
中医的医疗方法在古籍中记载为四法:针、灸、药。“砭”是指刮痧、按摩等理疗方法，是四法之首，所以是各种方法中最重要的一种方法。除了“边”的治疗效果可能特别好，因为它根本不需要特殊的材料和工具，只需要一双手或一个简单的刮板或一个瓷勺甚至一块平整光滑的石头就可以了。只要懂医学，就可以随时随地给人治病，是最方便的医疗方法，所以被古人列为各种医疗方法之首。药物是四种方法中的最后一种，主要是因为这种方法需要多种不同的药材，不是随时随地都可以得到的，所以首先被列为最佳治疗方法。
一个好的中医要掌握四法，根据实际需要和资源选择最好的方法给人治病。但由于“痹”的治疗方式，医生消耗的精力和时间最多，最难赚钱。手脚像干粗活，形象不好。开药吃药既能以最少的时间和体力给人治病，又能维护医生职业权威的形象。同时也更容易提高药材价格，可以让医生获得更大的经济利益。
经过多年的演变，“以药为本”的治疗方法终于成为中医的主流，而各种“边”法则成为民间疗法，被真正的医生所鄙夷，中医疗效大打折扣。一些主要靠“冷冻”治疗的疾病，在今天已经成为不治之症。比如重症肌无力(台湾省称之为“渐冻人”，或神经元病)就是最好的例子。
重症肌无力最早的病因大多是胃肠细菌感染，加上血气低下，导致心包长期阻塞，心包积液长期存在，心脏能力长期低下，使人体血液长期无法进入肌肉组织。没有血液的肌肉自然没有力量，血液中没有营养，肌肉逐渐演变成萎缩症状，形成严重的疾病。只要按照这本书里的方法，血气继续上升，经络逐渐通畅，这种病就有机会逐渐好转，最终可能完全治愈，只需要三到五年的治疗。希望这种病不再是不治之症，世界上没有人被这种可怕的疾病所困。
从中医病理辩证分析，肌无力是脾不缚肌的现象，肌无力主要是脾虚所致。脾属土，心属火，火生土。心脏的能力直接影响脾脏的能力。反之，脾虚也会直接影响心脏，使心脏形成积液，中医称之为心包阻塞。脾脏是负责人体免疫系统的主要器官，脾虚一定是来自胃的细菌感染。
这种有流水反馈信号的按摩方法，是我们最早发现的。身体上几乎所有的经络穴位都可以按摩，在胸腔或腹腔的适当部位都能找到流水的反馈信号。这使得我们的保健按摩不再是盲目的进行，而是可以从反馈信号中立刻知道按摩的穴位对不对，也可以立刻知道自己身体的问题在哪里，可以更好的了解治疗方法是否有效，治疗是否完成(也就是经络是否已经打通)。
后埠
这种方法不需要花钱买专门的健康食品，也不需要长期锻炼的毅力。这是保持健康最简单的方法。只要我们始终牢记这五件事，我们就能完全按照我们的方式生活。做到了这五点，血气能量一定是一直在上升的，疾病也就一天一天远离了。长寿、健康、长寿是必然的结果。
这种方法的一个优点是无需任何准备就可以立即实施。只要尝试一个月，你会立刻发现身体的变化，可能精神或者体力变好了，也可能体重增加了一点，但是人更瘦了。这是一种非常快速有效的方法。有些头发略花白的人，尝试一个月后，可以发现白发停止增加，三个月后，白发开始减少。有些体力不好，经常容易疲劳，去医院也查不出毛病的人，正在试用这个方法3？四个月后，体检时可能会出现血糖升高的糖尿病症状。这些都是好转的迹象。关于糖尿病的问题，我们会在慢性病的调养中介绍它的成因和方法。
即使你不能严格遵守这种生活方式，只要你能接受这种观点，你的生活习惯自然会慢慢得到纠正，至少你不会随意透支自己的气血能量。同时，只要有机会，我的很多朋友在该睡觉的时候，自然会互相说“回家养血”。有时候要透支几天体力，也会找机会睡几天来弥补。
经常被朋友问某个养生方法是不是真的有效，其实只要要求早上五点就可以了。任何六点起床练习的方法都是有效的。重要的不是武功的招式和公式，而是长期早起一定会养成早睡的习惯。适当的手脚可以疏通经络，做到“叩胆经”、“早睡早起”、“按摩心包经”三法。只要不生气，对吃生鱼片没有特别的偏好，养生的方法就是这么简单自然。