老年人秋季养生经典

？老年人秋季养生技巧:1。秋季多浇水，防止干燥。外邪主要是燥，人体津液容易受损。所以，秋天最重要的是补水。？2.秋霜要看体能。中医认为秋霜有益健康，但并不是所有的老年人都适合吃秋霜，尤其是一些患有心脑血管疾病、类风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不适合吃秋霜。

睡眠是保持健康最重要的部分。老年人身体不好，对睡眠环境要求较高。？秋夜凉风习习，容易被“贼风”袭击吗？所以老人睡着了，一定要躺着御寒。？4.注意房间的通风，天气凉爽时保持室内通风。当室内外温差达到10℃时，室内空气和燃气能否在15分钟内再次交换？不要在室内吸烟，以减少污染。日常生活中注意保持室内湿度。可以用湿毛巾擦拭室内家具。厨房最好安装换气扇。院子里可以在室内养一些花草，调节空空的空气湿度。

5.饮食调理以滋阴润肺为主，饮食的基本标准是滋阴润肺。况且应该是“少点刺激，多点酸味”吧？也就是说，吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能滋阴润肺，养血；少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物？对于肠胃不好的老人来说，早上喝粥对骨骼有好处，促进体液分泌。

6、注意保暖，凉爽的秋天不要加衣服，老年人可以及时加厚衣服？秋天的早晨和晚上天气凉爽。要注意不要让“背”和“心”凉了。必要的话可以先穿上背心或者羊毛背心。？老年人晚上睡觉最好盖被子。只有这样，他们的腰和背才能在晚上不冻着。此外，他们应该注意在早上和晚上增加一件衣服，以防感冒。