不用吃保健品补血，教你省钱小方法，也不用再羡慕别人长得好看了。

说到补血，女性最关心的就是这个了。气血是否充足，关系到脸色是否红润，皮肤是否好，精神是否好。除了对健康有重要作用外，对美丽的外表也有很大的影响。在中医看来，有一个很重要的原则——吃早餐！我也多次强调过，早上7点到9点是胃经当季，一定要吃好早餐。

那么第一步的原理做到了，再从饮食上加一把油补充气血，推荐几种常见的食物，看看有哪些？

1，黑豆

我喜欢吃黑色的健康食品，比如黑芝麻，黑豆等等。黑豆自古以来就备受青睐。大家都知道黑豆可以补充头发营养，却不知道黑豆其实也有补血的功效。黑豆富含氨基酸和蛋白质，热量低，是爱美减肥者的最佳选择。

2.南瓜

南瓜曾被古人誉为补血佳品。从营养学的角度来说，南瓜含有很多微量元素。其中，钴是帮助红细胞正常工作的必需元素，铁也是补血不可或缺的东西，两者都能很好的帮助补血。

3.胡萝卜

有些人喜欢叫胡萝卜。最近在家吃了个胡萝卜炖鸡，超级好吃！所以我认为胡萝卜煮熟后也是很好的补血食物。为什么？胡萝卜中的胡萝卜素对缺铁补血很有帮助，而且营养成分在烹饪或炖汤后更容易被人体吸收。平时缺铁性贫血的人，或者消化不良消瘦的朋友，孕妈妈都可以喝胡萝卜汤。

4.龙眼

再说说饭后的水果，桂圆，也有人叫桂圆干。桂圆是普通人补血补气最常用的食物。龙眼不仅富含铁，还含有维生素和人体所需的其他元素。在东南亚，鲜龙眼常被用来做饮料或糖水，不仅营养丰富，而且味道鲜美。

5.甘蔗

没想到甘蔗还有补血的功效吧？甘蔗含水量极高，富含多种微量元素，尤其是铁含量很高，所以对人体也有很好的补血作用。但甘蔗和西瓜一样，在中医里被视为寒性水果。吃多了容易伤脾胃，所以脾胃虚弱的人不宜吃甘蔗。

6.葡萄

都说女人适合喝葡萄酒，不仅抗氧化，还能美容养颜。酒的原料是葡萄，对女性也很有好处。既能补血，又能让皮肤变好。买葡萄的时候尽量买新鲜成熟的，添加剂太多的葡萄零食，不会有这样的效果！

此外，红枣也是补血的好食物。众所周知，在中医里，红枣性温，对女性特别好。需要提醒大家的是，上面说的食物都是尽量天然食用的，有的可以干吃有的可以煮着做菜，但是不建议吃加工食品。加工食品不仅效果差，而且添加剂太多，热量高，对身体有害，还会发胖。所以美容养颜和补气养生也要理性辩证。(注:本文图片来自互联网)