如何缓解腰痛？缓解腰痛的按摩方法是什么？
1，按摩缓解腰痛
1，拇指按摩
这也是腰部按摩手法，对改善腰疼有很好的效果，在我们中医里也有记载。拇指按摩的手法虽然不是很难，但也是有讲究方法的，不能随便按。
首先要双手握拳，手臂向后。我们两个拇指的关节有一个关节突出部分。我们要用这个部位以打圈的方式向内按摩腰部，一直按摩到感到酸痛为止。每次按摩的时间在十分钟左右，每天早上、中午、晚上各一次。如果坚持，效果很好。
2、捶打腰骶的方法
拇指四指握成拳，用拳背有节奏地拍打腰椎两侧至骶尾部，左右拍打36次，有活血通络、强筋健骨的作用。
3、手掌按摩
首先要用力搓搓手掌，搓到手心发烫，然后分别放在身体的腰部。请注意，手掌一定要紧紧贴在放的地方的皮肤上，然后按摩上下腰部，直到腰部有热感为止。这个方法需要200次左右，一天可以做两次，时间最好！
4、旋转腰臀法
搓你的手直到它们变热。然后，双手叉腰，拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴。先顺时针旋转腰臀9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天锻炼腰臀，可以放松肌肉促进血液循环，疏通关节，增强腰部肌肉。
5、揉腰法
搓你的手，直到它们变热。保持手掌紧贴腰部和脊柱两侧，连续摩擦1次和100次。具有温经散寒、强腰益肾的作用。
6.推腰法
双脚分开与肩同宽站立。双手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰开始推，向前向左；然后用左掌从左腰开始推，向后向右。推几十次，还是反方向推。
7.拍腰法
位置同上。双手握住空心拳，用拳眼轻轻击打腰部两侧，自上而下，再自下而上，* * * 20 ~ 30次。
8.推动腰部、臀部和腿部
首先以左弓步站立。用右手手掌分开虎口，拇指在前，推同侧腰部，然后用力向下推，直到通过臀部到达大腿和小腿，身体向右弯曲。然后用右弓步站立。左手推左腰、臀部、腿部。交替推4 ~ 10次。
9.捏腰部肌肉
用拇指和食指捏住脊柱两侧的骶棘肌。自上而下捏提腰部肌肉，直至骶骨。这样从上到下做4次。
10，弯曲和揉捏腿的方法
站着别动，或者坐在床上。伸直双腿，慢慢向前弯曲，双手尽可能低地捏大腿和小腿前方的肌肉，最好捏到脚背，重复5 ~ 10次。当你向前弯腰时，把头抬起来。
11，揉腰揉眼
腰眼位于第四腰椎下棘突旁，凹陷3.5 ~ 4寸。双手握拳，用拇指掌指关节紧紧按压腰部和眼部，用力按压揉捏30 ~ 50次，适用于腰酸背痛。
2、缓解腰痛的食物
(1)枸杞猪腰汤
材料:瘦肉200克，枸杞20克，猪腰肉2条，姜2片，葱1根。
调料:盐、胡椒粉、料酒。
工作方法
1，猪腰清洗干净。猪里脊肉切半，去白筋膜，洗净，用盐腌10分钟，洗净切成小块，再用料酒浸泡10分钟。
2.枸杞、姜、葱、瘦肉洗净，葱切段，瘦肉切片备用。
3.将一碗水倒入锅中，加入所有材料，煮5分钟，然后文火煮20分钟，用盐和胡椒粉调味。
疗效:中医认为枸杞性平味甘，归肝、肺、肾经。其主要功能是滋补肝肾。
(2)墨鱼猪脚汤
材料:墨鱼干1，猪蹄1，豆角20克，生菜、姜片、葱白各50克。
调料:胡椒粉、盐1汤匙、料酒1汤匙。
工作方法
1，猪蹄洗净切块，墨鱼干、豆角洗净泡发，墨鱼干切块，生菜去皮洗净，滚刀切。
2、豆干、猪脚、墨鱼放入锅中，加适量水烧开，撇去浮沫，倒入高压锅。
3.放入姜片和葱段，加入料酒和胡椒粉15分钟，放气揭开盖。加入生菜煮熟，挑出姜和洋葱，用盐调味。
治疗作用:猪脚有强腰强膝的作用，可治疗肾虚引起的腰膝疼痛。
(3)鸡爪排骨栗子汤
材料:鸡爪8只、排骨250克、栗子肉250克。
调料:陈皮1片，盐适量。
工作方法
1.鸡爪洗净用开水焯一下，去足尖和皮，再次洗净备用，排骨洗净切段，陈皮泡发，栗子洗净备用。
2.将所有食材放入锅中，加入适量清水，放入陈皮，中火煨3小时，加盐调味。
治疗作用:中医认为栗子能补脾胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚引起的尿频、腰酸背痛有很好的治疗作用。