冬天身体好的时候吃什么食物好？
冬天吃什么食物好？
1.番茄。冬天，人的“体寒”和“压力”是影响睡眠的两大因素。番茄中的番茄红素能清洁血液，促进新陈代谢，放松神经，缓解压力，适合冬天食用。
2.红薯。红薯为人体提供大量的蛋白质、糖类和维生素，具有补虚益气、和胃暖胃的功效。
3.生菜。常吃生菜可以增强胃液和消化液的分泌，对高血压和心脏病患者大有裨益。
4.冬笋。冬笋脂肪、糖分和纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动，消除食物堆积，减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。
5.蘑菇。香菇热量低，蛋白质和维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。
6.冬瓜。冬瓜具有利尿消肿、清热解毒的作用，对冠心病、水肿、腹胀有很好的辅助作用。冬瓜富含水分，热量低，且有多种营养成分，能防止体内脂肪堆积，具有减脂降血脂的功效。
7.冬枣。冬枣含有多种人体所需的氨基酸和维生素，尤其是维生素C，能提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类和环磷酸腺苷，能有效保护肝脏和心血管系统。
冬天喝什么粥好？
1.鸡粥
材料:母鸡1只，粳米100g，精盐少许，煮成粥。
做法:鸡粥有补气血、养五脏的作用。
功效:适用于身体虚弱、精血不足、肾气不固、产后营养不良等各种证型。
2.核桃粥
材料:核桃仁30克，大米适量。
做法:煮成粥。核桃粥有补益身体的作用。
功效:适用于身体虚弱的老人和小孩。
3.栗子粥
原料:粳米250克，栗子50克。
做法:煮成粥。
功效:栗子粥有养胃益肾、强腰膝、强筋骨的作用。适用于肾虚、腰酸、腿软、多尿的中老年人。
4 .南瓜粥
配料:南瓜、大米。
做法:煮成粥。
功效:南瓜粥属于温性粥。与皮蛋瘦肉粥等凉性粥相比，温和的南瓜粥更容易满足秋季人体肠胃温热的需求。
冬天喝什么汤好？
1.鸡汤首选就是众所周知的鸡汤，可以缓解感冒，提高人体免疫功能。冬天多喝鸡汤有助于提高人体免疫力，远离各种疾病。熬制鸡汤时，加入阿胶、红枣等强身健体的材料更为有效。
2.排骨汤。排骨含有大量的磷酸钙和胶原蛋白，可以为儿童和老人提供钙质。多喝骨头汤可以强健骨骼，降低身体衰老速度，增加免疫力。加入一些冬瓜和莲藕可以使汤变得清淡。
3.莲藕猪蹄汤。莲藕有养胃、健脾、益气的功效，猪蹄含有大量有助于组织修复的蛋白质，对改善肢体疲劳、腿抽筋有一定的作用。猪骨中的钙溶解在汤里，有助于骨骼的生长发育，增加免疫力。
4.鲤鱼汤。鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以供给人体必需的氨基酸、矿物质和维生素。其脂肪多为不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化，所以多喝鱼汤好处多多。
5.雪梨汤。梨有止咳润肺的作用，但凉性较好，熟吃更好。梨汤里加肉会丰富营养。
冬季养生常识
1，多吃水果蔬菜
冬季蔬菜水果种类较少，但还是要注意补充水果蔬菜，可以提供丰富的维生素和矿物质，调节新陈代谢，增强免疫力。同时，蔬菜和水果中的纤维素有助于预防便秘。比如苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能养血安神，帮助睡眠。
2.多喝水
冬天的低温降低了新陈代谢水平和汗液流失，但是人体对水的需求并没有减弱，所以白天要多喝水。喝水不仅可以排毒，还可以预防高血压。目前每天2000毫升的饮水量一般都是人为的，是比较合适的量，但是喝多了对身体不好，尤其是晚上。
3.喝保健茶
冬天多喝保健茶，既能补水，又能调节脏腑功能，如枸杞水滋补肝肾，增强免疫力。早上喝蜂蜜柠檬水可以促进体内毒素的排泄，也有助于排便顺畅，有美容养颜的功效。怕冷的人可以喝核桃红茶，有补阳暖身驱寒的功效。
4.喝豆浆
对于忙碌的上班族来说，往往没有足够的时间准备早餐，只是应付了事。建议早餐时间不够的人，可以用豆浆机榨黑豆浆、红豆浆、黄豆浆，既补充了丰富的蛋白质，又对肾脏有一定的保健作用。其中一种或多种可以混合，如果加入核桃、花生、黑芝麻效果更好。
5.喝养生粥
粥清淡润泽，易于消化吸收；同时还润滑消化道，非常适合早晚食用，保养肠胃，温暖身体。喝一些养生粥也可以巩固肾精，比如黑芝麻黑米粥，山药枸杞粥。对于肠胃功能不好的老人来说，喝粥无疑是最好的选择；而患有三级及以上慢性病的人，也可以吃燕麦等谷物粥来调理身体。
6.喝健康的汤
其实养生汤并不是指用大鱼大肉和滋补中药熬制，也可以是普通的蔬菜和粮食，适用范围更广。喝汤是一种健康的饮食，不仅可以帮助身体补充体液，还可以强身健体，抵御寒冷。建议饭前喝一小碗汤。冬季养生汤常选择山药、萝卜、莲藕、大白菜、豆腐、番茄、鱼。