减肥养生粥有哪些做法？

做法:薏米30克，红薯300克，糯米100克。薏苡仁洗净，红薯去皮切块，与糯米同煮成粥。

功效:薏苡仁是健脾利湿之品。红薯热量低，纤维素丰富。有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

2.芝麻粥

做法:黑芝麻适量，粳米100g。先把黑芝麻洗干净。如果芝麻太小，可以用纱布清理。将洗净的芝麻晒干，炒熟，磨碎。一次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。

功效:通便排毒。日常饮食中喝芝麻粥，不仅能达到排毒养颜的效果，还能起到瘦身的作用。这种粥可以帮助排便，而且清淡营养。

3.红豆黑米粥

做法:黑米100克，红豆80克，红枣10枚，冰糖少许。红豆和黑米分别浸泡一晚；将红豆、黑米放入电饭锅，加水煮沸；黑米粥煮开后，加一碗凉水继续煮；黑米和红豆煮至软烂后，加入冰糖和红枣，再煮两三分钟。

功效:活血养颜，瘦身减脂。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿等多重功效。不仅如此，红豆高纤维低脂肪，是很好的排毒佳品。如果经常吃，它们可以让你的腰和腿越来越苗条。