道教气功概论
练习方法如下:
第一步:调整自己。
1，坐式、单盘、双盘、散盘均可。一定要选择最无痛的坐法，双碟效果最好。
2.将左手手掌放在右手手掌上，拇指的手指对着对方，轻轻触碰。放在腿上，靠在小腹上，手指微微张开。
3、身体一定要端正，脊椎不能弯曲。肩要平，腰要伸，头要直，坐要稳，舌要上腭，窗帘要拉上。
第二步:铺设场地
1，心念坐在椭圆形的莲花宝座上，宝座中间有池八卦，宝座四周有烧香。做这个想法就像坐在一个人的强场能量里，练习效果极其明显。
2、开门关门:先提肛收缩会阴，先开百会穴。开天门收先天，关门留胎息。
3.然后，意念在天地之间，只有你一个人在练功夫，真气环绕。打坐冥想:“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用”三遍。收四方之义回正房养胎。
4、整体放松:关节→颈部→肩部→手臂→胸部→背部→前腹部→后腰部，逐一放松心神，微笑。轻松、愉快，有利于安静，有利于气血循环。
5、除浊吸新，调和身心:“先张嘴呼气，一方面缓慢而连续地呼气，另一方面要把体内的疾病和气息一起吐出来，然后再闭上嘴，从鼻孔里吸出清澈的空气，三次。缓慢均匀地呼吸，迅速进入气功状态。
第三步:收神固精养气。
1.意念下腹部有一轮红日，光芒万丈，照亮五脏六腑四肢百骸，驱走病气，全身融为一片吉祥之光。
2.于是，在思想阶层的深处，有一束月光携带着殷琦从会阴部直达腹部，有一束阳光在头顶携带着宇宙阳刚之气从百会直达腹部。田单的红日融合了阴阳之气，田单更温暖。“先天，后天天气，得之者常醉。”
3.保持“1”和“2”的状态，做到知而不守，先存后死，豁达，不盲从，不懵懂，保持沉默拍照，最好半小时(1小时)。但是，如果你觉得自己的呼吸是温柔的，是空的，那就是你真的有了成就开悟的力量。
如此每晚勤勤恳恳，每天默默无闻，少年只有一个月，中年只有百日，老年不是一年。很自然的，不知不觉的，它就凭空产生了，秘密开始了，玄关打开了，它的种子产生了！它的美不是作者的语言所能描述的。
接受工作:
1，意念宇宙中的真气全部回到腹部，然后封闭全身毛孔，防止内气流失。
2、口中有津液，漱几次咽三次，意念引下丹田。
3.用手搓脸三十六次，再搓耳朵三十六次。
4.从前到后拍你的头九次。
5.双手握空拳，一前一后依次捶打胸背，共36次。
6.用空拳拍打肋骨、腹部、腰部，各36次。
7.张嘴三次把体内热气吐出来，恢复练习前的状态。
8.最后默念:“真气护体，邪气不入”三遍。工作完成了。
注意事项:
1.练习前后半小时内不要吃东西或喝水(包括喝水)。
2、少吃或不吃太油腻、太酸、太辣、太辣、太苦的食物。
3、饮食不宜过饥过饱，让自己饿而不饱。
4、练习前，先解手。
5、腰带不要过紧过松，感觉舒服自然就好。