练习健身气功的好处
练习健身气功的好处
1，理想的改善和调节神经系统的功能。
到了一定年龄，有些人会觉得记忆力明显下降。有些人死时，80%或90%的大脑仍然无法运作。怎样才能开发出不用的脑细胞？从生物电上观察到，处于气功状态的人，脑细胞被激发后会形成很强的脑生物电，从而导致形成一种增强脑细胞活性的特殊现象。也就是说，气功可以激活人的脑细胞，使脑细胞处于良好的状态，释放出更多的能量，从而激活哪80%或90%的脑细胞没有被激活。
通过测量脑电图发现，锻炼者的脑电图可以从老年人、成年人恢复到青少年时期。老年人和成年人进入气功状态后，脑电突然加强，峰值普遍上升，频率变慢。这正是儿童脑电图的特点，这是一个非常重要的发现。因为一般人，无论是睡觉还是做其他体育锻炼，脑电图虽然会有变化，但不会相应地回到童年。所以从这个角度来说，气功是一种理想的训练大脑、开发技能的专项技术。
气功还可以持续降低或调节交感神经系统的活动。这样整个人的脑神经包括脊神经的功能都可以得到很好的调整和改善。因此，一些患有神经衰弱和神经官能症的患者，包括患有精神疾病和精神分裂症的患者，如果进入气功状态，练习气功，可以收到明显的疗效。
人们对大脑的认识还不够，当人进入气功状态后，有利于发挥大脑的某些功能，脑血流图的振幅明显降低，前额微循环也明显改善。
练气功可以明显改善大脑的微循环，这是其他锻炼方式所达不到的。深层脑细胞因为供血充足可以活跃起来，加上生物电的加强，整个大脑神经系统的功能都可能被激发出来。以此来调整和改善人体神经系统的相关功能。因此，气功是激发人脑能量和功能，开发人脑智慧的理想专项技术。
2.理想地改善和调整循环系统的相关功能。
据观察，进入气功状态可以使人的血液供应自动调节。休息时需要的血液少了，供血就少了，心脏就休息了。当你身体的某些部分需要更多的血液时，你需要更多的血液供应。普通人做不到这一点。气功还可以改变血管的反应性，使血管变得非常敏感。心脏一出血，血管就迅速扩张，心脏一放松，血管就收缩，这样血管的弹性就不会随着年龄的增长而降低，从而避免过早的冠心病、脑动脉硬化和中风。还发现运动可以明显改善全身的微循环，对人的健美有非常好的效果和作用。
进入气功状态，接触气功大师，人的血细胞可以明显升高。光明日报发表了一篇题为《气功不是不科学》的报道，里面谈到了浙江相关研究所做的实验，主要是测量患者接触气功大师后的血细胞。结果发现，患者的血细胞在气功大师释放外界空气后立即上升，之后还能继续上升，而气功大师的血细胞相对下降。
为什么会这样？有人分析，很有可能是气功大师给的外气能量比较高，促进了患者骨髓等造血系统的功能，自然可以使患者的血细胞持续上升。气功大师消耗能量和气，所以他的血细胞会下降，只有通过练习才能逐渐上升。
3.理想地改善呼吸系统的功能。
进入气功状态后，全身耗氧量减少，而肺部有效摄氧量增加，整个组织的储氧功能和肺部的功能加强，比运动员的体育锻炼效果更好。一个长跑运动员肺活量很大，但也消耗大量氧气，不可能在水下呆几个小时。但练内功，注意呼吸的人可以在水下呆很长时间，有的人在棺材里埋在地下6-7天还能维持生命。
所以从正常人的肺功能和需氧量的角度不太好解释，但是从气功的角度可以解释。练完气功，身体就不需要那么多氧气了。一方面，增强了肺的吸氧功能和整个组织的储存营养功能；一方面耗氧量减少，所以有意义。中医说:肺有百脉是很有道理的。练武的都知道，不一定要选空气清新的地方。有的师傅在山洞里练武，烧很多烟。当然，洞穴里的氧气不足。关键是他耗氧很少。
4.理想地改善和调节消化系统的功能。
气功调节消化系统的功能。一、气功作用于人体后，导致唾液、肠液、胃液增多。二是通过增强胃肠蠕动，增强化学消化和机械消化的功能。练习者的唾液中含有大量溶菌，可以抑制和破坏细菌。就像他们自己的抗生素一样，对口腔炎、咽炎、肠胃炎有一定的治疗作用，但不像四环素、土霉素、金霉素等抗生素，有一定的副作用。
运动者的唾液中还含有淀粉样变性、蛋白质、微量元素等多种物质，所以有人把运动状态下的唾液称为“金金玉液”。所以实践中的口水是不能轻易吐出来的。可以在口中漱口，有的方法需要漱口36次，敲牙36次，舌头在口中搅动36次等等，然后咽下去。
气功保健向你展示健身气功的十大好处
在气功状态下，胃液和肠液的分泌也明显增多，酸碱度可以自行调节。会不会因为胃酸、浓度、胃液分泌增加而侵蚀胃黏膜，导致胃炎等疾病？胃炎和胃及十二指肠溃疡患者无需担心。
在气功中，胃液增加，其酸碱度恰到好处。同时也发现胃液和肠液中有很多物质是普通人没有的。胃液和肠液也很有营养。所以有些练功夫的人吃得少，甚至在某个时间不吃饭。因为他自己在那里转化营养，营养仓的门打开了，他可以充分利用平时储存的物质维持生命。
有些人甚至不用喝水，因为水不一定要通过嘴喝，也可以通过皮肤吸收。也许有人会问，人怎么能不吃饭呢？因为受气功启发的人，肠胃里自有营养。“一个人可以储存相当数量的营养，就看能否转化再利用。
所以人可以饿3天，5天，7天，20天，甚至更长时间，而且精神很好。因为他吸收了自己转化的高能量，不代表他没吃，只是交换养分的方式和途径不同。人可以通过胃液、肠液等途径合成体内积累的不易利用的营养物质，再合成营养价值高的物质，自己吸收。这本身就是一种功能，是消化系统功能提高的表现，气功在这方面有自己的优势。
5.理想地改善内分泌功能。
据观察，进入气功状态后，人的内分泌功能可得到明显改善，从而调整人体内的某些兴奋水平，或延长激素分泌的寿命。如肾上腺素或去甲肾上腺素代谢水平下降，皮质激素和生长激素分泌不能减少，分泌时间延长。我们说下降不是太少，而是人体不需要那么多，分泌时间延长。
这就好比有的女性49岁左右内分泌失调，卵巢功能下降，月经停止，有的女性60多岁才生孩子，这就是她的卵巢分泌激素的时间延长了。练气功没有这些弊端。可以自动调节激素水平，需要的时候多分泌，需要的时候少分泌，还可以延长分泌时间。像内分泌失调引起的更年期综合症，也可以通过气功自动纠正。这是关于内分泌水平的调节。
6.形成影响人体肌肉骨骼系统变化的功能。
练习可以提前防止骨骼老化。随着年龄的增长，人体骨骼的胶质减少，钙相应增加，所以骨骼的脆性增加，韧性下降，老年人跌倒时非常容易骨折。骨骼不会过早老化，不会随着年龄的增长而退化，所以骨质增生也可以通过练习来矫正。
7.调节皮肤温度和体温。
有的人可以用舌头舔烧红的钢板，用手托住烧红的煤，甚至用脚踩着火，所以手底下的油锅是没有问题的。这是因为皮肤温度是可以调节的。很多人发烧的时候可以通过练习来降低体温。
8.调整皮肤电位，改变身体阻抗。
进入气功状态时，可以用意念调节两侧皮肤的电位和电阻，包括波形、振幅、相位、周期等。在这里，我将解释一下我在今天的讲座中所做的实验。我左手是火线，右手是地线，电压230伏。电学知识表明，220伏交流电的火线通过人体接在地线上，心脏只会停止跳动千分之一秒。刚才的实验是通过气功的方式，调整左右手，也就是人体两侧皮肤的阻抗和电位，使交流电不会伤害人体。并且用它来实践，对人是有一定好处的。至少一点电对你的心脏有好处。特别是一些人，他们的大脑供血不足。一旦通电，他们的头脑就会清醒。
9.理想地改善和调节人体免疫功能。
提高和调节人体免疫功能主要包括体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫。有研究发现，练气功或与气功大师接触，可使白细胞明显增多，白细胞的吞噬功能和吞噬指数增加，嗜酸性粒细胞也可明显增多。这样，人体的抗病防疫功能明显加强。实验观察到，外界空气，包括信息水，可以提高小鼠脾淋巴细胞的吞噬率。还观察到外界空气可增加外周血淋巴细胞的DNA合成率，提高人体淋巴细胞姐妹染色体交换率SCE的能力。用小白鼠做实验，可以增加小白鼠血清中的特异性血凝素。
总之，气功作用于人体，可以使免疫系统得到理想的调整和提高。还有自动调节，需要的时候强。不需要那么强的时候，就是弱。气功的作用和免疫功能是双向的。它能杀死细菌并使其生长，这是一般药物所不能及的。这是关于提高和调整人的免疫功能。
10，能使人释放外界空气，转移能量，从而改变生物体的特性。
人练习后，全身的机能加强，就有可能施放高能物质，或者转移能量，释放外界空气。
练气功的禁忌
1，避免“假”
练杂技要练“真气”，避免错误的思想和行为。所以，练杂技，首先要练成真人；说实话，做实事，老老实实，才能修炼真气。实践中的一些人为的言语和行为也是不能接受的。
2、避免贪婪
修行必须避免对金钱、名誉、利润、酒和性的贪婪...贪了心就静不下来，就练不好。有贪就有贪的行为，可能会造成很多麻烦，引发很多矛盾。贪是邪念，训练要正，要纯。贪婪是万恶之首。有贪就会有错，就会犯错，犯错就会受到惩罚。所以修行人避免贪欲是很重要的。
3、避免刺激、烦躁
很多疾病都是因为生气、烦躁、易怒引起的，因为情绪影响人体正常的生理功能，长期会产生病理状态。不避免生气烦躁的修行者，可能在修行多年后就毁了。
4、切忌自满，切忌自夸。
俗话说，真人不露相，真人不露相。有真本事的人往往谦虚谨慎，没多大本事的人容易骄傲自满，自吹自擂，夸大自己的作用，什么事都是为了病人，一定要把票做好。这些都是从业者的忌讳。需要注意的是，医学的发展是无止境的。世界上的事情千差万别，千变万化。所以，任何时候，说话做事都要留有余地，以免干扰自己的修养，造成不良后果。
5、避免任性
修行主张顺其自然，一切按客观规律发展，凭主观想象超越客观规律行事，叫任性。比如一周的大小要自然，工作要自然。如果没有足够的时间，强行和自己的主观想法交流就会不自然，可能会在某个地方气血积聚，或者某个地方头痛、头晕、胀痛或胀满。另外，日常工作中要避免任性，因为任性容易陷入死胡同，容易上火，造成混乱，影响训练效果。
6.修行时心太执着，不自然。
练气功的目的无非是健康长寿，开发智力，开发机能。要达到这四个目标中的任何一个，首先要练好体内经络的通畅，气机的平衡，气血的正常运行等。，从而在我们体内达到“阴阳平阳为秘，灵为治”。所以人的杂技最好的状态，就是在没有七情六欲干扰的情况下，达到婴儿在母亲体内与生俱来的自然平衡。如果修行的观念太重太死，破坏了人体原有的“自然平衡”，就会产生一定的症状，导致修行的偏差。
7、违反杂技规则
有些方法是不能一起练的，因为信息量高的方法之间信息不同会产生更大的反作用。有的修行者认为法门练得越多越好，于是不分青红皂白地练几种，有的早上练一种，晚上练一种；或者把半异技法的特点拼凑起来练习。那样练，就算把原来各种方法的精华拼凑成一个，也是大杂烩，练一个方法未必有很大效果，还是会出问题。因为有一个“气合”和“气不合”的问题，当气不合时，不仅会相互抵消，还会产生不良反应，更严重的是会出问题。比如，49岁的男博Xxx，本来没病，因为各种运动，偏头痛，失眠。
白领健身气功简单六招
大多数白领都会抱怨，即使知道气功的千百种好处，还是没有时间去系统学习。所以在工作或学习期间做10分钟的健身气功锻炼，也可以使我们身心得到充分的休息，保持旺盛的精力和良好的自信心，从而提高工作和学习效率，使我们在职场上取得骄人的成绩。
练习时，注意尽可能使用腹式呼吸。第一次练习此功时，向后弯腰时一定要减速，保持平衡。
功法一:头功
1，闭上眼睛。双手洗脸，搓脸和耳朵、脖子、脖子，让这些部位暖和起来。
3.用手从前向后梳头发，顺着手指方向。* * *做15-30次，直到头皮有点热。
努力了很久，脑子已经很累了。用手梳理头发可以加快头部血液循环，使大脑得到充分滋养，保持旺盛的精力。
功法二:眼功
1，闭上眼睛。
2.试着让你的眼睛看向右边3秒钟，然后顺时针，试着向下，向左，向上，每个方向3秒钟。
3.尽最大努力向右完成一个循环。* * *做三遍。逆时针做三次。
4.闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼睛。
动动眼睛可以有效消除眼睛的紧张感，加快新陈代谢。
功法三:颈部技能
1，肩膀自然放松。
2.试着把你的头转向右边，然后转向左边。* * *做三遍。
3.尽量往后靠，再尽量往后靠。* * *做三遍。
4、顺时针，慢慢的，尽可能大的做圆周运动，* * *做3次。逆时针做三次。
工作时，脖子长时间前倾，使脖子紧张。这种方法可以使颈部神经和肌肉得到很好的按摩和放松。
1，预防和保健
《黄帝内经》说:“扶正，邪不可使”，“守神在内，安于病”。这说明练气功具有防病、保健、强身健体的作用。现代研究证明，练气功能明显消除身心疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强免疫力，预防疾病。随着社会的发展，人们的日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也越来越高。长期的心理压力会降低机体免疫力，引起机体生理功能紊乱，导致功能性甚至器质性病变。所以，善于在紧张的节奏中学会适时放松，对于健身防病是非常必要的。气功锻炼正好可以有效的起到这个作用。实践证明，长期练功的人不容易疲劳。他们总是感觉精力充沛，很少患感冒和其他疾病。
2.培养气质
中国的传统气功强调的是修心养性，即对人的心情、意志、性格的优化。这既是练功取得好成绩的前提，也是通过气功锻炼可以逐渐获得的直接收益。实践告诉我们，气功在安静的状态下，人会体验到极大的愉悦和舒适，不仅是身体上的舒适，还有一种非常舒服的心情，整个身心都沉浸在一种超然的意境中。长期坚持气功锻炼，可以起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全人格、增强心理适应能力的作用。练习也能让人感觉舒适高效，也有利于改善人际关系，提高心理健康。
练习4:肩部旋转练习
1.自然站立，双手放在肩膀上。
2.开始深呼吸，顺时针转动双手，尽量多做圆周运动。当双手转到与肩膀平行时，尽量后仰，腹部和胸部深呼吸。
3.双手向上翻，继续呼吸，直到双手尽力向上。
4.慢慢向下放松双手，慢慢呼气。这样就完成了一个顺时针循环，***了5次。
5、同理，逆时针转，* * *做5次。
放松胸、肩、背的肌肉，配合深呼吸，可以缓解紧张情绪，让你的心像秋天的湖水。
练习5:脊柱扭转练习
1，双脚自然站立，一肩分开。
2、左手放在右肩上，右手背贴近腰部。深呼吸。
3.慢慢呼气，顺时针扭转颈部、脊柱、腿部，到达极限时保持5秒。
4.慢慢吸气，自然放松。
5.反方向再做一次。* * *做3-5轮。
这种姿势对颈部、脊柱、腿部和内脏都有很好的作用，特别是对脊神经和整个神经系统。
功法六:站驼功
1.自然站立，双脚与肩同宽。
2.呼气。颈部和脊柱慢慢向后弯曲，双手控制臀部和大腿处的弯曲度。
4、尽量慢慢弯，一定要注意平衡。保持5-20秒。
6.恢复自然站姿。
7.* * *做1-3次。
在工作中，我们都向前弯曲，脊椎相当紧张。这个姿势是放松我们脊椎的最好方式。而且可以在不知不觉中纠正我们驼背的习惯。