三月吃什么养生？
春天要注意多吃甜食，少吃酸，以养脾。多吃甜食，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少吃酸的，比如西红柿，柠檬，橘子。
可以吃一些甜食，如山药、薏米、莲子、大枣、菱角、银耳、扁豆、芡实等。疏肝理气的产品，如用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草代替茶叶泡水。病愈或病愈的患者，应主要吃味甘、清淡、易消化的食物，如大米粥、莴笋粥、莲子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。
此外，大自然在春天为人类提供了许多野生蔬菜，如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、茵陈、黑木耳等，这些蔬菜营养丰富，具有一定的治疗作用，所以我们应该抓住机会选择食物。
不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅及辣椒、花椒、胡椒等辛辣之品。不宜过量饮酒，油腻、汤圆等不易消化的食物要少吃。
推荐食谱:山药粥
材料:鲜山药100 ~ 200克，粳米100克。
制法:山药洗净，去皮切块，与粳米同煮。
功能:山药能健脾、补肾、润肺。
三月如何健身？
男性:
养生原则:“春夏养阳”。
春天，人们常常感到困倦、困倦，早晨醒来较晚，民间称之为“春眠”。这是人体生理机能随季节变化的正常生理现象。
三月养生要根据自然物候和体质差异进行合理的精神、日常、饮食调理。春天万物复苏的时候，要晚睡早起，慢走，可以让你心情愉快，身体健康。但北方气温低、早晚温差大的地区的人们要注意保暖。
肝脏要在春季治疗，如果保存不当，可能会伤肝。现代流行病学调查表明，春季是肝病的高发季节，应注意养肝护肝，防止春季传染病流行。
女性:
阳春三月，万物皆乐，是生理机能和新陈代谢最活跃的时期，也是女性强身健体的好时期。女性朋友要少吃肉，回归清淡可口的食物——比如以各种粗粮为主食煮的粥；
用少盐易吸收的淡汤调理肠胃；用富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果刮掉油腻，有助于我们调理和恢复。中国古代名医孙思邈说:“春天宜存酸增甜，以养脾气。”意思是春天少吃酸多吃甜。北方也有“女人三天不能有约会”的说法。对于女性来说，红枣是补气安神的理想良药，也是滋补脾胃的理想甜品。
老人:
老年人春季保健的一个重要方面就是防病保健。尤其是初春，天气由冷转暖，各种致病菌和病毒生长繁殖，流感、脑膜炎、麻疹、猩红热、肺炎等也有发生和流行。
在日常生活中，人体气血和大自然一样，需要自由舒展，这就要求老年人早睡早起，多参加户外活动，使精神状态适应大自然，力求身心和谐，精力充沛。
为了避免春季疾病的发生，一是要消灭传染源；第二，经常开窗，保持室内空气清新；第三，要加强锻炼，提高身体的抵抗力。
特殊人群:
春天来了，为什么胃溃疡和肝病容易复发？为什么高血压患者的脾气特别暴躁？从自然界的角度来看，一方面春季气候温差大，多变，另一方面自然界万物复苏，进入生长期，人体神经、血管、内分泌以及各种组织器官的功能都会进行适应性调整，恢复与大自然的平衡。对于适应能力差的人，容易出现抑郁、情绪不佳，出现“肝气郁结、肝阳上亢、肝风内动”的症状。从现代医学的角度看，容易出现消化道溃疡和出血发作；慢性肝病患者容易出现肝功能异常，尤其是谷丙转氨酶升高；精神疾病和抑郁症患者容易复发；高血压和中风患者也容易患病。虽然疾病的发生发展有很多因素，但情绪波动也是一个诱发因素，尤其是在春季。所以春天调节情绪很重要。克服情绪波动的最好方法是增加休闲活动，如植树、养花、弹琴、下棋、书画、钓鱼或短途旅行，力求使人感到舒适和谐。
三月保健注意事项
春天是投资健身的好时机。
因为在寒冷的冬天，人们裹着厚厚的棉衣，体温调节中枢和内脏的功能都有不同程度的下降，再加上活动量减少，肌肉和韧带得不到锻炼，人很容易感到疲劳。阳光明媚的春天最有利于人体吐故纳新，吸取大自然的精华，滋养脏腑，转化为精血。这时候你要根据自己的体力和爱好来选择运动。如果是为了防止器官系统功能过早衰退，提高心肺功能和代谢功能，可以选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力项目；如果是为了放松和消除疲劳，可以选择柔和有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等。如果是针对一些慢性病，可以进行专门的医疗运动方法，比如胃下垂患者的腹肌锻炼。需要提醒的是，春季气候变化快。早期锻炼时，衣服不能穿得太少。天热的时候可以适当减少衣服。运动时不宜出汗，以微汗为佳；一些体质较弱或缺乏锻炼习惯的老年人，要循序渐进地锻炼，避免运动损伤或其他疾病；另外，春天也是各种病菌繁殖生长的旺盛时期。参加户外运动时，要注意卫生保健，避免不干净的环境场所。