每天吃水果有什么好处？

1.护肤:水果中含有丰富的维生素E、微量元素等抗氧化物质，可以滋养皮肤，其美容效果不是一般化妆品所能比拟的。

比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养成分，还含有较多的微盘元素——镁。这些物质有益于皮肤红润、有光泽和弹性。维生素C可以抑制黑色素。

形成并防止黑色素沉积在人体皮肤上。

2.延缓衰老:除了已知的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，提高激素水平。

新陈代谢，具有抗菌和抗病毒能力，并起到延缓衰老的作用。如:猕猴桃。富含维生素A、C、E和人体必需的微量元素，尤其是氨基酸。

可以帮助人体制造荷尔蒙，减缓衰老。

3.预防疾病:因为水果含有多种维生素和微量元素，所以也可以用来预防疾病。比如橘子。橙子味甘酸，性凉，有开胃理气、止渴润肺的功效。它们对口渴、咽干、消化不良、干咳无痰有一定的治疗作用，还能预防心血管疾病和糖尿病。

4.降低血压:水果可以防治心血管疾病，抑制强致癌物亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，使某些酶产生活性。数据分析，水果能量

促进消化，改善心肌功能，对维持人体酸碱平衡有调节作用。

比如山楂。山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、镇静等作用；预防

治疗动脉硬化、防止衰老和抗癌。

5.减肥:有些水果富含膳食纤维，膳食纤维是小肠不能消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养。

物质，有助于促进人体新陈代谢，有助于抑制食欲。

比如柚子。属于柑橘类，富含维生素C和纤维，容易有饱腹感。但是，它的热量很低，堪比西瓜。

需要注意的事项

适量吃些水果对你的健康有好处。