广播体操第十期教学视频完整版

广播体操曾经是中国人民非常重要的健身形式，数百万人一起做广播体操的场景让几代人难以忘怀。下面是我推荐给你的第十个广播体操教学视频，供你参考。

第十套广播体操教学视频教程做广播体操第一节拉伸练习的效果

可以锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节不适，对肩周炎的防治起到一定的作用。对于40到50岁的中老年人，以及缺乏运动的上班族来说，好处多多。

第二节扩胸运动

丰胸不仅可以锻炼胸、背、肩的肌肉，还可以增加肺活量和呼吸功能。呼吸功能下降容易导致感冒、肺炎等疾病。

第三节踢腿练习

踢腿的作用主要是增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿练习可以增强这种能力。

第四和第五体侧运动和身体旋转运动

身体侧向运动和身体运输动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰肌。年轻人经常会出现腰膝酸软的症状，这是由于日常运动少，强度不够造成的。这两个练习可以给腰部肌肉一定的柔韧性和张力，促进其柔韧性和稳定性。

第六节全身锻炼

这种运动特别适合经常久坐的上班族，因为腹肌和臀部肌肉不易锻炼，而全身运动可以起到瘦身美容的作用。

第七节跳跃运动

这种运动可以改善腿部的血液循环，缓解下肢肿胀，防止血液在腿部堆积，迅速回到心脏，有效预防下肢静脉曲张。

第八节修整运动