担惊受怕要注意什么才能保持健康？

惊蛰期间，气温开始回升，正是万物复苏、春暖花开的好时候。那你知道发呆的时候要注意什么吗？下面，我懂边肖给大家介绍一下惊蛰节气健康的注意事项。

惊呆节气1健康注意事项，饮食宜清淡。

惊蛰前后，天气明显转暖，饮食也要由冬季的浓郁厚味转为温和平淡。可以多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的入侵。尽量少吃油腻食物和动物脂肪食物，也要少吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、花椒等。

在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生长和肝气的释放。这个时候要多吃甜的，少吃酸的，以补充人体脾胃之气。？中医说。

竹笋、芹菜等粗纤维蔬菜对肠胃蠕动有很好的作用，有助于新陈代谢，可以适当多吃。其他食物，如韭菜、香菇、山药、牛肉、带鱼、鲫鱼等。，有利于杨的成长，也很适合。桂林人喜欢吃酸笋、酸辣椒、酸萝卜等酸味食物。

2.保肝抗病毒

受到惊吓时，保持肝气是非常重要的。中医认为，春天属于肝脏，肝脏类似于草木，在春天发芽生长，肝胆经络在春天也最活跃。如果春季肝气没有得到很好的培养，肝功能可能会出现异常，导致体内气血运行紊乱，进而影响其他脏腑器官。

春季肝风肝火狂动，容易导致心脑血管疾病和高血压。肝炎、肝硬化等肝病往往在春季复发或加重。？中医说。

因此，我们应该特别注意肝脏的保养。日常生活中，合理的休息可以达到养肝的效果。比如吃完饭坐10 ~ 30分钟，然后做其他事情。

中医解释说，这是因为饭后体内血液集中在消化道，参与食物消化。如果走路、运动，流入肝脏的血液就会不足，影响其代谢活动。

万物复苏、春暖花开的春天，也是各种病毒细菌活跃的季节。流感、流脑、流行性出血热等传染病在这个节气容易爆发，需要提高警惕。如果市民发现不明原因的发热、咳嗽、呼吸困难、皮疹等。，他们应该及时去医院。

3.吃梨可以润燥。

蛰期间气候还是比较干燥的，人容易口干、感冒、咳嗽、咳痰等。此时不妨多吃梨，可以达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的功效。

梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。川贝炖梨对咳嗽有一定的治疗作用。但梨性寒，不宜一次吃太多，否则伤脾胃；脾胃虚寒或血糖高的人，不宜吃生梨。

滋阴润燥的食物有很多，具体选择吃什么要看自己的体质。？中医表示，除了梨，银耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有很好的润肺健脾作用。

春雷，万物生长。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度的时候？害怕吗？。此时，天气转暖，春雷开始响起，我国大部分地区开始进入春耕的繁忙季节。

针对不同体质人群的健康策略；阴虚体质人群的养生方法。

这类人的体质特点是消瘦、手脚发热、经常烦躁、睡眠少、大便干燥、小便黄、不耐春夏、喜冷饮。

精神康复:

阴虚体质的人脾气暴躁，经常心烦易怒，是阴虚火旺扰神的原因，应该遵循？绝望空虚，心理防御？保健方法。加强自我约束，养成冷静沉着的习惯。少参加为了输赢的娱乐活动，控制性生活。

环境调整:

阴虚人怕热喜冷，冬易，暑难。所以有条件的人每年春夏都可以去海边、林区、山区度假。最好选择安静的客厅，坐在朝南的房子里。

药物和食物调养:

原则上要护阴藏阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭等。，以及沙参、麦冬、玉竹、百合、枸杞、桑葚。少吃干燥辛辣的食物。

体育锻炼:

不宜做过度活动，重在调理肝肾。太极拳是更适合的运动。

阳虚体质惊蛰养生法

这种人又白又胖，或者面色苍白，手脚温热，小便长，大便稀，怕冷，偏爱温暖。

精神康复:

阳气不足的人，往往表现为心情不好，恐惧或悲伤。这样的人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

环境调整:

阳虚体质的人对气候的适应能力差，冬季要避寒保暖，春夏要注意养阳。做吧。永不厌倦的一天？即春夏多晒太阳，每次不少于15至20分钟，可大大提高冬季的抗寒能力。

体育锻炼:

春夏秋冬都要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏等。日光浴和空气浴是必不可少的加强阳光的方法。

饮食调养:

多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。春夏阳？吃每伏的原则，尤其是夏天？夫子粥？(附子10g，炒30分钟，加入粳米150g煮至熟)或羊肉附子汤(附子15g，炒30分钟，加入水煮羊肉500g，炖至熟，加入适量盐)。也可与肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、核桃仁、菟丝子、冬虫夏草等中药配伍。

血瘀体质的养生方法

面色晦暗、口唇黝黑、皮肤干燥、眼睛黝黑者，多为血瘀体质者。

体育锻炼:

多做一些对心脏和血液有益的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩，可以使身体各部分活跃起来，这是一种有助于血液循环的运动。

精神康复:

很多血瘀体质的人都有气郁证，所以培养乐观的心态很重要。精神愉快导致气血和谐，经络气血正常运行有利于血瘀体质的改变。反之，抑郁、忧郁会加重血瘀的倾向。

饮食调养:

常吃具有活血化瘀作用的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，并且经常煮一些山楂粥、花生粥。也可以选择一些活血养血的药物，如当归、川芎、丹参、地黄、红花、肉汤等。