久坐如何预防痔疮？

大多数白领都是久坐的，经常一坐就是一整天。从保健的角度来说，久坐的人最容易有痔疮的风险。所以久坐的人需要预防痔疮。那么，有什么办法可以预防痔疮呢？接下来，健康专家介绍了一些健康知识。按照这些方法，久坐的人可以远离痔疮的威胁。

久坐的人

久坐的人应该如何远离痔疮？

痔疮其实是由于肛门下血管曲张引起的，部分与遗传因素有关。然而，不良的饮食习惯是最大的“罪魁祸首”。90%的患者有非常不好的饮食习惯。他们喜欢吃油炸和油炸食品，拒绝高纤维蔬菜和水果。教师、办公室行政人员、服务员等长期站立的职业是痔疮的高发人群。痔疮经常出血，容易感染，会引起并发症。

第一，避免长时间站立和久坐。经常改变姿势，放松自己。

二、改善饮食习惯，大便通畅，可以减少便秘，有效预防痔疮。多吃麸皮、谷类、蔬菜和水果，尤其是韭菜、白菜梗等含纤维的绿色蔬菜。避免辛辣和油炸食物，减少烟酒。

第三，锻炼肛门括约肌仰卧，抬高双腿，模拟骑车，空中交替蹬车。缩肛，提括约肌，1天5组，1组20次。

四、淋浴头按摩后可用淋浴头冲洗，利用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。可以每天睡前用温水浸泡肛门15分钟清洁肛门，过程中收缩肛门。

痔疮出血的日常护理

1，每次排便超过3分钟，应逐渐控制在3分钟以内。

2.司机、孕妇、倒班工人每天早晚做10次提肛。

3.如果排便后不能及时洗澡，可以在下蹲前用柔软的多层卫生纸夹在肛门内。这样，在行走时，直肠静脉就能迅速主动地恢复，正常回归。

4、不要提重物或剧烈运动，就像排便时用力过猛一样。如果容易长痔疮，就要避免过度用力。

对于久坐的人来说，坐一段时间后，有必要站起来运动一会，有助于预防痔疮。日常饮食中，久坐者要注意饮食清淡，最好不要吃油腻、辛辣、重口味的食物。如果已经出现痔疮，要及时治疗，严格遵守禁忌。痔疮虽然是小病，但也会造成大麻烦，不可忽视。