我才二十岁，身体湿气重，特别怕冷。我可以用什么方法来调理？

在我们的日常生活中，很多人都是湿漉漉的，特别怕冷。我们能做些什么来调整它们呢？让我们来看看。

其实，人体内的湿气之所以重，并不是因为空气中的湿气进入了体内，更多的是因为人体内的体液代谢出现了一些问题。由于人体的运化功能下降，多余的水分不能及时排出体外，会停留在人体的皮肤、器官、毛孔、三焦。食疗也是一种很好的治疗方法。可以尝试吃红豆薏米粥，排除体内湿气。中医认为红豆薏米粥具有治湿、消水肿、健脾和胃的功效，长期服用可以益气养心。现代人精神压力大，饮食不当，所以大多脾虚湿盛。薏米和红豆可以祛湿养心，健脾胃。

所有的湿肿都属于脾。换句话说，体内这种水不会无缘无故产生。它从哪里来？当然是来源于脾胃，所以从根本上解决湿邪的问题是不可行的。对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方式。另外，饮食要清淡。对于去除体内湿气，专家建议薏仁是去除湿气的好选择。煮薏米粥有消肿、健脾、祛湿的功效。此外，茯苓还有祛湿的功效。取白术1-3g泡茶，或者用藿香做饮料，有助于祛湿。

运动出汗是排湿的好方法。湿气重的人夏天不能过多开空调和风扇。这种怕冷往往伴有发热，而且他们有明显的受凉史，发病比较突然。我们几乎每个人都有过这样的经历:天气突然降温，没有及时添衣；室内温度很高，室外温度很低，室内外温差很大；身上汗流浃背，突然脱了衣服；淋浴的水有点凉，我冷得发抖？经常锻炼。锻炼是保持健康的好方法。经常锻炼的人不仅会改善精神和情绪，而且对脾脏的健康也非常有益。现实生活中，我们发现湿气重的人普遍缺乏运动。运动量少会使体内大量水分堆积在体内，无法通过汗液排出体外。

对于湿气重的人，日常饮食中应多吃清淡食物，尽量少吃或不吃生冷食物。如果可能的话，他们也可以尝试用温中健脾的汤剂治疗。而且在饮食上要注意少吃生冷的食物，但是可以结合自己的实际爱好多吃一些适度的食物。遵循清淡饮食的原则，尽量少吃高热量的脂肪类食物。寒湿人体湿冷，所以平时怕冷。中医也叫阳虚。阳虚的人可以迅速溶解体内的一些水分，而阳虚的人阳气不足，体内的水分无法被运输和溶解。一点一点积累，反应在舌头上。舌苔白腻，可覆盖一整层。如果舌苔厚，有点黄，一般是热的。这个时候，你不能用沈凌白术粉。

以上大概描述之后你明白了吗？