中年保健的关键是什么？

首先要加强体育锻炼，坚持早操和课间操，有条件的时候多参加一些其他的体育活动，比如太极拳、健美操等。长期坚持体育锻炼，可以减缓骨质流失的速度，避免骨质疏松。同时要注意营养，多吃蔬菜，少吃动物脂肪。其次，工作要和休息放松相结合，生活要有节奏。尽量早睡早起，不要熬夜，不要睡懒觉。第三，不喝酒，不抽烟，避免喝含咖啡因的饮料。因为烟草和咖啡都含有损害感觉器官和神经系统功能的有害物质。喝酒对人的心理伤害也很大。大量饮酒后，注意力难以集中，色觉模糊，触觉不灵，思维能力和判断力下降，记忆力受损，自控能力下降。醉酒往往对工作造成严重影响，尤其是驾驶汽车和操纵机械，容易发生事故和人员伤亡。所以，在各种施工岗位上起关键作用的中年人，一定不能喝酒碍事，有碍身心健康。